obciążenie

[...] w dniu 2014-09-28 19:50:54 Wspięcia na palce robiłam na stepie, bez obciążenia, ale było mi strasznie ciężko utrzymać równowagę :-) Przysiady- następnym razem wezmę większe obciążenie, bo jednak te 2x5kg chyba było za mało Wejście na ławkę z hantlami- tutaj musiałam włożyć więcej wysiłku, bo wcześniej nie wykonywałam tego ćwiczenia, ale wydaje [...]

[...] jeszcze dokładnie poczytać w jakim ćwiczeniu, jakie konkretnie mięśnie pracują i się na tym skupiać podczas wykonywania. 1. Z każdym treningiem łatwiej mi to wychodzi 2. Z obciążeniem mocno poczułam nogi :-) 3. Uwielbiam przysiady, moje ulubione ćwiczenie :-) Dzisiaj pierwszy raz robiłam ze sztangą i muszę powiedzieć, że o wiele lepiej niż z [...]

Zależy od Twojego budżetu. Musisz pamiętać , że obciążenie jest dość drogie . Jeśli nie masz dużych funduszów na Twoim miejscu zakupiłbym zwykłą ławkę ze zmienną regulacją , sztangę , hantle no i obciążenie. Z biegiem czasu możesz myśleć np. o wyciągu .

mam takie pytanie: Jak uważasz powinienem zrobic sobie tygodniową przerwe dla regeneracji czy nie?? . Teraz jestem na 4 tygodniu cyklu na siłe http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2DMichai%C5%82a-t47569.html a po wcześniejszym cyklu 8 tygodniowym na mase zrobiłem 1 tydzień przerwy 0 treningów a 2 tydzien obciazenie na 40% .Ja teraz czuje sie [...]

to to dziś zaczołem co do klaty to obciązenie stopniuje co 7 kg i zaczynam od cięzaru 70 kg pozdrawiam

Myślę,że najlepiej jest wykorzystywać wszystkie te techniki do ćwiczenia. Trochę z kijem, gryfem i lekkim obciążeniem i hantlem. Ale czasami też czuję dużo lepiej pracę ciała jak jakieś minimalne obciążenie jednak jest, niż jak pracuję na sucho. U mnie po samym założeniu sztangi na plecy jakiś taki dziwny niepokój się pojawia, nawet nie wiem jak [...]

Pisała chyba wcześniej, że to całkowite obciążenie jest. Dlatego śmiało piszę żeby dokładać :)

Ze stojaków to też bym te drugie wybrała, ostatnio nawet patrzyłam na Allegro na takie w chwili desperacji, ale mi przeszło :-) Tam jest regulacja wysokości i stojaka i asekuracji, z tego co pamietam 60-100 cm asekuracja i do 1,70 m stojaki i szerokość można ustawić, obciążenie do 250 kg, wiec brzmi solidnie.

[...] kardio... @-) :-D 10x SDLHP 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 11 pełnych obwodów w 29min20sek było 10 w 29'29'' więc lepiej ;-D SDLHP- 3 razy zmieniałam sztangę tu %-) obciążenie różne, ale większość 10 kg push up-damskie, bez przerw w seriach swing- 12kg sit up- normalnie :-D burpee- całkowicie się kładąc na ziemi Ogólnie to nie jestem [...]

jestem ze Szczecina.Gryf ma długośc 150cm po 17cm z każdej strony miejsca na obciążenie. Najnowszy nie jest ale nie przeszkadza w cwiczeniu jak jesteś zainteresowany to mam też do niego obciążenie 2*5kg,2*10kg,2*15kg. Wszystko za 200zł i opłacasz przesyłkę.Samego gryfa nie sprzedaje.

Heloł 8-) Dziś trening jakiś słaby, w niektórych ćwiczeniach zastój, bo kolejne obciążenie jest nie do przejścia, a w niektórych prawie, że regres {{:-( Może jakiś gorszy dzień. Poza tym przed ćwiczeniami rowerek ok 8 min + marsz pod górkę na bieżni 5 min. Po treningu 10 min intensywnie na rowerze + 5 min wysoko pod górę na bieżni. aaaa i co do [...]

[...] no i się zdziwili trochę :-) Wyciskanie - było już ciężko, ręce się telepały. Ściąganie drążka - 7 sztabek to póki co zdecydowanie za dużo. Wznosy - dodałam dziś sobie obciążenie, bo nie zawsze mam. Snatch - miał być film i mam nagrany, ale jak zobaczyłam co ja na nim wyczyniam, to jednak film będzie za tydzień, bo muszę to naprawić!!! [...]

[...] i bardzo dziękuję Bullowi za tę możliwość.};-) ________________________________________ Dziś był trening już wg zaleceń Mawashiego, do tego na innej niż zawsze siłowni i obciążenie było też inne. Dlatego dziś jeszcze nie robię wypiski, poza tym mam dostać (mam nadzieję na dniach) nowy trening od Mawashiego. W związku z odzyskaniem wagi [...]

Z różnych względów chcę/muszę zrezygnować z siłki. Chcę dokupić kilka rzeczy: obciążenie do hantli 4x5 kg oraz gumę do ćwiczeń. Nie wiem, jaką gumę wybrać. Czy ta będzie wystarczająca: http://www.sport-shop.pl/tasma-do-pilates-mocna-body-sculpture-p-4320.html

Day:39 A ciężki - nr.6 Poprzedni: str. 16 1. PRZYSIAD +2,5 kg- Poszło tylko 5 razy. za 6 dramat. siadłem całkowicie. dobrze, że dziś nie byłem sam... ] 75,5 kg x 12 85,5 kg x 10 95,5 kg x 8 108 kg x 5 !* 2.WSPIĘCIA NA PALCE +10 kg PALI!!! ja chce jeszce,,, ] 80 kg x 25 90 kg x 25 100 kg x 25 !* 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM + 1,25 kg] [...]

[...] 3x 140 2. Drążek RAMPA 8 8/8/6+2/4+4/6+2 - podchwytem 3A) Wiosłowanie RAMPA 8 8x 40/50/60/70 3B) Ściąganie lin RAMPA 10 10x 1+1,25 / 1+2,5 / 2 / 2+2,5 - sztabki + obciążenie 3C) Wymach w opadzie RAMPA 12 12x 2/3,25/4,25/4,25 3D) Uginanie, modlitewnik, hak RAMPA 10 10x 15/17/19/21 4. Brzuch unoszenie nóg w zwisie + spięcia (15 + 20) [...]

[...] RAMPA 8 8/8/6+2/4+4/6+2 - podchwytem 8/8/6+2/4+4 3A) Wiosłowanie RAMPA 8 8x 40/50/60/70 8x 45/55/65/75 3B) Ściąganie lin RAMPA 10 10x 1+1,25 / 1+2,5 / 2 / 2+2,5 - sztabki + obciążenie 10x 1/2/3/3 - inne sztabki(inna siłownia) 3C) Wymach w opadzie RAMPA 12 12x 2/3,25/4,25/4,25 12x 3/3/5/5 3D) Uginanie, modlitewnik, hak RAMPA 10 10x 15/17/19/21 [...]

[...] podciąganiu na drążku też mają dwa chwyty /podchwyt i nachwyt/i co najważniejsze żeby ludzie chcieli ze sobą rywalizować mając swobodę wyboru. A jeżeli chodzi o pozycję leżąc to całkiem ciekawy pomysł tu dopiero była by pełna integracja z niepełnosprawnymi ale musiało by to być obciążenie stałe .Ja napewno pojawił bym się na takich zawodach.

[...] kolejne wiadomo powinny być kontynuacją.I za nim się rzucą na mnie to jeszcze jedna uwaga ja żeby dobrze wypaść na zawodach a już szczególnie na MP przygotowuję się pod konkretne obciążenie a nie ogólnie do WW. A i chyba odpuszczę sobie to zobrazowanie dzisiejszym nagraniem mojego pisania o pozycji skoro temat pozycji jest zamknięty.

[...] dzisiaj lepiej już, poszłam na siłkę, rekordów nie było ale spoko się ćwiczyło, słabo z pompkami bo po wyciskaniu sztangi i wykrokach ledwo czułam ręce zwiększyłam znów obciążenie na wykrokach i jedyne co mi przeszkadzało to ten ciężar w rękach :D po 8 kg,takich to nawet zakupów nie noszę:D picie- herbata czerwona,woda,kawa z mlekiem [...]