obciążenie

niestety za takaq kase to mozesz kupic taki atlas a tak seri zeby atlas byl dobry trzeba dac 2500zl minimum, niestety takie jak wkleiles i podobne nikomu nie polecam, za te pieniadze kup lawke uniwersalan + stojaki wolnostoja + obciazenie i sztanga, i cwiczysz wszysto co potrzeba

[...] na pewno wytrenowany. Jestem pewien, że przysiady obciążają kręgosłup a jak jest z martwym ciągiem czy wiosłowaniem? Może bym tylko zrezygnował z przysiadów? Basen tylko wzmocni mi mięśnie pleców, ale również mógłbym wzmocnić je na siłowni, tak więc jakie to wyjście? Plyometryka odpada? W sumie to nie ma tam strasznego obciążenie na kręgosłup?

[...] w seriach, gdy już nie dasz rady wykonać takiej ilości ze względu na dołożony ciężar, to wskoczysz na 10 powtórzeń i będziesz mógł dalej dokładać. W ten sposób możesz przez kilak tygodni dokładać obciążenie. Oczywiście zacznij od niższych ciężarów, a nie od razu od maxów dla danego zakresu pow. Progresja ciężaru nie pozwoli na adaptację.

[...] na ławce prostej 3 serie 12-16powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z [...]

obciążenie w tym temacie to podstawa. z czymś takim jak ty posiadasz odesłał bym cie do http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html I tam ci ładnie podadzą bez obciążenia a to coś co posiadasz to możesz mieć jako np utrudnienie delikatne, wytrzymałościowe. (nie wiem jakie tam treningi podają ;-D )

Jakie obciążenie byłoby sensowne do splita? Ewentualnie kupię sztangę lub większe hantle. Planu FBW już nie mam jak mówiłem. A co do tych 4 ćwiczeń to nie do końca rozumiem, bo już partii mięsniowych, które się ćwiczy na FBW jest więcej niż 4, a co do niektórych jedno ćwiczenie nie wystarcza (np. plecy).

Robie FBW 3x w tygodniu, na razie bez przysiadow, bo strasznie sie zrazilem do tego cwiczenia. Po przysiadach bolała mnie, nie wiem jak to nazwać kość ogonowa? Prawdopodobnie cos technicznie kulało i stad ten ból. Obecnie robie wyciskanie, martwy, ohp, wioslo - wszedzie po 5 serii 10-12 powtorzen, a dodatkowo raz albo dwa razy w tygodniu dokladam [...]

No bo w ostatnim czasie pandemii ogólnie jest problem ze sprzętem treningowym kettle, obciążenie czy gryfy były wyprzedawane dość szybko i jak ktoś śledził mniej więcej jak się kształtują ceny sprzętu i obciążenia to też solidnie poszły ceny do góry. Co do floor press to jest to świetne ćwiczenie i trochę niedoceniane, ale warto go wykonywać bo [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : troche ponad rok*********e inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga lawka sztangielki i obciazenie do 85kg Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa [...]

Też wole C++ Przydały by się wykresy jak się zmienia obciążenie itp. w skali roku czy 2 miesięcy.

MC bez zmian tylko na poczatek treningu podciaganie dodaj obciazenie tylko wioslowanie masz tyle odmian ze nie bedzie problemu i juz masz gotowy plan na ta partie mozesz sie ew bawic w jaksies ss np podciagania i dociagania

Enan tescia solo.poczatek iniekcja co 5 dni. Po 8 tygosniu co 4 dni do konca cyklu. Kuwa wlasnie kumpel na tym samym cyklonie zrobil +40 wl. Chyba bede musial zrsucic obciazenie. Ale i tak za 2 tyg koncze cykl i wrzucam kretke;).

To prawdopodobnie musisz zmniejszyć obciażenie bo źle je wykonujesz %-)

No a obciążenie, drążek, wyciąg, gryfy gdzie? ale jak będziesz robił sprzęt sam spawał?

ławkę bym wziął od razu ze skosem Do dokupienia później drążek wyciąg poręcze obciążenie

A masz obciazenie tanio na sprzedaz? btw zapomnialem dodac ze plakaty sie tez przydadza.

[...] widziałem na Allegro fajną ławeczkę ze stojakami chyba za 299 zł. Moim zdaniem to uczciwa kasa. Mówisz że masz 400 zł więc wydasz te 300 na ławeczkę a 100 zostanie Ci na obciążenie Podobnie jak poprzedni forumowicze odradzam kupowania betonowych talerzy. Poszukaj na Allegro a na pewno coś znajdziesz powodzenia Jak będziesz już miał swoją [...]

Zdecydowanie kofeina, jak i inne substancje psychoaktywne będą miały wpływ na ciśnienie krwi w naszym organizmie. Do tego wysiłek fizyczny, oraz obciążenie układu nerwowego i efekt bólu głowy jest bardzo prawdopodobny. Szczególnie wśród osób z tendencją do wysokiego ciśnienia krwi. Poza tym, silne przedtreningówki, które niekoniecznie są legalne [...]

ławeczka ze skosem górnym, rozpiętkami. gryf prosty długi i krótki łamany. Modlitewnik i obciążenie ok. 100kg hantle 2,3,5,6 kg i jeden malutki gryfik do skręcania hantli, więc ćwiczyć na nim mogę tyko jedną ręką Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-03-22 16:54:52

- wyciskanie na plaskiej lawce srednim nachwytem 5 serii 12/10/8/6/10 - wyciskanie na skosnej ławce srednim nachwytem 4 serie 10/8/8/10 wywal 10 na koncu i po co waskim chwytem wtedy obciazenie idzie tez na triceps a nie na klate sama