kumpel ma takie obciążenie 2 lata nakłada i po 100 na sztangę i się mieści (chyba że na łamaną ) Teraz i może żałuje że to kupił co nie zmienia faktu że da sie na tym ćwiczyć ławka też rok dwa wytrzyma to nie żaden pudzian 200kg na klate brać nie będzie to będzie stała ładnie i sie nie rozwali. Potem zainwestuj w coś nowego ale nie skreślajcie go [...]
Lipne, co nie zmienia faktu ze mam taka sama, albo podobna, obciazenie betonowe, totalna porazka. Zaluje ze nie wchodzilem na zadne forum itp. przed zakupem, ale cóż ... Teraz chodze na profesjonalna siłke i jest wiele lepiej ;)
"Klatka : Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x Wyciskanie sztangielek ( lub sztangi ) na skosie 1x Wyciskanie na skosie głową w dół x1 Rozpiętki x1 Pompki na poręczach x1 --- myślę że tak powinno być dobrze " -- ja mysle ze nie, czytałes artykuł do ktyórego link ci podałem? bo chyba nie bardzo :/ wywal pompki, i rozpietki, serie [...]
[...] moim zdaniem zakładasz zlą ilosc powtórzeń,tzn podczas treningu na siłe powinienes stosować piramide czyli zmniejszać liczbe powtórzeń w każdej następnej serii i zwiększać obciążenie aż do 95%-100% CM. teraz plan: 1 dzień KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej TRICEPS: 1. Francuskie [...]
Wylliam dlaczego twierdzisz że dieta 1000 kalori to d****izm bo jeśli chodzi Tobie o to że to ogromne obciążenie dla organizmu to zgodze się z tym, bo jeżeli chodzi Tobiei o skuteczność tej diety to jest ona 100% skuteczna,byłem na tej diecie przez 6 miesięcy bez przerwy i efekt jest 100% jaki zamierzałem ( w 6 miesięcy dokładnie 49,00 kilo w duł [...]
Witam Mój wybór padł na ławkę i modlitewnik, obciążenie wraz z hantelkami kupiłem gdzie indziej. Ławka Heavy Tryton jest ekstra, tak samo jak modlitewnik hz5. Ale teraz niedługo następny zakup będę musiał zrobić, jaki polecicie mi stojaki pod sztangę. Służył by mi do wyciskania płasko, skos, a także do barków, a po odstawieniu ławki do przysiadów [...]
troche mało masz tu przykładowe ceny z dwóch różnych sklepów,zobacz ile by Ci wyszło na samo obciążenie... http://www.kelton.pl/ http://www.marbo-sport.pl/
Ale kto keltona kupuje mając 600 zł?:) Popytaj kumpli, może mają do sprzedania stary sprzęt, obciążenie można wytoczyć po kosztach, poszukaj na forum jest o tym trochę.
podałem jedynie orientacyjne ceny na podstawie dwóch sklepów. jeśli jesteś w stanie wytoczyć obciążenie to dobrze,bo dużo zjedziesz z kosztów,do tych stojaków się przyłóż no i nie zapomnij o drazku do podciągania a jak starczy Ci kasy to jeszcze poręcze były by dobre
wiem wiem umnie jest podobnie mam gyfik 26 bąd 27mm gwintowany producent podal wytrzymałośc 150k a ja na nim już miaem kilka razy ponad 180kg ale musze przyzać że łuk już jestspory daltego postanowilem wymieić na coś bardziej wytrzymalego :) obciążenie chcial bym oryginalne
[...] na drążku i planuję kupić bodylastics. Znalazłem na allegro, ale jest dosyć drogi i pomyślałem, że może ktoś z Was posiada i już jest mu niepotrzebny. Chętnie odkupię. Wystarczy mi obciążenie 15-20kg. Będę go używał do ćwiczenia, które widać w tym filmiku od 3:50 minuty http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=npPy-7Wp-24
Kiedys cwiczylem lekko atletyke i mam nogi troche (guzy na kolanach po kontucjach) kce zeby odpoczely i tak wedlgog mnie nie sa suche wystarcza najwyzej potem nadrobie..:) erulf ale mozesz dodac takie rzeczy jak przedrami czy kaptury(ciwcze ale wedlog mnie dziadoskie cwiczenie moze znasz jakies dobre) i tylnie aktony barkow i moze omin to [...]
dzieki za odpowiedz tylko ze widzisz ciezko zorganizowac by nie bylo ale czy to ma sens tzn czy beda przyrosty i czy nie bedzie to dodatkowe obciazenie dla organizmu? ktos mi powiedzial ze po tesciu nie bede mogl spac np w dzien po pracy...
[...] zajęć treningowych i nietreningowych w tygodniu, więc na razie tylko same ogólniki. Trening siłowy niech pozostanie na takim poziomie, jak jest, ewentualnie możesz obniżyć obciążenie o jakieś 5%, ale między seriami na sucho napinaj do lustra mięśnie, które przed chwilą ćwiczyłeś - tak, jakbyś był na pokazie kulturystycznym. Oczywiście nie [...]
obciążenie kupowałem w sklepie i raczej ich waga jest pewna - u mnie z motywacją to raczej nie bo zarówno jak jest ktoś na siłce w szkole czy też nie ma nikogo(co się częściej zdarza) to i tak wyciskam tyle samo
Zgadzam sie, ze liczby serii ze splita nie da sie przelozyc na liczbe serii w full body - obciazenie organizmu jako calosci jest znacznie inne jesli po serii ciezkich wyciskan na klatke zrobi sie rozpietki czy krzyzowanie linek, a inne jesli te serie sa poprzedzone ciezkimi ciagami, a czeka na nas jeszcze ciezkie wioslowanie, wyciskanie ponad [...]
Posiadasz tylko lawke , drazek i hantle. Sztangi i wolnego obciazenie do niej jak i do hantli nie masz? To narazie tyle bo dluga droga przed Toba by moc wystartowac ale damy rade krok po kroku. pozdrawiam
'HeavyWeightGym' czyli siłownia u Mosta ;D
