A polecasz jakieś ćwiczenia na brzuch (paka)?Narazie mam tylko brzuszki (ta wersja skrętna).Przysiady również z hantlami na większe obciążenie czy coś? Zmieniony przez - xkackacper w dniu 2017-05-11 14:12:11
Tak, byc moze pomylilem pojecia, wybacz i dzieki za poprawe. Ostatecznie wyszlo mi cos takiego: 1.Rozgrzewka biegowa 2.Ta czesc kalisteniczna: a) Pompki b) Podciaganie nachwytem c) Podciaganie podchwytem d) Pompki na poreczach e) Scyzoryki wszystko 3x maks 3.Czesc z zelastwem - zaloze obciazenie 50% masy ciala i zobacze jak bedzie szlo: a) [...]
zbieramy teraz na materjał na ławke ,modlitewnik i stojaki na obciazenie spawacza mamy ogarnietego to sami to zrobimy a w pomieszczenie nie inwestujemi bo jak juz pisałem czekamy na odpowiedz w zwiazku z budynkiem gdzie chcemy sie przeniesc .tam ma sie znajdowac dom kultury wiejskiej wiec nie tylko siłka budynek ma 3 pietra i parter wiec mamy tam [...]
p-i-o Czy moge to wykonywac w innym zakresie powtorzen np 10-12 ? MOZESZ...TYLKO NIE LICZ NA PODOBNE REZULTATY. Pytam o to poniewaz ciwcze w domu i nie mam obciazenia aby robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. PROSTE-DOKUP OBCIAZNIKI LUB KARNET NA SILOWNIE.(napisales,ze obciazenia starczy ci,jesli robilbys z zwieksza iloscia powtorzen.na jak [...]
Plan z d...y , gdzie znalazłeś taki wynalazek?? staz ponad 2 lata (ostatnio miałem przerwe 3 miesiace podaj cieżary jakimi trenujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie max , obciażenie robocze?? "Witam, przeszedlem FBW"- co to oznacza pokaz ten plan FBW??
[...] kalorii i nie ma innej opcji :) no ewentualnie wykluczyc propblemy ze zdrowiem A co z treningiem? Robie go okolo pol roku ... moge to robić jeszcze z miesiąc dwa zwiększając obciążenie czy raczej zmienić? jak jest progres to smialo:) ja mam ten sam schemat od ponad roku i po prostu zmieniam objetosc, intensywnosc czy zmienia sie podaz kaloryczna [...]
Chcę do straży pożarnej iść,głownie szkoła aspirancka,gdzie jest harvard,drążek i biegi 50 i 1000m,ale myślę też nad SGSP gdzie jest tor do zaliczenia.Co do samego treningu,wiem że obciązenie duże nie jest,dlatego staram się iść też w stronę kalenistyki.Aktualnie jako że dalej kombinuje nad planem pomyślałem o FBW 3x w tygodniu,w skład którego [...]
Jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać na dolną partię pleców? Na martwy ciąg mam za małę obciążenie,może reverse hyper? Znalazłem je tutaj na forum,czy polecasz coś innego?
[...] około tygodnia nawet przy kichaniu już nie czuję tej przepukliny. Monkey22 - a rozmawiałeś się chirurgiem co z tą przepukliną pępkową z związku z siłownią? Napisałeś, że ćwiczysz, więc rozumiem, że lekarz nie widział przeciwwskazań? W ogóle ciekawe czy większe obciążenie przy ćwiczeniach typu MC występuje w przypadku pachwinowej czy pępkowej.
[...] się chirurgiem co z tą przepukliną pępkową z związku z siłownią? Napisałeś, że ćwiczysz, więc rozumiem, że lekarz nie widział przeciwwskazań? W ogóle ciekawe czy większe obciążenie przy ćwiczeniach typu MC występuje w przypadku pachwinowej czy pępkowej. Przy wypisie ze szpitala po operacji pachwinowej w zaleceniach miałem napisane aby [...]
[...] do pasa, to zwykły pas do ts,wyciskania etc, w byle jakim sklepie skórzany, materiałowy = bez znaczenia, oby wytrzymały + kawałek sznura, czy co kolwiek innego, aby zawiesić obciążenie. Wiem, że Kelton ma lepsze ławki od Marbo, ale czy to tyczy się także drążków, czy to obojętne z której firmy? ? chyba dlatego tak piszesz bo akurat Kelton jest na [...]
nie masz 16 serii na klatkę bo jest napisane lub pomiędzy rozpietaki a bramą. ujemny bilans, trening nawet jak na masę, przy tym zmniejszenie przerw to wszystko z powodzeniem wykorzystac można przy redukcji. obciązenie dobieraj tak aby przy ćw. podstawowych miec zapas kilku powt. a przy izolowanych już nie jest to takie istotne, jednakże także [...]
[...] triceps moge robic opuszczanie sztangi do czola?(nie wiem jak to sie fachowo nazywa) Ok i co robic zamiast wyprostow nog siedzac? Może być: 1) Doczepiasz do kostki obciążenie sznurkiem i robisz wyprosty siedząc jedną nogą. Potem zmiana. 2) Wykroki ze sztangą na karku. To ćwiczenie wbrew pozorom jest trudne technicznie. Robisz je w [...]
Iron: mam takie pytanie, jakie obciążenie musze dźwigać ( tak mniej więcej) żeby zająsc w miare dobre miejsce na Mistrzostwach Polski??( lepsze niż ostatnie %- )Jak bym doszedł do 40kg w kącie i gdzieś 20kg w pełnym zakresie to miałbym jakieś szanse na dobrą pozycje czy to za mało? Wiem że opócz bicka liczy sie również technika i inne mięsnie , no [...]
[...] kolejną serią coraz to większy ciężar plus do każdego po 1-2 serie rozgrzewkowe w zakresie 12-10 powtórzeń, co sądzisz ? nurtuje mnie jeszcze pytanie, jakie mam dobierać obciążenie w ćwiczeniach lekkich a jakie w ćwiczeniach ciężkich ? Zmieniony przez - czarl09 w dniu 2012-05-23 12:06:06 Zmieniony przez - czarl09 w dniu 2012-05-23 12:08:11
Teraz robiłem wszystkie badania przed operacja Tarczyca ok , morfologia ok , wątroba ok , cholesterol ok shbg bez zmian , cukier na czczo ok nawet obciążenie glukoza kiedyś miałem i tez niby ok ale jak bede robił badania to robie sobie tez wskaźnik homa .Co do badania nasienia to lekarz stwierdził asthenozoospermie wynik w [...]
Podciąganie z obciążeniem - jak wolisz, możesz umiejscowić sztangielkę między nogami lub załadować obciążenie do plecaka. Pamiętaj, że im cięższy hantel tym bardziej niewygodnie będzie go trzymać między nogami. Niektórzy stosują domowej roboty pasy do podczepienia obciążenia. Na YT są filmy instruktażowe jak takie coś wykonać. Ciężkie pompki - [...]
nasza siłka
