obciążenie

w chacie juz wszystko zdemontowałem i wyniosłem zostało tylko obciazenie i małe gryfy%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 15:09:27

taka ilość białka to dla ciebie tylko niepotrzebny wydatek i niepotrzebne obciążenie dla nerek%-)

Nogi porobione, zaraz wbijaja 2 placuszki ZIEMNIACZANE na smalcu i karkowka ^^ a ty wp*****laj ryż xDDD jak ja kiedys 4 paczki dziennie, teraz sie mecze ze zbiciem tego xD Zaczyna sie tłuszczowy kryzys treningowy, obciazenie ostro w dol, ale jedziemy dalej !!!

Krul kopalni dzis odyebał lipe jaak choj na siłowni xD zawsze brałem obciazenie ze sztangi z szerokim rozstawem stojakuw xD wiec nie musiałem trzymac sztangi a dzis wziołem kronzek z jednej strony a był wonski rozstaw stojakuw a z przyzwyczajenia nie trzymałem sztangi mozecie sie domyslac jaki był tego finał xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

Ppl jest spoko, wstawie w poniedzialek plan moj nowy pisalem go kilka dni xD, tylko tb bym zmienil troche pod klatke bo ramion zlych nie mas, robie np teraz mialem miesiac roztrenowaniq xd, a tak teraz jak bede silowo cwiczyl 5x5 to co 3 tyg roztrenonowania zmniejszam obciazenie i wiekszy zakres poqt

no w formie maszyny modlitewnik- masz obciążenie w sztabkach do ustawienia- możesz na trica zrobić po prostu odwrotny ruch- mega wchodzi :-P

sami mowiliscie ze ładna dziewucha xD,No mi sie podoba :-)) no ja tez nie narzekam i se cwiczy jakies chodakowskie abs-y xD ale teraz w sierpniu ma se kupic do domu sztange i obciazenie na start :-D

jeszcze laska mnie poprosiła bym jej posciagał obciazenie z suwnicy xD bo ktos tma nayebał troche tych talerzy po20kg xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-29 13:23:00 To pomogles.jej.czy.nie

pewnie mysla w tym Lubline co to za amator 5 x55kg na klaate robi jakis swiezaak pewnie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-17 21:49:31 Ty smiejesz sienie jakis gnat robil wioslo sztanga 40kg ja po nim i pyta sie czy mi zdejmowac obciazenie xd 5:21 9minut do wyjścia Juz sroda wiec byle do weekendu juz.odliczanie xd Zmieniony przez - [...]

[...] organizm jest w okresie dojrzewania więc to podwójna kapa) Mewho: prawdopodobnie dysproporcja w umięśnieniu, ewentualnie słabe mięśnie brzucha/pleców. 3 treningi to samo obciążenie - jeśli nadal będziesz się mocno wychylać to zmniejsz ciężar o 10% i powoli dojdz do tej samej wagi którą masz teraz ( np 3 treningi robisz 80kg ale ciągle z [...]

no artykuł godny :) sog ale mam jedno pytanie :D mam 4 dniowy trening na mase ;p i załóżmy ze jest tak . pon. klata + tric wtorek plecy srod. wolne czwartek barki piatek nogi + bic czy taki trening może być . .przeczytałem różne błedy i u mnie takich nie ma . np. plecy sa ponad 2 dni przed nogami ( obciążenie grzbietu) itd. więc?

Izolacja działa w zasadzie tylko gdy jest poprzedzona wielostawowcem. Wydaje mi się to być logiczne. Mówił o tym i Puma i Wodyn i inni :) Tak, ale nie do konca wiem o co toczy się dyskusja, skoro w tej akurat kwestii się zgadzamy. Po cwiczeniu wielostawowym, w którym dany miesien lub grupa miesni (w tym wypadku lydka) synergizuje/stabilizuje [...]

Zgadzam się Antos ale by ćwiczyć szerokość czy grubość klatki musisz wziąć już pewne kwestie: - obciążenie stawów (zwłaszcza łokciowych i barkowych) - przetrenowanie mięśnia (co innego imo zrobic jeden trening mocno na dwóch ćwiczeniach a drugi lekko (objętościowo) jednym ćwiczeniem asystującym na spora liczbę powt 12-15 w kilku seriach) - [...]

rozumiem, sorki dopiero doczytalem reszte ston na ktorych sa nie mile widziane takie rozpiski. Tzn szczerze ci powiem, jest dieta, cwicze od 3lat wczesniej mialem dosc durny i przeladowany plan, ale od momentu w ktorym cwicze wg wyzej wypisanego planu widze efekty dosc znaczace :) Jednak zastanawia mnie tylko polaczenie klaty z barkami, przod i [...]

O co chodzi z tymi seriami i cwiczeniami w seriach. Np "Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 4x15/12-10 " czy "MC 5x8-6". Ile w koncu ma sie robic tych powtorzen?. 4x15/12-10 - oznacza ze mam zrobic 4 serie i w pierwsze 15 albo 12 i dodajc obciazenie zjechac az do 10 powtorzen ? np 12->12->12->10 albo 12->12->10-10 itd itd czy jak ? ;] MC 5x8-6 [...]

[...] podciąnia%-)( pewnie nie bez znaczenia był martwy ciąg wcześniej). Aktualny plan na to ćwiczenie jest taki żeby dojść do 5 serii po 10 pow z ciężarem ciała a potem dokładać obciążenie, żeby docelowo dojść do rozkładu 10>10>8>8>6 4) Ćw. główne - barki (akton boczny) Wyciskanie zza głowy stojąc (szeroki chwyt) 4 serie: 12>12>10>10 zmieniłem na: [...]

[...] jeśli mam tyle siły? Zwiekszanie liczby powtórzeń to jedna z form progresji i może znaleźć zastosowanie, pytanie tylko, czy nie lepiej wyjdziesz, jeśli zaczniesz dowieszac obciążenie? Jeśli mimo wszystko zdecydujesz się na zwiekszenie liczby powtórzeń, to nie wykonuj każdej serii do upadku. To dobra metoda jeśli ktos nie jest w stanie [...]

TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

[...] Kolarze lżej zbudowani chętniej jeżdżą z wyższą kadencją, gdyż nie mają mięśni na tyle rozwiniętych żeby podołać temu zadaniu. Jedyną złą stroną wyższych kadencji jest obciążenie, jakie wywierają na układ krążenia. Znacznie wzrasta wtedy zapotrzebowanie tlenowe pracujących mięśni. Lance poświęcił wiele miesięcy na stopniowe podnoszenie [...]

[...] - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na [...]