Na moje obciążenie musi ważyć , gryf musi być mocny , a ławka stabilna więc nie mam problemu ... W sumie planuje jakiś mały remont za tydzień więc foty wrzucę nowe
[...] na 10. Ciężar który miałem ustawiony na 10- początkowa faza poszedł bardzo ciężko, wręcz byłem zdziwiony. Jednak na 2 treningu wszystko wróciło do normy. Ciągle zwiększałem obciążenie i zwiększałem poprzeczkę. Czułem się dobrze- wiedziałem, że mogę w końcu popracować na moimi priorytetami. Bywały też słabsze dni, w których odpuszczałem kilka [...]
[...] naprawde świetny! Jeśli będziesz to miał to Ci zazdroszcze Jedna rada : Lepiej kup na stronie Keltona bedziesz miał tańsza wysylke ;) Zawsze to jest zaoszczędzony 100zł na obciążenie. Wydaje mi się że ten element do blokowania ud możesz zastąpić tym na nogi. Słyszałem że to do blokowania ud nic nie daje. Edit: Kettlery i Yorki odpuść sobie.Za [...]
[...] najlepiej będzie jak zostanę przy tym co mam, aż do momentu kiedy podniosę swoje możliwości to poziomu o którym piszesz albo nieco wyżej. Pytanie w takim razie co potem robić? Dodać jakieś obciążenie, żeby jeszcze przybrać na masie? No chyba że zdecyduję się już zacząć rzeźbić mięśnie, tylko poradźcie proszę jak się za to najlepiej zabrać.
[...] Co do nadgarstków i ich wzmacniania, powinnaś wykonywać zwijanie obciążenia -> https://www.youtube.com/watch?v=M9vHQzb4Mpg kawałek rurki, sznurek na środku i dobierasz obciążenie, zacznij od np 2kg, i do tego ściskacze zwykłe takie 5kg nacisku -> https://allegro.pl/2-sztuki-sciskaczy-miekki-do-rak-dloni-hms-nowosc-i6996715416.html#thumb/1
Zaciski sprężynowe, fakt możliwość zmiany, ale to dodatkowy koszt. Proszę jeszcze o opinie posiadaczy, czy też osób które ćwiczyły na takim sprzęcie. Porównanie: Zestaw Keltona: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/117 Łącznie: 1200zł Zestaw Marbo: [...]
Teraz nie wiem czy zakupować: 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html 2. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html 3. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html Zamiast gryfów z 16+ to: [...]
Witam. Już jestem ugadany z Michałem. Wybrałem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-4-lawka-l001-stojaki-s001-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html Zamiana: -Ławki na MS-L002 -Gryfów od hantli x2 na [...]
http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-waskie-stojaki-i1239428391.html Ta jest niezla wg. mnie i wlasnie chcialbym miec na nia znizke. Znalazlem jeszcze cos takiego: http://allegro.pl/maximx-mega-zestaw-barki-modlitewnik-pod-280-kg-i1236524180.html Max. obciazenie ponoc 280 kg. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-09-25 10:22:43
[...] medyczne, kontuzje ( opis ) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Dotychczasowa aktywność treningowa ( rodzaj, czas, program treningowy - przedstaw ) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad 36.5kg+sztanga 18kg martwy ciąg 50kg+sztanga 18kg wyciskanie leżąc- wyciskam hantlami i na ostatnim treningu jeden [...]
[...] http://allegro.pl/wytrzymale-gumowane-gryfy-hertz-2-x-36-cm-i1389388746.html Ponieważ tamte mają małe maxymalne obciążenie. P.S proszę o złączenie moich 3 postów ponieważ ja już nie mogę. Przepraszam za SPAM. EDIT: A może lepiej; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/278 [...]
nie rozumie jak to rozszerzałeś imadłem ;-) nałóż tą rurkę z jednej strony, drugą stronę odegnij kombinerkami i nałóż rurkę z drugiej strony, i później jak samo nie od sprężynuje to dociśnij imadłem i tyle ;-) a na przyszłość to obciążenie przypinaj do pasa, oplatając go sznurkiem czy linką co tam masz, a nie do klamry ;-)
Obciążenie na sztandze moge mieć max 26kg, fakt troche za mało. A mógłby ktoś jakoś to rozpisać tak w miare po kolei i ile serii itp? Rozumiem że biceps robić po prostu na hantlach tak jak do tej pory robiłem ?
Ze sprzętu to co widać na fotkach: - poręcze - drążek - wyciąg dolny i górny - ławka do brzuszków - ławka regulowana - stojaki - modlitewnik - rowerek - stojak na obciążenie i stojak na hantle - stojak na gryfy i przyrządy czy coś można jeszcze dorzucić? proszę o propozycje, myślałem nad ławka rzymską do placów jak juz napisałem wyżej wieczorem [...]
jak dla mnie to za dlugo ta masa Ci nie bedzie rosla przez te cwiczenia... :/ tak jak mowia wez zorganizuj sobie w piwnicy cos nawet z betonu zrob sobie obciazenie na sztange... ja tak cwicze i choc nie mozna powiedziec ze ciezar dobieram do kilograma to sie cwiczy i jakos to idzie :) ale pompki na mase to tak troche nie bardzo... na poczatek [...]
Słuchaj ja sam mam dobry rzuch, typowy sześciopak. Nie stosowałem żadnej diety, jadłem dużo białka, kurczak, sery i dużo owoców.Ale kluczem do mojego brzucha były 2 - 3 miesiące na siłowni. Mój trening brzucha: 1 Cwiczenie 3 serie brzuszków ( 100-120-150) 2 cwiczenie ściąganie w dół ciezaru na maszynie 3 serie ( 20-30-40) 3 ćwiczenie obciązenie 50 [...]
