obciążenie

[...] zwiększyć ilość pompek maksymalnie zrobię z 32 pompki na raz Ja robiłem codziennie np 4 serie po 25 pompek a mój max był tam 40-50, stopniowo co tydzień dodawałem dodatkowe obciążenie 2.5kg, aż zrobiłem 25 pompek z dodatkowym 10kg krążkiem na plecach i wtedy testowałem maksa to 60 pompek zrobiłem w miarę na luzie a nie jak wcześniej 40 walcząc o [...]

ja bym był za dodaniem obciazenie z plecakiem zamaist iść w ilosć pompek

A serii ile? Z wiosłem raczej odpada(za małe obciążenie), bardziej bym wolał skatować plecy tym podciąganiem, tylko pytanie ile robić serii na pojedynczy trening, lub po prostu w skali tygodnia?

czesc jestem z Rudy Śląskiej iteresowalo by mnie obciazenie tak z 50 kg podaj jakis kontakt do ciebie

Witam. Interesowałaby mnie cena stojaka na obciążenie?

A moim zdaniem, jak sie robi splita, powinno sie przy nogach atakowac tez tyl i te przy kolanach, a to sie fajnie do tego nadaje, bo mam wyprosty siedzac, zgiecia lezac. A tak to tylko bym robil przysiady i wspiecia, bo nie lubie wykrokow, a nie mam kogo, kto by mi obciazenie polozyl na nogach

Ms-l 101 jest ladniejsza ławka(jak dla mnie) ale nie zaufał bym temu elementowi na akcesoria. Przy wyciagu i prasie obciążenie jest nie małe.

nie znam pozycji z czego Frederic Delavier ten pan dość ciekawy storzył ATLAS . Napewno pozmieniałeś . podaj obciążenie robocze dla przysiad, martwy, wyciskanie ???

Chodzi Ci o obciążenie, które Ja używam czy o co innego? Jeszcze dodam oryginalny plan z tej książki: Dzień I Mm.barków: -unoszenie ramion w bok 4-5 serii po 12-8 powtórzeń, dużo ze zmniejszającymi się obciążeniami Mm.klatki piersiowej: -wyciskanie w pozycji leżącej 4-5 serii po 12-8 powróżeń Mm.dwugłowe ramienia: -zginanie przedramion w [...]

Na allegro masz tego dużo i jest opisane. Taka jak na zdjęciu: maksymalne obciążenie produktu ( osoba + ciężar ) : 260 kg 70 kg dla wspornika sztangi 40 kg dla motylka 40 kg dla prasy do wyciskania

Poniedzialek Klata -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10 serii obiazenie 0,75CM-0,85CM powtórzenia: 8/7/7/6/5/5/4/3/2/3 (jak da rade) Wtorek Barki -wznosy sztangi do brody 8 serii obciazenie 0,7CM-0,8CM powtórzenia 8-3 Czwartek Triceps -wyciskanie sztangi na lawce poziomej waskim uchwytem 8 serii 0,75CM 8 powtorzen Piatek Biceps -zginanie [...]

a nie lepiej dołożyć do http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-6-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-wyciag-w004-obciazenie-i-gryfy.html

kwestia czy faktycznie przyrosty masy miesniowej rzędu 0,5-1kg miesiąc, bedzie jakkolwiek przekladal sie na obciazenie stawu, w porownaniu do chęci mlodzika pojscia na rekordy, co w mojej opinii bedzie duzo powazniejszym blędem treningowym? TomQ-MAG - na pewno jest bardzo wiele racji w tym wszystkim, co piszesz, ale też nie mamy gwarancji, że [...]

wiesz to ze boli narazie przy cwiczeniu to sie z tego ciesz, bo to nie jest duzy uraz. moze nawet kontuzji nie ma, skoro piszesz ze miales dobrą rozgrzewke to mzoe zla technika i duzy ciezar. profilaktycznie lyknij cos przeciwbólowego, zmniesz obciązenie i zakładaj sobie na lokiec np. bandaz elastyczny jak bedziesz szedl cwiczyc. a co ortopeda. [...]

Po co dzielisz cwiczenia miedzy grupy mieśniowe skoro i tak wykonuje sie cale ciało na jednym treningu? - Martwy ciąg (mozna wykonywać co drugi trening ze względu na mocne obciążenie kręgosłupa w połączeniu z przysiadami lub na zmianę z przysiadami co drugi trening) 1 / przysiady ze sztangą 2 (ja bym dał MC na prostych nogach i przysiady w ten [...]

kup sobie hantle i obciazenie jakie jest dla cb dobre i cwicz poprostu

Staż treningowy na słowni : 0 Narazie potrzbujesz takie sprzetu 1.ławeczka , stojaki 2.sztanga, hantle 3.obciazenie, drazek żadne bajery ci nie potrzebne , kupuj sprawdzony sprzet z wzgledów bezpieczenstwa i wytrzymałosci. chcesz żeby cos ładnie wygladało czy porzadnie działało??

aha jak gryf ma średnice 28 to czy obciążenie musi mieć 28 czy może mięć trochę więcej ?

69vader69 na nogi jak OloKK WYBIJ TO SOBIE Z GŁOWY. W sumie nie wiem co się dzieje na tym forum co chwile ktoś wyskakuje z durnym pomysłem na machanie z obciążeniem albo co gorsza bieganiem/skakaniem :] Jeśli chodzi o ręce za mało umiesz by tykać takie rzeczy. Ponadto zauważyłem że jesteś całkiem ogromny koleś, zbity mięśniami więc pewnie dość [...]

Z doswiadczenia Ci powiem ze nie kupuj tandetnich chinskich laweczek po 200 zl z rozpietkami:D Ja na to polecialem i zaluje bo kupielm to za 300 zl: Kup oddzielnie lawke i oddzielnie stojaki. Na allegro znajdz sprzet "dominator" i za 400 zl to kupisz. Do tego kup na allegro gryf dlugi i dwa krotkie takie czarne-koleszka ich sprzedal i [...]