obciążenie

MissInvincible dziękuję poczytam ale chyba na razie na tej diecie czuję się najlepiej. Dzisiejszy trening : Rozgrzewka 10 minut biegania + przysiady 15 powtórzeń obciążenie 15 kg Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (7 kg) 3. Opuszczanie + invert row 3x10 4. Pompki 3x max (8/7/8) 5a. Wykroki chodzone 3x10 (2 hantle [...]

[...] Tylko dla tych którzy uznają, że sami chcą to ćwiczenie wykonywać. Przysiadu nie da sie wykonać szybko (chyba że będziemy robić na czas z małym bardzo obciążeniem). Jest to pełny zakres ruchu, duże obciążenie i wykonuje się je wolno. Za tem kształtuje się włukna wolnokurczliwe. No chyba że ppanowie eksperci wiedzą lepiej. [...]

http://www.sfd.pl/Przysiady_a_skocznosc-do_HANSA,_SKOCZKOW-t161470.html tu nawet macie potwierdzenie. Gość 2gi robi te zasrane przysiadyrobi,ale z mniejszym obciążeniem.( nawet nie wie że robi treninglepiej od tego co dźwiga 115. (lwpiej ale to nie znaczy że dobrze)) Mniejsze obciążenie inna praca mięśni, szybsza. Jak skróciłby to to półprzysiadu [...]

jezeli sa bole kolana to przysiady to ryzyko bo naprezenia sa i przy zdrowych ale np slabych kolanach sie sprawdza ale przy bolach, zwyrodnieniach itp to jest ryzyko. Zalezy tez czy intensywne te bole. Zapisz sie na zabiegi fizjoterapeutyczne, najlepiej laser do tego mozesz stosowac masci typu fastum etc i oslonki najlepiej cos na bazie [...]

pi0truś na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma [...]

Deszcz bieganiu nie przeszkadza. Naturalne obciążenie w postaci 10 kg ciuchów nasiąkniętych wodą A Ty się Scorpion zdrajco nie śmiej! Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-08-29 14:54:30

[...] pali; nie toleruje nudy i bezczynności. Trenuje w wolnym czasie, przeważnie 2 razy w tygodniu po 2 godziny. Jego ulubiona konkurencja są wszystkie te, które maja największe obciążenie. Natomiast nie lubi konkurencji „stawianie bala”, gdyż jest dla niego najbardziej trudna technicznie. Ma nadzieje, ze sezon 2003 uda mu się [...]

tak, raz w tygodniu wystarczy a rob dokladnie to co lubisz bo praktyka pokazuje ze w tych cwiczeinach najlepiej zwieksza sie obciazenie po prostu ciezko sie zmusic do wysilku zalozenia wiecej gdy cwiczenie nam "nie wchodzi"

no jak jak, normalnie.. palisz tluszcz cwiczeniami w tempie, duzo powtorzen i male obciazenie , a miesnie jakos tam przeca pracuja nie?

no mi tez szkoda kasy i czasu. a ma ktos do opylenia obciazenie 4 x 20kg??

Chuck siłka hardkor a najlepsze obciazenie Dobrze idzie

[...] przysiady 12x50 kg 12x60 kg 10x65 kg 10x65 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Front squat 10x50 kg 10x60 kg 8x65 kg 8x65 kg Trening przyjemny bez większych zastrzeżeń w hack przysiadach od przyszłego treningu zwiększe obciążenie w pierwszej serii http://www.youtube.com/watch?v=h0SGEI9kbcc Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-11-09 18:30:40

[...] tyłkiem do ławki. Plecy już nie bolą czyli wszystko ok. Połowiczne siady miałem odpuścić, lecz chciałem sprawdzić jak zachowają się plecy poddane na spore jak dla mnie obciążenie. FILMIK BĘDZIE W GODZINACH WIECZORNYCH ponieważ forum strasznie muli. Następny trening (klatka) będzie już mocniejszy przygotowany pod sprawdzenie siły na cyklu [...]

wez sobie obciazenie do niej jeszcze zaloz :-D

[...] , łydka i 60 minut aerobów traktuje to jako wolne. glok .to tak będzie od 0.6 do 0.8to własnie tak będzie 120-140.Ja swoje tętno sprawdzam tak...jak po 10 minutach nie pojawiają sie krople potu na podłodze i ciele to podkręca obciążenie ,tak to wygląda.hehe Tomek powiem Ci że też bym już poćwiczył w koncentrycznym,aaa w sobote konsultacje....?

nie stosuje GH ani Tribulusa Nogi gubiłem bo mialem za duże obciążenie na rowerze podczas aerobów zapomiałem o CM3 biorę 15-20 sztuk dziennie

[...] i mięśni najszerszych grzbietu. Postaram sie nagrac filmik i zademonstrowac to cwiczenie. DOBIERANIE CIĘŻARÓW W SERIACH W każdym boju w ostatnich seriach należy tak dobierać obciążenie aby były jak najmniejsze skoki w ciężarze po to aby dostosować układ nerwowy do maksymalnych obciążeń. FAT GRIPZ http://www.fatgripz.com/ WODYN zaleca w budowaniu [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI Robiłam szybko, jeden oddech miedzy powtórzeniami. To był mój pierwszy raz i nie byłam pewna jaki ciężar będzie najodpowiedniejszy. Generalnie dzisiejsze obciążenie było za lekkie, nie ważyło w zasadzie nic. Następnym razem dorzucę sporo więcej. Użyłam butów cięzarowych. ciezar dopasuj adekwatnie do siły na danej liczbie [...]

ja zmnieiszyłem obciążenie robie dokładniej i zawsze plecy czuje

mnie rozwalaja ceny obciazenia w tesco itd czasami sobie patrzyłem to za 1kg ok 6-7zł to lekka przesada nigdy bym tyle za obciazenie nie dal wiem ze sa tu podzielone zdania na temat oryginalne i samoróbki wady i zalety ale łaczy ich to ze da sie tym cwiczyc a rózncia w cenie jest znaczna