Siemka Mam po długich mękach przy układaniu diety udało mi się coś wmiare sklepać ale średnio mi to wyszło troche się naczytałem itd. ale mam lekki mętlik w głowie. Zanim podam dietke proszę o rospisanie mi jakieś sensowne Clenbuterolu i thermala(efedryna) jak stosować by uzyskać najlepszy efekt razem osobno?? i jak?? Zamieszczam dietke poniżej: [...]
witam moje pytanie brzmi czy jak sie buduje mase zakładać max obciążenie powiedzmy tak ebym zrobil 12 potem 10 potem 8 i wogole bez zapasu powtorzen ?? czy lepiej mniejsze obciążenie?
[...] Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10-12powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/8powt. - wyprosty [...]
Witam.Kupię gryf prosty 180cm na obciążenie o średnicy 28-29mm.Kupię do tego obciążenie 2x5kg lub więcej za rozsądną cenę. Info: [email protected] gg: 1716025
Kupię za niewygórowaną cenę obciążenie w okolicach Opola. Interesuje mnie obciążenie każdego typu. Kontakt GG: 2193508 e-mail: [email protected] lub bezpośrednio na forum
[...] w pompkach, nauka trików, ?..):wyrobić dobrą bazę Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu):poręcze do dipów guma oporowa paraletki drążek obciążenie Teraz zamierzam ćwiczyć obwodowo i ułożyłem sobie taki trening: Podciągnięcia nachwyt 1 bez pomocy +6 negatywy Hollow boddy 25 Dipy 4 Supermany I przytrzymanie [...]
[...] poczuję, że biceps jest dość ciepły Zakładam na gryf łamany 15 kg 3 serie po 20 powtórzeń Przerwa miedzy seriami 5 min 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: To samo obciążenie Ta sama ilość powtórzeń Przerwa miedzy seriami 5 min 3. Rozgrzewanie nadgarstków do następnych ćwiczeń Poświęcam na to czas 7 min Na Biceps 1.Uginanie ramion ze [...]
[...] Klatka; -wyciskanie na ławce sztanga/hantle; (3 serie piramida) -wyciskanie skos(+) hantelki; (ostatnio łączę to ćwiczenie z rozpiętkami - 12+12; 10+10; 8+8; zwiększając obciążenie) -rozpiętki ławka prosta (3 serie piramida) -opuszczanie hantli w leżeniu na ławce prostej za głowę; (3 serie piramida) - czasami dochodzi do tego ściąganie linek [...]
[...] wiem że jest to spory minus). Mam ławkę ze skosem dodatnim do kąta prostego (brak ujemnego), sztangę prostą i gryf lekko łamany, do tego modlitewnik, dwie sztangielki i obciążenie +/- 90kg (Nie pamiętam dokładnie, bo na razie nie używam aż takich ciężarów, za słaba forma a i cel jest inny niż masa). Moje osiągnięcia? Jedyne co osiągnąłem [...]
Jak w temacie , ma ktoś do sprzedania tanio obciążenie (metalowe) ? Oczywiście interesuje mnie obciążenie toczone , nie oryginalne. Piszcie na gadu jak coś: 3535729
[...] się na rzeczy, prowadzi wiele osób po których widać efekty. Przestudiował on masę książek, poradników, wywiadów. Kilka porad których mi udzielił: -Nie mam się przejmować obciążeniem, mam nie zwracać uwagi na innych, którzy ładują dużo ciężaru a ćwiczenia nie wykonują poprawnie przez co się "kaleczą" - powiedział, że lepiej zaczynać od tylu [...]
NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. ANKIETA Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : ok 78 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63cm Obwód na wysokości pępka : 65 cm Obwód bioder (3): 78 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 42cm Obwód łydki : 31 W którym miejscu [...]
[...] http://imageshack.com/a/img673/752/GCBQFY.jpg 6] Musisz znaleźć odpowiedni zakres powtórzeń. Chociaż ludzie zdobywają niesamowitą masę na niższych zakresach powtórzeń (1-5), obciążenie potrzebne do uzyskania masy na takim programie jest trudne dla większości ludzi (…….i śmiertelników). Jeśli chcesz dorzucić kilka kg masy,to jest coś magicznego w [...]
Witam poszukuje sprzetu na sprzedaz w okolicy tarnowa interesuje mnie laweczka z regulacja stojak na gryf+obciazenie wyciag+ obciazenie ewentualnie co jest
[...] - z pewnością przetrenujesz swoje mięśnie, układ nerwowy i doznasz kolosalnych mikrourazów - uniemożliwiających trening w kolejne dni. Stosuj możliwe najmniejsze, efektywne obciążenie. Nie patrz na innych ćwiczących, dobierz ciężar indywidualnie, pod swoje potrzeby. Nie potrzebujesz kontuzji i przetrenowania, a trening dobrany względem wieku, [...]
[...] krwi zaczyna systematycznie (czasem gwałtownie) wzrastać. W miejscu tym wysiłek tlenowy przechodzi w mieszany i dalej w beztlenowy. Próg 4-milimolowy (OBLA)- jest to takie obciążenie, przy którym koncentracja mleczanu we krwi osiąga wielkość 4mmol/l. Używany był on do określania progu beztlenowego. Generalnie odchodzi się już od niego, ponieważ [...]
Witam! Postanawiam założyć nowy dziennik treningowy, będę robił wypiski z każdego dnia, opisując dietę i treningi, wypiski z treningów będę dawał już teraz, z diety od 1 stycznia, wtedy postaram się ją lepiej trzymać Postaram się również wklejać filmiki z treningów! Info o mnie: Urodziłem się w 1993r. Od sierpnia 2010r ćwiczyłem splitem, co [...]