Zestaw 17+ - bardzo dobry podstawowy sprzęt, w całości spawany, montowany i testowany u nas, z możliwością montażu całej gamy akcesoriów dodatkowych: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html A tu akcesoria: Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-11-24 17:38:35
generalnie to tutaj redukcji nie ma co robić tylko należaoby iść w budowanie masy mięśniowej ponieważ poziom tłuszczu zdecydowanie na to pozwala, jednak z samą kalisteniką może być ciężko, bo do budowania masy potrzebne jest dodatkowe obciażenie z zewnątrz, owszem do pewnego momentu masa ciała wystarcza, ale w pewnym momencie to się zatrzyma bez [...]
[...] jestem pod stała opieką fizykoterapeuty ja mu podaje ćw on je analizuje i mówi albo tak albo nie na podstawie analizy ruchu.jesli chodzi o skos to kąt jest ok 20-30 stopni i obciążenie na poziomie 50-60% cm. najgorzej na kregi wpływają wznosy bokiem uginanie rr ze sztangą itp.mam uszkodzony 1 piersiowy. i dlatego tyle drążka i podciagania. pozdro
Czy ta przerwa 6-cio miesieczna byla zamiezona ??? takich dlugich przerw sie nie robi ;) Zacznij od treningu adaptacyjnego, potem zwiekszaj powoli obciazenie i po jakims czasie zaczniesz wracac do formy.
[...] Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24452-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-uchwytami-na-gryf-MS-A101-Marbo-Sport.html Gryfy oraz obciążenie wedle uznania: http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Zestawy-obciazen_Zestawy-standardowe-1071.html W przypadku zamówienia powyżej 1000PLN otrzymasz [...]
[...] to po wykrokach jestem cały mokry) 3)uginanie nóg 12/10/8/6 4)wspięcia na palce 12/10/8/6 (według niektórych powinno sie robić więcej powtórzeń ale moim zdaniem tyle wystarczy jak dobrze sie dobierze obciążenie i ma sie dobrą technike to przy takiej ilości powt. da sie dobrze rozbudować łydki a je mam bardzo mocne w porównaniu do reszty ciała)
[...] na ławce prostej 3 serie 12-16powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z [...]
Heh po pierwsze nie ma takiego materialu jak zelbeton Jak cos to ten material nazywa sie żelbet. I rozni sie on od zwyklego betonu tym ze jest on specjalinie usztywniany roznymi stalami itp (zbrojenie) aby zyskac wieksza wytrzymalosc na rozne obciazenia m.in dynamiczne sciskajace jak rowniez rozciagajace, z zelbetu zwykle produkuje sie wszelkie [...]
Na allegro widziałem gościa co sprzedaje obciążenie żeliwne bodajże za 4,20 zł/kg. Ale jedynie odbiór osobisty nie jestem pewien ale chyba w okolicach Częstochowy - nie wysyła. Zawsze można poszukać kogoś, kto wziąłby to od nich i wysłał do Ciebie kurierem ... tylko trzeba znaleźć uczciwego, co obciążenia za free sobie nie weźmie, ale tacy [...]
Hej, szukaj okazji po OLX , idzie kupić dużo super sprzetu w dobrych cenach , jeśli natomiast nie masz czasu na polowanie i szukanie a masz gotówkę to śmiało w tej kwocie co opisałeś kupisz wszystko na start ( nawet nowe ) a reszte dokupisz z czasem. Ławka regulowana ( regulacja skosów ) stojaki ( osobno dokładane , nie dospawane do lawki ) [...]
ok dobrze ale równie dobrze możesz ćwiczyc crossfit albo robic w dnt hiit interwały tylko pytanie. kazdy z aspektów treningu uzywasz w miare otrzeb i celów czyli kiedy chcesz cos osiągnąć. dla zdrowia ok ale co z twoimi celami treningowymi??? dla serca mozesz wstawic joging albo zacząć pływac.... ok rozpisz jaki masz plan mniejwiecej w tygodniu [...]
Wytrzymałościowo prezentuje sie lepiej ten drugi ale oby dwa zamontowane do ściany raczej nie będą mogły przenosić dużych obciażen do tego potrzeba jeszcze jakiejś linki ale i tak na takim wyciągu nieźle buja sie obciażenie co bardzo utrudnia ćwiczenia no chyba ze wspawasz to w jakiś profil i zrobisz ładny wyciag na szynie.
I masz coś podobnego do takiego bloczka? I również masz go przymocowanego do ściany? I jak zakładasz obciążenie, bo jeżeli ten bloczek byłby przy ścianie to talerze chyba nie mieściły by sie zbytnio.
