obciążenie

Ja drastycznie podnosze obciazenie, czasem nawet kosztem mniejszej ilosci powtorzen + kazda ostatnia seria cwiczenia 3x drop (zmniejszane obciazenie)

[...] wierze jeśli robsiz to technicznie ) włącz do treningów gumy podczepione do drabinek , stanowią one dodatkowe obciązenie dla mięśni a nie sątak kontuzjogenne dla stawów jak obciążenie. to by było na tyle o ile sie rozchodzi o walke z cieniem. bonusy kondycja koordynacja praca nad techniką szybkość wytzrymałość ew siła ciosu polecam bardzo to [...]

Jw. Jak za ciezko to mniejsze obciazenie. Technika na pierwszym miejscu. A moze zacznij od 12 powt. i na kolejnych treningach jak dojdziesz do 15 powt. to dopiero nieco wieksze obciazenie i znow na 12 powt.. Co myslicie o takiej opcji?

[...] jaki rodzaj treningu działa na rozrost mięśni ud - każdy jest inny i na każdego co innego działa , jedni rozwijają uda trenując na siłę z niewielką liczba powturzeń i dużym obciążeniem a inni dużą liczbą powtórzeń np. 20 - ja zalecał bym zastosowanie przeciwieństwa tzn. jeśli działa na ciebie duża liczba powtórzeń to zastosuj duże obciążenie i [...]

"Arnoldowską" sylwetkę ma chociażby Hoffmann, a do Colemana nie mógłbym porównać nikogo. Żaden kulturysta nie zbliżył się sylwetkowo do Rona z okresu szczytu formy. Cutler mógłby mu nakładać obciążenie do wiosła %-)

[...] dzisiejszy trening wyglądał następująco : przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 ciężar 100 kg, czuję że powoli wykonuje ćwiczenie dobrze technicznie więc będę sukcesywnie dokładał obciążenie Uginanie nóg leżąc na brzuchu z hantlem pomiędzy stopami, 3x6 28 kg, każda seria drop set 50% i kolejne 15 powtórzeń Prostowanie na maszynie pojedynczo, stopa [...]

Jeden z tych zestawów: http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-4-lawka-l001-stojaki-s001-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-ze-stojakami-szeroka-l003-wyciag-do-lawki-w004-obciazenie-i-gryfy.html Do wyboru masz również rabat: [...]

Chyba schodzimy z tematu postu... :) Chodziło mi o to kiedy zwiększyć obciążenie jak już osiągnę zakładany poziom. Teraz ćwiczę Chest workout level 1. Początki były trudne - nie byłem w stanie machnąć nawet połowy tych ćwiczeń. Teraz robię je całe i pytanie czy już przejść na level 2 - większe obciążenia, czy jeszcze trochę ( 1-2tygodnie ) [...]

Jak by ktoś jeszcze sie nie zorientowal, to przysian na 1 nodze ma wiele plusow: *cwiczac bez obciazenia mamy rownowaznik tego jak bysmy wykonywali zwykle prysiady z obciazeniem wlasnego ciala zamiast sztangi *nie potrzebujemy ani gryfu ani stojakow, no i ok polowe mniej obciazenia. * wystarcza stangielki. * miesien czworoglowy pracuje w kilku [...]

[...] że schodzę "tak nisko". Druga sprawa, że przy asekuracji muszą sami zrobić niezły przysiad no właśnie boję się czasem zejść niżej (czyli również zwiększyć obciążenie), bo asekuracji u mnie niet. Za czas trenera się płaci (150 zł za trening). Jak ostatnio zapytałam o coś, to odburknął, że nie rozumie, a poza tym to teraz on ma [...]

4nn- albo sobie dowaliłam za duże obciążenie (w końcu dopiero 2 tydzień) dzięki bardzo za ten filmik - wygląda na to, że faktycznie nogi mam trochę za wąsko. Przy następnym treningu zrobię serię rozgrzewkową z jakimiś 25kg celem obserwcji i poprawy techniki Jeśli masz gdzieś na podorędziu, może wrzucisz mi też filmik z prawidłową techniką MC? [...]

[...] tak będzie po wszytkich strączkach ? (enzymy trawienne już biorę - zeżarałam prawie całe opakowanie 60sztuk, dziś odbieram kolejne) To daj znać jak będzie później przy enzymach powinno się dość szybko unormować. Zwiększ obciążenie w MC.. masz mniej niż w przysiadzie Jak masz wioślarza - zamiast interwałów na czas, rób sobie sprinty, np. 500m

(wcześniej myślałam stereotypem, że jak obciążenie będzie większe niż 35kg, to mi STRAAASZNIE mięśnie się rozrosną. też tak zawsze myslałam i machałam bez tołku jakimiś pierdziolami malymi :) ale zawsze dobrze dowiedziec sie późno niz wcale :) Ps. mamy podobne wymiary, więc troche cie podglądam :)

[...] 3x20 60sek 9. 20min aero Dzien2. 1. PP 4x8-10 60sek - puss press? 2. Arnoldki siedzac 3x10-12 - odpoczynek j.w 3. 10min aero 4. Russian twist 3x15 na strone - z obciążeniem? zwiększać je jak mogę? 5. rowerek 3x15 na strone - masz może filmik albo link? bo nie wiem co to 6. HIIT zgodnie ze schematem Dzien 3. 1. przysiad 4x8-10 2. [...]

[...] Komentarz do treningu Umarłam 9 razy . :)) * przysiady to moja pięta achillesowa, nie wyjdę chyba poza to obciążenie }:-(( * wyciskanie - jak widać na załączonym obrazku; przy tych 22,5 kg prawie oczy mi wyszły... * wiosełko lubię i kontroluję - trzeba będzie chyba coś [...]

[...] wszystskie głupoty, które pisałam ileśtam stron temu, poinformować Obli, Martuccę i 4nn, że na własnej skórze przekonałam się przez kilka ostatnich tygodni, że właściwe obciążenie + (mam nadzieję) technika powoduje, że ilość ćwiczeń NIE MA znaczenia; po każdym A i B w tym czasie byłam - jak to mówi mój brat - wyebana jak gumowa p.izda [...]

[...] Komentarz do treningu: *uginanie, francuskie i wspięcia na palce - macamy się dopiero, kompletnie nie wiedziałam jakie wziąć obciążenie; widać jak wyszło - o ile we francuzie i uginaniu się przeceniłam, to nie doceniłam we wspięciu %-) A sam trening: :)):))#-P#-P do tej pory to chyba zabawa była [...]

W sytuacji, gdy robisz krótkie przerwy między seriami, zastanawia mnie jakie chcesz w tej sytuacji stosować obciążenie? Widząc po ilości powtórzeń, intensywność treningu musi być wysoka. Z drugiej strony krótkie przerwy. Wydaje mi się, że zarzucając duże ciężary nie będziesz w stanie odpocząć w 45 sekund. Układ nerwowo-mięśniowy będzie za bardzo [...]

http://www.allegro.pl/item115224027_promocja_para_gryfow_do_hantli_najtaniej_.html ja mam osobiście coś takiego i obciążenie sam dokładałem bo miałem wolne, to nie musiałem kupować mysle ze tamte hantle dużo lepiej się opłaca kupić, to aż 20kg, za same obciążenie na innych aukcjach czy w sklepie (nowe) zapłacił byś podobną ceną, a może nawet i [...]

obciążenie jak obciążenie żeliwne, jak są dobrze odlane to ok, u mnie na siłce do 2 kg różnica między 20-kami jest, nie jest napisane tylko ile wytzrymuje ten gryf. Ale tak jak żeliwo to żeliwo. Mozesz do targowiska na forum zerkną czy ktoś nie wyprzedaje