SD nie robiłem... sory ale nie wiem dokładnie co to jest tzn. wiem że to jest odpoczynek bez treningu ale co kiedy go stosować? przed? po? w czasie normalnych dni treningowych? nie wiem... a obciążenie wyważyłem odpowiednio na określnoną ilość powtórzeń.
Zaczerpniete z artykulu pana S. Ambroziaka: W praktyce, systematyczne spożywanie izolatu białek serwatkowych (WPI) oznacza niemal tyle, co wstrzykiwanie sobie hormonu wzrostu. Jednak w przeciwieństwie do "kuracji" hormonalnej, pozostaje w zgodzie z prawem sportowym, nie niesie zagrożenia, ale daje wymierny pożytek dla zdrowia, l tylko [...]
Na YT są te same filmiki, które zamieszczam w dzienniku :-). Z wyprostowanymi kolanami brzuch ma większe obciążenie a i samo podciąganie też wymaga więcej sił dla zrównoważenia wypadkowej siły grawitacji. Spróbowałem kołyski - starałem się było dłużej niż poprzednio ale tym razem dłonie były spocone i bałem się o swoją piękną twarz :-). Wydaje mi [...]
jeżeli triceps po klatce tego samego dnia, to jednak odpuściłbym poręcze. jeżeli w klacie zaczynasz od pompek, to olej wyciskanie leżąc: poręcze - 5x6-8 sztangielki skos dodatni - 4x8-10 rozpiętasy skos dodatni/ujemny - 3x12-15 francuz - 10/8/8/6 pompki w podporze - 4x10-12 (+ obciążenie na udach oczywiście) ja bym tak to widział.
rozumiem. A czy słyszałyście o kręceniu hula hoop z obciążeniem? nie znalazłam w żadnym z wątków tego tematu. Moja znajoma ma takie specjalne z kulkami, dodatkowo wkłada tam jakieś obciążenie. Efekty niesamowite, krecąc brzuszki nigdy nie osiągnęłaby takiego efektu wąskiej talii jak po hula. zastanawiam się nad zakupem Zmieniony przez - [...]
Wlascieie juz dawno mialem zapytac , poki co nie uzywam dopalaczy ale bede potrzebowal niebawem. Wiec moja sytuacja wyglada tak. 5 razy w tygodniu boks , 4 razy bieganie z ranca. W weekendy rowerek. Chce wprowadzic male zmiany Poniedzialek bieg + bjj , wtorek bieg + boks , sroda boks , czwartek boks + bjj. Piatek bieg + boks , sobota bjj + rower [...]
[...] treningu piramidalnego jako dobrej? Hmm intensywność ćwiczeń na masę w myśl tej zasady może być na całkiem wysokim poziomie, wraz ze zwiększającym ciężarem rośnie też obciążenie dla mięśni, co przecież powoduje ich wzrost. Inną sprawą jest ile dokładać, i ile powtórzeń robić mniej. PS: Chodziło mi głównie o system 12<10<10<8 np [...]
Ja byl bym za zrobieniem lawki samemu na pewno wyjdzie taniejA i wtedy zostanie ci cos budzetu na gryf/y i obciazenie Zobacz w temacie ławeczki,wyciągi jest tam dużo projektów itp. A krotko zwiezle i na temat jak zrobic wlasna silownie masz w temacie "jak zbudowac wlasna silownie"Zajrzyj na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie Pozdro
[...] obunóż w pozycji siedząc w stanowisku typu suwnica lub w leżeniu tyłem - wariant" moc"( dynamiczny wyprost NN , spokojnie "wyłap" wracajaceobciążenie. 3.Wybicie sztangi z klatki piersuowej w góre na wyprostowane ramiona. 4. Podciąganie na drążku nachwytem- wariant "moc"( zrywem, partner trzyma za NN [...]
DeJoT Posłuchaj trening siłowy i trening MMA to ogromne obciążenie organizmu i wydatek energetyczny . więc żeby dać radę powinieneś dostarczać konkretne paliwo ( czyli żywienie na dobrym poziomie ) i bardzo dużo odpowiedniego snu . Na ten moment masz bardzo niski poziom wytrenowania więc możesz dodać 2 dni treningowe na siłowni w postaci takiej [...]
sluchacie, mowiac krotko o mnie to bedzie moj 1 cykl silowy,glownie zalezy mi na poprawie sily w wyciskaniu. czy powyzszy bylby dobry w moim przypadku??: Tydzien,obciazenie,serie,powtorzenia 1 60%mpp 3 8 2 65%mpp 3 6 3 70 3 5 4 75 3 4 5 80 3 3 6 85 2 2 7 90 1 1 zaraz po tym cyklu zrobilbym tydzien przerwy na regeneracje i ruszylbym z 2 cyklem:1 [...]
[...] się nie porusza, nawet ławka Scotta jest tak świetnie dopasowana, że w trakcie ćwiczeń nie rusza się choćby o centymetr. Krótko mówiąc, świetny sprzęt. Sztanga olimpijska, obciążenie i hantle - również wykonane bez zarzutu. Wszystko to sprawia, że jestem bardzo zadowolony i... właśnie zyskaliście kolejnego stałego klienta. Na koniec pragnę [...]
dlaczego? jesli chcialbym zrobic 4 cykle na clenie to wydaje mi sie keto si. Clen lepiej zadziala a do tego bedzie mozna zmniejszyc dawki co spowoduje mniejsze obciazenie miesnia sercowego....
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Niewielkie najważniejszy punkt określający poziom wytrenowania , proszę podać obciążenie robocze ?
[...] sztangi stojąc sprzed głowy" mogę na siedząco ? mam niski sufit. 4.Ja mam problem z tą ręką .. Nie daje rady dźwignąć tego samego ciężaru co 1 prawej ręce,zmniejszyć obciążenie na lewej ręce czy obustronnie ? 5. Zacznę od 4 serii po 10 powtórzeń,przysiadów ze sztangą zrobię 5 serii czy tak może być ? 6.Jadę na sucho.Czy mam coś zacząć [...]
a jak myslales ,lekarz powiedzial ,tak: opracjia lekotki nie unikniona,zglos sie za miesiac bo nie ma miejsca obecnie ,pozniej 4 tygodnie rechabilitacji i 6 miesiecy odpoczynku ,no a mnie sie udalo bez operacji w 6 miesiecy uporac z lekatka i bolem,chodz do tej pory czuje kolanao jak zbyt duze obciazenie wzuce na rowerku
Krata na lato 2019 moduł czerwcowy wg ojan
