obciążenie

Bo leci waga w dół, mniej tłuszczu = mniejsze obciążenie dla organizmu. To jest dopiero tydzień diety gdzie masz ogromny deficyt, kilka tygodni więcej i sam po sobie sprawdzisz reakcje ciała, psychiki. Ogólnie poczytaj książkę "rapid fat loss" autorstwa lyle mcdonald. Tam masz bardzo sensownie opisane ile jeść, jak długo, kiedy ładowanie, wady i [...]

Dlaczego macie obciazenie na sztangach? Ma byc 20kg + sztanga czy sama olimpijska dwudziestka??

Dlaczego macie obciazenie na sztangach? Ma byc 20kg + sztanga czy sama olimpijska dwudziestka?? Nie każdy ma w domu olimpijkę. ;) Większość gryfów do domowych siłowni waży 10 kg, czasem nawet mniej. Ma być 20 kg łącznie.

Wyzwanie nowy rok nowa na W tym dzienniku, bo jest to nadal kontynuacja powrotu do formy po ciąży i porodzie. Minęło dokładnie 5 msc po porodzie. Pomiary i zdjęcia po okresie, bo dziś dostałam. Tak samo cele, bo dziś się kiepsko czuje więc nie będę w takim dniu zaczynać. Cele: Dieta: 2000 kcal Trening/tydz: 3x trening w domu z gumami i hantlami [...]

[...] troszke zmęczyć bo ten dzisiejszy trening siłowy nic nie dał a ja jak się na siłce nie zmęcze to źle się czuje po prostu jakbym nic nie zrobiła . Ogólnie czuje niedosyt z powodu za małego obciążenie ale dobra, ok potraktuje to jako trening zapoznawczy nie wiem też czy zastapić ćwiczenia z pilką bo takowej u nas chyba nie ma... Jutro spinning

Ehh ja też tylko że dużo dłużej, już rachubę straciłem ile, muszę kombinować z domatorem. Lepszy rydz niż nic. Zbieram kasę to się zaopatrzę w sztangę, obciążenie, ławkę i stojaki sobie zrobię i będzie siłka w domu. Tak btw to na pierwszy cykl białka może być ostrowia?

[...] aż chyba dzisiaj się wybiorę poprzenosić żelastwo. Więcej mnie tam nie ma niż jestem. Tragedia A na klatkę nie wyciskałem hantlami jeszcze, bo na moje hantle nie pasuje obciążenie ze sztangi, a tego co pasuje mam za mało " Tak to ja wrzuce swoja fotke i was dowartosciuje , zobaczycie jak mozna byc malym " No niestety ale emota na [...]

Kasy potrzebuje... Myślicie że jak będę zakładał obciążenie koksom to coś mi odpalą?

Dlatego ja nosze ze sobą talerz 2,5kg... Jak ktoś się spruje, wyciągam obciążenie z kieszeni i uderzam gościa w szczękę, albo jak ucieka to rzucam w niego a'la shurickenem (nie wiem jak to się pisze)...

[...] milion pińcet sto dziewięćset \-) skakanka lusss, przysiady lusss i potem się zaczęły schody %-) curtisP jak pierońsko męczący #-P :)) robiłam po 5 i odpoczywałam %-) a obciążenie nie powala %-) generalnie wszystko pięknie tylko na końcu PP jest do dvpy. Zarzucić mogłabym więcej ale nie zrobię PP Obowdy jakoś poszły ale po każdym musiałam [...]

Keltonowskie obciazenie jest lipne dla mnie

[...] dokładać i nie zrobić 10rep? skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 6/7.5/9/11/12 - j.w.:( California press 5x12p 10/13/16/19/22 - bardzo fajne obciążenie, ale dołożę jeszcze Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 12/15/18/20/22 - j.w. Potem zrobiłem sobie brzuch, nigdy w sumie nie robiłem, zrobiłem 3 ćwiczenia w [...]

[...] w miarę postępów nie będzie jak dodawać czegokolwiek bo intensywność by była jeszcze większa. można zrobić 4-5 ćwiczen i być tak zajechanym ze nie wiem, odpowiednie obciążenie, przerwy i ochoty na 20 min aerobów już byś nie miał. Wiem że nie miłe ale najpierw parę lat trzeba potrenować by te mieśnia zbudować, dopiero zaczynasz jakieś [...]

Dzięki Monia, ok, postaram się jeść półtłusty. A ta waga to akurat połowa twarogu, bo kupuje 275 gram :-) A progresu kiedy się spodziewać? Jak na razie to przeraża mnie większe obciążenie :-O

Jak Monia, robisz 12 pow obciążeniem '2' i wydaje Ci się, że to już bardzo dużo i więcej nie dasz rady. A tak na prawdę jak weźmiesz do drugiej serii obciążenie '3' to też zrobisz te 12 pow. Masz więcej siły niż podejrzewasz, że masz. Nie bój się dokładać. Jak nie dobijesz do tych 12 pow (w co nie wierzę) to trudno

[...] chyba żaden by mnie nie pobił ;-] 2b. nie podaję obciążenia z poprzedniego tygodnia, przekombinowałam i poszłam na inny modlitewnik, myśląc że lepiej uda mi się dobrać obciążenie, ale okazało się że sztanga była dużo cięższa, bez dokładania dodatkowego obciążenia może udało by mi się te 12/15powtórzeń zrobić, ale nie miałabym już z czego [...]

[...] dzień, brak sił i wszystko jakby w zwolnionym tempie, dziś zupełnie inaczej, w weekend mam zamiar zebrać siły na ostatni tydzień w tym cyklu, żeby móc powalczyć jeszcze o obciążenie no i powoli zacznę ogarniać trening na następny cykl, bo części ćwiczeń nigdy wcześniej nie robiłam. DIETA [...]

[...] dalej ;-] 4. tego jakoś nie czuję w ogóle, wezmę następnym razem słabszą gumę, dziś mnie jakoś nie puszczała i takie szarpane wyszło 5. ok 6. zapomniałam sprawdzić jakie obciążenie, uzupełnię Mimo początkowych chęci dziś bieganie sobie odpuściłam, zimno i deszcz..mam zakwasy na łydkach, ciekawi mnie po czym, tak przeglądam rozpiski z [...]

konserwqowy ma mniej amonokwasow i fosforanu szesc amoniaku chloru sodowego osadzonego nienasyconego dodatnymi kationami tłuszczowo- rybonukleinowymi! Wpadnij do mnie to nie bede musial lekcji odrabiac!! P.S. Wez moje obciazenie!

Zgłoś problem z dziennikiem tutaj: http://www.sfd.pl/Dziennik_Dietetyczny_i_Treningowy-t691911-s6699.html#eot Dobrze, żebyś sobie obciążenie dokupiła. Do tego piłkę swiss ball do ćwiczeń. Można robić trening bez ciężarów, ale też szybko zabraknie dalszego impulsu dla mięśni. To jest Twój wybór jak chcesz ćwiczyć. Nikt Cię do niczego nie namawia, [...]