obciążenie

Mnie to podjadanie męczy z innego powodu - porannego kapcia w ustach. No ale cóż - mam tak od dziecka wiec chyba już sie tego nie da oduczyć. Treningi Pon/srd/ptk/sob - siłka 1 godz +orbitrek 20 min 1. Fotel ginekologiczny zewn. mięsnie ud - 3x20 (obciązenie 45kg) 2. Fotel ginekologiczny wewn. mięsnie ud - 3x20 (obciązenie 45kg) 3. Suwnica - 3x20 [...]

[...] opór stawia guma. Ale z tego co wiem, to każdy producent może mieć nieco inne te kolory. I popieram, jedna guma to zdecydowanie za mało. To tak samo, jak jedno i to samo obciążenie to za mało. W zależności jakie partie mięśniowe ćwiczysz, to zmieniasz obciążenie, prawda? W sumie przed zakupem takiej gumy, możesz iść na siłownie i tam [...]

[...] Będzie więcej :) bo akurat z tym problemu nie mam :) Podbijam do 2000 na razie. tym bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to się je. Mam plan, żeby za jakiś czas, jak skończę ze dwa domowe programy, przenieść [...]

zaraz imponujące... testowałam max możliwości w przysiadzie, co by kuprowi dać największe możliwe obciążenie, żeby coś z tego miał. ale zadyszka po tym przednia w połączeniu z kołataniem serca. co do drążka - to u rodziców jest zamontowany, to czasem się wieszałam, ale moje radosne odczucia do do umiejętności podciągania mogą być nieobiektywne, [...]

[...] 2 powt. każdego ćw z zestawu B 8 powtórzeń każdego ćw z zestawu A + 3 powt. każdego ćw z zestawu B (...) 1 powtórzeń każdego ćw z zestawu A + 10 powt. każdego ćw z zestawu B obciążenie 12 kg, pod koniec już wymiękłam i 10. ____________________ FBW plan C, domatorki 1. Przysiady przednie / goblet: 4 x 8-10 17/17/17/ x 8 2. Hip thrust 4 x 10-16 [...]

[...] rosyjski jednorącz naprzemian 8. plank to push up 9. mountain climber (do góry) każde ćw. 30 sek. wg schematu drabinki czyli: 1 1+2 1+2+3 1+2+3 + (...) 1+2+3 + {...) +9 obciążenie: 12 kg ## pasza -->> zrzut na samym dole ## comments: jest to ostatni mój wpis w tym dzienniku, co tym samym jest końcem początku dołączam oficjalnie do grona [...]

Moim zdaniem siłownia na prezent to troszke głupi- drogi pomysł No chba ze masz tyle kasy, albo myslisz tylko o laweczce. Wiec tak raczej sama nie zrobisz to odpada, więc musisz kupić. Co do ławeczki to jest ich pod dostatkiem, wybór nalezy do ciebie. Gryf najlepiej 180cm, a obciązenie to najzwyklejsze. No jest to kwestja funduszu bo obciazenie [...]

Wrocilem wlasnie z silki i coz, zrobilem troche inny: 1. Przysiady 3s / 10p 2. Wiosłowanie 3 / 10p 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s / 10p 4. Wyciskanie na barki 2s / 10p 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s / 10p 6. Wyciskanie francuskie sztangi 2s / 10p Co myslicie? Jestem w ch* slaby tak poza tym %-) i mam do tego dwa [...]

Rozgrzewka 5 minut, przysiad ze sztangą na barkach obciazenie 50% potem obciazenie 75% i potem juz 3 serie wlasciwe, i tak robić przy każdym ćwiczeniu tak? A w sprawie poręczy. Czy moge zamienić je dwoma krzesłami jak to jest pokazane w atlasie ćwiczeń w treningu domatora?

Wystarczy Ci ławka regulowana + sztanga i sztangielki + obciążenie wg. uznania i możliwości. Nie słuchaj bzdur, że takie i takie obciążenie to musi być firmowe a inne nie - nie wiem co to za teorie Kup to co Ci się uda złapać za przyzwoitą cenę na allegro resztę wydaj na dietę i ewentualnie suple.

"Uprawiane inne sporty: kick-boxing " to priorytet ? "Dieta: coś tam jest ; D " Trening siłowy plus trening SW to ogromne obciążenie organizmu i wydatek energetyczny - więc szkoda czasu jeśli żywność nie będzie na najwyższym poziomie - szybko się przetrenujesz . "Staż treningowy na siłowni: rok " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] bardzo dobra firma miałem okazje chyba z 1.5 roku ćwiczyć i było bardzo dobrze co najważniejsze stabilnie. Hantle możesz kupić na allegro. Obciążenie... różnie nie zawsze obciążenie waży tyle ile jest napisane ale musisz poczytać w komentarzach co piszę tip. Niestety początki zawsze są tragiczne, jeżeli naprawdę nie dasz rady kupić czegoś [...]

[...] wyciągu górnego do klatki R20/32,5/35/37,5kg R20/32/34,3/7x39kg R20/34,3/36,6/6x39kg 30/35/5x40kg 32/34,3/7x39kg Maszyna zepsuta (jedna z dwóch linek urwana), maksymalne obciążenie możliwe do ustawienia = 37,5kg. 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 10/12/14kg 8/10/12kg 8/10/12kg R5/9/10/12kg Chyba następnym razem pójdę [...]

[...] się nudzi. 1. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 2. Jak ci wygodnie, ma się zgadzać bilans całodniowy. 3. Co to za pytanie? Obciążenie to obciążenie. Biturmiczne krążki są dużo grubsze, więc mniej ich zmieścisz w sumie na sztandze. Ale są tańsze. Krążki na wartości raczej nie tracą i jak ci się odwidzi można [...]

### Dzień 33/70 - 12 listopad ### Dzisiaj drugi najważniejszy dzień specjalizacji. Tym razem atak od strony dwugłowych ud. RDLa robiłem pierwszy raz w życiu. Za tydzień postaram się nagrać filmik, zeby ocenić technikę, bo nie ejstem pewien co do jej wykonania. Zdziwiło mnie, że na prawie prostych potrafię wykonywać to cwiczenie z odkładaniem na [...]

[...] 2/3 stosu, lewa bez obciążenia. Następnie 3 seryjki grzbietów. Skupiłem się na idealnej technice, nie taki zwykłe machanie jak co poniektórzy robią i nawet 15 repów bez obciążenie mocno skatowało prostowniki. Na koniec aero... udało się 45 minut :-D DIETA Dziś dzień Medium Carb. A było tak: [...]

Z negatywnych to chyba tylko obciążenie nerek, ale to przy bardzo dużych ilościach. Pozytywnych całe mnóstwo %-)

[...] było juz ciemno i się nie dało inaczej. Z górki, pod górke, nie było nudno.. ale kondycja w lesie. Pod stromą górkę to prawie, że biegłęm w miejscu... ale udało się bez zatrzymywania. Niestety jest to jednak za duże obciążenie dla stawów, raczej nie będę tego wiecej praktykowac. Jak cos to w ciągu dnia w pobliskim lasku. DIETA Spontaniczna Pozdro

Za 700 to: ławka + stojaki osobne, gryf prosty 180cm od Marbo - cena 320 + przesyłka od Marbo (420). Zostaje 280 Obciążenie - http://allegro.pl/obciazenie-krazki-stalowe-na-silownie-tanio-i1693465130.html Za 280 kupisz stąd 70kg obciążenia z wliczoną przesyłką. Jeden użytkownik stąd brał, mówił że dobry interes. I taki zestaw starczy Ci na jakiś [...]

[...] wolniej, z większą koncentracją na ruchy negatywnym (fazie ekscentrycznej). Ćwiczę hanklami w domu i nie chciałoby mi się zmieniać obciążeń co ćwiczenie. Maksymalne obciążenie jakie mogę założyć na hankle (2 x 27,5, czyli 55 kg) przyjmuję jako maksy dla ćwiczeń na duże grupy mięśni. Dla pomniejszych ćwiczeń przyjąłem mniejsze maksy, ale [...]