obciążenie

[...] po 3p. Dziś naszła mnie ochota na 842. Chyba OK. Wykroki – Dziś 4x8. Tu mocniej poczułem dvpę. Prostowanie – Najgorsze chwile dzisiejszego dnia #-P Zawsze sam zmieniałem obciążenie, ale jakiś ogarnięty gość podszedł i mnie „wyręczył”. To oznaczało że przerwy były praktycznie zerowe. I o to chodzi w tej metodzie. Dołożone 1p i wyszło 55p. [...]

poowinieneś tak ustawić obciążenia aby zbyt wcześnie nie dochodzic do granicy- jesli do niej dojdziesz może sie ikazać, ze bedziesz mogłk ją jednak przelamać na kolejnym treningu, jednak wtenczas zwiekszasz obciązenie naprawde minimalnie; choćby to był nawet 1kg...

[...] Ale co się odwlecze... 2a wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 14*sama sztanga/8*5 kg/10*5 kg Jednak wróciłam do sztangi, ale tym razem dołożyłam sobie od drugiej serii obciążenie - nieduże, ale poczułam, że jest lepiej. Chyba troszkę nabrałam siły ;-) Cieszę się i będę dokładać sobie, a co! 2b ściąganie drążka górnego do klatki 3 serie po [...]

A może to właśnie hormony trzeba by było sprawdzić? Może tu jest jakiś problem?};-) Podejrzewam, że nie zaszkodzi mi sprawdzenie - mam obciążenie rodzinne. Pójdę jutro rano może zrobić tsh-ft3-ft4 (coś jeszcze się robi?)

Zoria jak Ci chwyt puszcza kup sobie paski do MC. Mi Saida poleciła i dzięki temu od razu obciążenie ładnie poszło w górę.

No to sobie narobiłam sama z tymi cieżarami...Trening na dziś to było to: 1) Wznosy nóg z leżenia 30 x 2) Wspięcia na palce obunóż 20 x obciążenie 8 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 20 x 8kg 4) wejście na ławkę z hantlami 20 x 3kg 5) wznosy z opadu x 30 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 14 x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]

Bedzie pasowac, masz dwa rodzaje, albo olimpijsko albo normalny czyli te 28mm, gryf olimpijski i obciazenie na niego duzo drozszy jest niz normalny gryf i obciazenie

mi chodzi o to że ja już używam mam zestaw gryfów Marbo 28mm wszystkie i chodzi mi czy będą pasować na obciażenie które podałem w linku wyżej czyli to obciażenie Hop-Sport?bo raczej nie wydaje mi się że będzie pasowało w końcu obciażenia hop-sport też mają 28mm średnicy :) niech ktoś mnie poprawi jeśli mylę sie....

zerknij na allegro, olx i poszukaj obciążenia toczonego, obciążenie stalowe za kilogram masz 3.4 zł np https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-stalowe-oktagon-stal-CID767-IDdViU1.html#0c34d42d67 Lub w okolicy masz coś takiego.

na drazku jezeli robisz juz bez problemowo powyzej ok 15 powt nie ma co i kombinujesz jak doczepic obciazenie ale wiadomo progresja co serie odpada chyba ze chce Ci sie dokaldac (np do pasa) co serie obciazenie

[...] Mam film. Chwyt mi puścił, a pasków nie umiem używać. Podchodziłam do tego parę razy, ale źle mi się z tym ćwiczy. C. WL hantle: 8/12.5x8/12.5x7 27/32/35x7 Nałożyłam sobie obciążenie i dopiero wtedy zauważyłam, ze nie ma ławeczki @@-). W sensie sam stelaż został, więc zamieniłam na wyciskanie hantli na jakiejś innej ławeczce, ale nie było [...]

mam te drugie ( allegro) tylko że 100kg są eleganckie bo mają te uchwyty lepiej się przenosi itd. , nic więcej nie mogę napisać o nich :D obciążenie jak obciążenie :D

obciążenie to obciążenie czy z marbo czy z innej firmy waży tyle samo ale jeśli ja miałbym brać któreś z tych linków to drugi zestaw

A co mozna kupic na złomie jako obciążenie ? Posiadam sztange 120cm 30kg; ale na niektore partie to juz za malo i chce dokupic jakies obciazenie .

no to w takim razie trzeba sie zebrac i jakos wezmiemy w kilka osob to obciazenie, bo z tego co mi pisał WIELKISZUX obciazenie jest ze zlikidowanej silki, zeliwne, do odbioru we władysławowie. Ja bym mógł wziąśc też około 70-80kg, Death też byś był chętny? wtedy bysmy my wzieli okolo polowy (WIELKISZUX pisał, zeby wziasc okolo 150kg a on bierze [...]

[...] 2-Unoszenie ramion bokiem siedząc 4x15 (8-8-6-6) 3-Wyciskanie wąsko 5x8 (60kg na pierwszy trening zostawiłem stały ciężar) 4-Podciąganie kolan na ławce skośnej z gumami jako obciążenie dodatkowe 4x 10 10 9 8. 5-Uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 5x8,6,4,2,2 ostatnia do ok 30 powt (ciężar ok 30kg na ostatnia 10kg sam gryf, bylo [...]

[...] nie pamiętam 3-3,5zl. tylko to bylo z 2-3 lata temu, nie wiem czy sie jeszcze tym zajmuje i czy wgle działa jeszcze na tym koncie. widzę ze jest jeszcze ktoś kto sprzedaje obciążenie na allegro po 3,2zl, takie czarne stalowe obciążenie we wszystkich nominałach. co do gryfu, zwracam honor, faktycznie mam 8,7 :) Zmieniony przez - Chochoł w dniu [...]

Tak mc nagraj koniecznie to pomożemy. To na pewno nie jest najłatwiejsze ćwiczenie na początek ale świetna okazja żeby sie przełamać. Jak podajesz obciążenie w ćwiczeniach z hantlem to podawaj ciężar jednego hantla i będzie jasne :)

Tak mc nagraj koniecznie to pomożemy. To na pewno nie jest najłatwiejsze ćwiczenie na początek ale świetna okazja żeby sie przełamać. Jak podajesz obciążenie w ćwiczeniach z hantlem to podawaj ciężar jednego hantla i będzie jasne :) A pewnie, tak zrobię. Postaram się nagrać filmik następnym razem. Ale ogólnie największy problem miałam raczej ze [...]

[...] zrealizować - bo nawet w treningu domowym jakiś cel trzeba mieć. Do tego napisz dokładnie jaki masz sprzęt. Będzie mi wtedy łatwiej przy pomaganiu z nowym, domowym planem. Dobrze :) Prawdopodobnie uda mi się zdobyć sztangę i jakieś sensowne obciążenie do niej - jak będę wiedzieć na 100% to założę temat - najpóźniej do końca przyszłego tygodnia.