obciążenie

podstawowy sprzęt treningowy . ławka / stojaki / gryf / obciążenie drążek / poręcze / hantle .

JA zakwasy na ogół mam na pierwszym treningu po jakiejś przerwie, albo jak zwiększam obciążenie. Co do zakwasów na barkach to chyba nigdy ich nie miałem:)

Dee-Jay...kazdy trening inaczej dziala na inne organizmy w jednej gazecie napisza ci ze max 4x6 w innej ze piramida...nie będe Ci tłumaczył czemu zwieksza sie obciazenie a zmniejsza sie liczbe pow bo to chyba wiesz... aby coraz bardziej obciązyć mięsnie i zmusic je do ciężkiej pracy... proponował bym Ci tez przeczytac o metodach treningu [...]

ja obstawiam że kolega za bardzo przecenił swoje możliwości jeśli chodzi o obciążenie i dlatego nie ma siły na resztę ćwiczeń Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-08-14 21:10:11

obciążenie: 2 po 2,25kg(różowe), 1 po 2,5kg, 3 po 1kg, 2 po 2kg i 1 po 1,25 kg. sztanga: 160cm, 11kg. hantle winylowe: 2 po 1,5 kg Zmieniony przez - nnokia1988 w dniu 2009-12-08 17:08:49

nom i oczywiscie krazki (obciazenie)o roznwej wadze, a gryf nie potrzebne???????????

Mysle ze zamiast zwyklych wyciskan moga byc tzw Arnoldki uzyjesz wtedy mniejszego ciezaru. Rozumiem ze tu dziala pewne obciazenie na kregoslup ale czy wlasnie od tego nie jest silownia by wzmocnic miesnie wspomagajace utrzymywac wlasciwa postawe, nie mowie zebys szarpal sie za martwe ale robienie tzw kolyski wzmocni prostowniki i powinno pomodz. [...]

Aktywność fizyczna z głową. Umiarkowane / optymalne obciążenie. Wszystko co powyżej niesie za sobą ryzyko kontuzji w/w obszarów.

osobiscie preferuje wyciskanie na siedzaco z oparciem... mniejsze obciazenie na kregoslup

[...] trochę sprzętu już mam, mianowicie: gryf długi 180 cm, dwa krótkie, obciążenia: 2x5, 4x2,5, 4x1,5 i do tego drążek. Także na tym właśnie wcześniej ćwiczyłem. teraz wystarczy że dokupię ławkę i obciążenie. i tłumaczę wam że to nie to że mam 300zł bo chodzi o to że rodzice są zdania że to głupota i że nie warto na takie rzeczy wydawać pieniądze

Poręcze sprzedane, zostało obciążenie.

1 moze być 2 atpie żebyś przeszkadzała sąsiadom, raczej taikiego obciążenie nie stosujesz.

Moim zdaniem lepiej jest jak sobie zlapiesz jakies obciazenie w rece i polozysz na kalte. Efekty sa duzo lepsze.

dokup obciążenie.. 1kg znajdziesz już za 3zl ... dokup z 20 i bedzie git, ale jak pisałem nie zapominaj o innych partiach ciała bo to też bardzo ważne. Poczytaj na forum jest dużo ważnych postów, które na pewno ci pomogą ;)

kup wieksze hantle i obciazenie na sztange. Zakres powtorzen na klate 10-12 jak robisz wiecej dodaj ciezaru by te 12 bylo maxymalnie

wiesz, trudno jest właściwie stwierzdić dlaczego tak się dzieje. sprobuj jednak zanim- lub nawet poświecejąc trening/to cwiczenie/ - wykonac go bez obciązenie, sprawdzisz wtedy czy sama tylko pozycja sprawia te klopoty czy dopiero po dolożeniu obciązenia. poprobuj ułożen tułowia, oddechu, to sa sprawy dość ważne i niekoniecznie musza sie odbywac [...]

Dodatkowe obciążenie restrykcyjnym trzymaniem się diety, może przyczynić się do dalszego osłabienia organizmu.

mielismy kiedys podobny jest ok tylko w czasie cwiczen musisz robic rownym tepem nie mozesz szarpac bo sie ciezar buja dosc mocno poza tym ok ,z czasem dorwalismy obciazenie z starego atlasu na prowadnicach I bylo ok,

Wystarczyło kupic sztange, obciazenie, lawke i stojaki. Mniejszy koszt a trening o wiele bardziej efektywny.

Musiałbym to wysłać w dwóch paczkach , które by razem kosztowały 95 zł http://cennik.poczta-polska.pl/usluga,krajowy_przesylka_pobraniowa.html + 170 zł obciążenie .