obciążenie

[...] właściwy: Trening A 2tydzień wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 12 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 12 x sztanga+10 , 12 x sztanga+10 kg dołożyłam obciążenie B1. wyciskanie hantli skos góra12 x 9kg, 10 x 9kg na rękę dołożyłam B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12 x 8 sztabek, 12 x 8 sztabek dołożyłam C. [...]

[...] ostatnio, na szczęście staję się tego świadoma i staram się tak wszystkiego nie brać do siebie. Niemniej jednak każdy kolejny bodziec mój mózg odbiera jako kolejne obciążenie i czasem po prostu świruję, nic dziwnego, że jem byle co. Postawiłam sobie za cel się odstresować przede wszystkim i uporządkować życie, a każda cegiełka, którą [...]

Skoro tak, to obciążenie odpuszczam, skupię się bardziej na technice. U mnie porzeźbić można w cellulicie i opuchliznie od hormonów, ktoś się podejmuje? :D Dzisiaj było już w miarę bez śmieci w misce, można to uznać za mój mały sukcesik. Sukcesiczek. A ten trening na jak długo? Bo nie ma tam informacji :/

[...] że zupełnie inny ruch wykonuję w zależności od ręki 4. Krzesełko 1min 1min 1min nie mam jeszcze gum więc robiłam to ćwiczenie; mogę utrudnić sobie to ćwiczenie mając w ręku obciążenie czy lepiej wydłużyć czas? 5. Wyciskanie leżąc 15x8kgx2hantle/10x8kgx2hantle/5x8kgx2hantle tu chyba za dużo było na warunki w jakich to robiłam, leżałam na [...]

Zrobiłam wypiski z diety z całego tygodnia. Na co dzień liczę dietę w Excelu, i nie chce mi się przepisywać wszystkiego do dziennika sfd, więc wkleję w ten sposób. Jak będę wklejać dietę na bierząco, będę robić to w dzienniku. Słabo sobie radzę z białkiem. Nie jestem w stanie zjeść tyle mięsa dziennie ile bym potrzebowala, a nabiału nie lubię... [...]

Dzisiejsza miska: Zupełnie nie wiem jak powinnam ustawić kaloryczność. Na plus czy na minus, może bilans zerowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c157d94f734034b07cf7fba87cc594.png Właśnie jestem po treningu z piłką. Wklejam poniżej wypiskę, choć na razie nie ma za bardzo czego wypisywać. Obciążenie śmieszne i tylko jeden obwód. Ale to max jaki mogłam z [...]

[...] i nawet wziąć jakieś ludzkie obciążenia :-D Brzuch - masakra. Leeeedwo. No nic, postępy w końcu nadejdą. Mam jeszcze pytanie do kogoś kto się zna. Jak powinnam zapisywać obciążenie jeżeli robię coś dwoma hantelkami? Wpisać ciężar dwóch hantli jako jeden ciężar czy tak jak teraz to robię?:> Jakoś nie zauważyłam, żeby ktoś w swoich wypiskach [...]

Co do pytania 5x5 tutaj wykorzystuje się stale zazwyczaj obciążenie. Możesz spróbować z progresem. Zobaczysz jak się sprawdzi. Jednak na redu bym nie korzystał z tego systemu w jego pierwot ej wersji

na brzuch dobre spiecia i obciazenie nie potrzebne a na barki mozesz ten sprobowac btw sam bylem na treningu

obciazenie pewnie niskie, widze ze technika na 2 miejscu, dynamicznie wyciskaja na filmiku

ta co mam w podpisie , przenisolem ja do piwnicy w bloku , ciasno ale zawsze własne i nikt dupy nie zawraca :) Na te co w podpisie , wyszło 550 zł z czego odrazu nie polecam tego typu laweczki człowiek uczy sie błedach Do dzis Doszło sporo obciazenie pare hantelek , itp ;) Aha rowerek , nie moj mamuski ;) kosztowal bodajze 300zl 60 kg [...]

hehehehehehehe ja bym obciążenie walnął na lawendowy http://fmcc.ania.cc/# idę pod prysznic Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-30 20:56:21

hehe:) ja tam mam 3dni NT i tam mleko właśnie mam zamiar pić:) 60 euro miesięcznie za siłke, to chyba sporo;] czyli 180zł+ ja kupiłem ławeczke za 170, gryf 50, obciążenie 200zł(słaba cena) więc możesz troche pozbierać i np zrobić sobię małą domową siłke jak ja, która nie ma jakiegoś sprzętu wielkiego a zrobisz na niej całe ciało:)

w piatke i poniedzialek nie dzialalo mi forum. Stad tez moje zaleglosci.... Piatek DNT mopping miska 1.chleb zytni grupoziarnisty, maslo, schab ze sliwka, ser plesniowy, pomidor, ogorek, kawa 2.mala porcja salatki : salata, pomidor, ogorek, oliwa, ser plesniowy, wedzone udko kuraka, herba z cyrtna, kawa 3.zupa pomidororwo soczewicowa, ser [...]

Yosia, dzieki :) normalnie jakie przywolanie od razu :) widze wszyscy w pogotowiu :) cieszy mnnie to :) A polecasz jakas konkretna ksiaze o Paelo> chetnie bym poczytala. Chociaz ja chyba tego nie czuje za bardzo, jakos tak dziwnie by mi bylo na samych owocach chyba. Ania, co to za radosc u Ciebie z mego nieszczescia, co? :P ale chyba bobasa nie [...]

MagdaK dobrze wiedziec ze nie tylko ja jestem tak genialna };-) RZEZBA DZIEN 20 DT PLECY A 15/12/10/8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb540dff3c6a451e85b4a4258582c819.png 1.ok. ostatnia seri to juz ciezko bardzo. 2.szlo lepiej niz poprzednio 3.tu tez lepiej niz poprzednio. lepiej mi wychodzilo, byl progres. 4.robilam na innym wyciagu, szlo zupelnie [...]

dziekuje Iza :) SOBOTA DT mała zmiana planów, zamiast siłowego grupowy trening funkcjonalny rozgrzewka 10 min bieznia rozciaganie 3 * obwód 1.wioślarz 200 m 2. MC (małe obciążenie) 3. uderzania młotem w opone traktora }:-( 4. worek bułgarski - krecenie workiem ?? nie wiem jak to nazwac 5. swing crossfitowy 12kg 6. padnij - powstań 7. squat + press [...]

No to narazie gryf chociaż , ja polecam 180cm z marbo ok 70zł chyba. Sam taki mam. A obciążenie potem sie dokupi.

ale gdy siedzę mogę się o coś oprzeć, więc to także wpływa na zmniejszenie obciążenie kręgosłupa zresztą, napisałem wodynowi i czekam, aż on coś napisze

wez 2 pilki wielkosci mniej wiecej tenosowych poloz je na ziemi obciazenie co masz na chantle (o ile masz takie ktore zajmie cala dlon) poloz na pilki otworem (tak zeby platforma byla nie stabilna)