obciążenie

jak nie bedziesz tym rzucal, to bedzie ok:) bo to obciazenie jest bitumiczne, plastik wypelniony betonem

Rewolucja na siłowni, obciążenie, które można spożyć;)

[...] podobno ogólnorozwojowe od trenera) tylko nie znam się na nazwach.. 1. taki sprzęt co się wisi rękami i ma się kolana na jakby siedzeniu i się podciąga na tym, im mniejsze obciążenie, tym ciężej 2. sztanga na prostej ławce 3. triceps biceps 4. 3 ćwiczenia na nogi, robię to na minimalnym obciążeniu 5. 2 ćwiczenia na łydki 6. brzuch, spięcia na [...]

można przyczepić obciążenie do kostki i tak samo wykonywac

nie rozumiem czemu mialbym dodac jakies obciazenie przy takiej ilosci a co 7 powtórzeń to duzo dla ciebie ? dlatego ci pisze zebyś się podciągał z obciążeniem. Ja się podciągam z 10kg 4 serie po 10 razy. Robie dokładnie bez bujania.

Dieta, zdjęcia, obciążenie? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-12 06:25:31

[...] jak że męczące pytanie.Lepiej robić plan Sposób 1; Wtorek 10x 10x 10x Czwartek 5x 5x 5x Sobota 15x 15x 15x czy zwykłym Sposób 2: Wtorek 15x 10x 5x Czwartek 15 10x 5x Sobota 15x 10x 5x I czy jeśli robiłbym ten 1 sposób to mam robić cały tydzień tym samym obciążeniem i zwiększać obciążenie co tydzień czy osobno na każda ilość powtórzeń? Pozdro.

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 65 kg x 10 wiosłowanie 72 kg x 8 Wyciskanie 95 kg x 1 z czego zaczynałeś ? "Do tej pory ćwiczyłem 6 tygodni 5x5 ale czuje łokcie kolana i przede wszystkim biedne barki wiec z 5x5 wole poczekac jeszcze pare lat. " a byłeś wstanie zwiększać obciążenie treningowe ?

ławek i gryfy kupił bym na twoim miejscu na allegro a obciazenie na złomie najdziesz :d

[...] co kupuje (sklep), lub na giełdach np. lublin, słomczyn. 2. Tu zgadzam się z mateusz54 najbardziej uniwersalne. 3. Stabilne ławki (ale używane) kosztują 100-200zł. 4. No obciążenie tu jest różnie 1kg kosztuje ok 9-11zł, na złomie wyjdzie 1kg ok 1,00-4,00zł, choć mój kolega sobie z cementu odlał w wiaderkach i doniczkach (cena 25kg cementu ok [...]

samoróby sztangi ,hantle ,ławki itp obciążenie ze złomu jak mieszkasz w dużym mieście to cie to grosze wyniesie ale musisz mieć znajomego spawacza z głową na karku i wydrukować mu parę projektów z sfd

naprawdę spoko siłka:D podoba mi się to obciążenie( chyba kute) wygląda jak te nowoczesne krążki:D

[...] i prasę do nóg (na zasadzie "wsuwki") - stojaki - wolnostojące, jak piszą wyżej - bdb opcja do przysiadów - zestaw obciążenia i gryfy - zwykły, łamany, 2 krótkie + obciążenie (ile nie jestem w stanie powiedzieć teraz) Cenowo wyszło w miarę podobnie do twojej oferty z allegro. Ale ile dokładnie nie pamiętam - za dużo czasu minęło. Swego [...]

kurcze a nie lepiej popatrzeć coś używanego, ten sprzęt praktycznie dożywotnie służy ( o ile jest dobrej jakości) za tą kasę masz wszystko + wyciąg itd np tu ( nie jestem związany z aukcją) http://allegro.pl/silownia-domowa-laweczka-wyciag-obciazenie-i5207211223.html sam mam większość z 2-giej reki i jest ok edit nie zauważyłem że cena kup teraz [...]

zmniejsz obciazenie wykonuj 12-10 ruchów sztanga, dodaj sztagnielki popracuj nad technika dysproporcja zawsze jakas tam bedzie tak to juz jest, ale nie powiekszaj jej do takeigo stopnia jak masz.. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-11 08:09:58

sama konstrukcja planu wygląda OK. Zdajesz sobie sprawę z tego że obciążenie jakie masz na siady ciągi czy wiosła to troche mało, nawet jak dla dziewczyny. Możesz dla utrudnienia zrobić nieco krótsze przerwy w tych bojach a potem zastosować nieco trudniejsze cwiczenia lub dokupić cieżaru. PS: W cwiczeniach złożonych,na największe partie dałbym tą [...]

A co myślicie o takim treningu: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej. Jak wyciskam 65 to ćwicze 50kg 2. Wyciskanie w skosie w góre. 3. Wyciskanie hantli. Barki: 1.Wyciskanie hantelek siedzac. 2.Wyciskanie sztangi siedząc. 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Biceps: 1. Naprzemianstrone unoszenie hantli. 2. Sztanga łamana na modlitewniku. Triceps: [...]

wlasnie zapomnialem was zapytac macie jakies sposoby na rdzewiejace obciazenie

Bardzo fajna siłka tylko bym obciążenie pomalował. SOG!!

dzisiaj wyczyscilem obciazenie papierem sciernym ale byla pompa na przedramionachjutro pomaluje i w sobote postaram sie wrzucic fotki