obciążenie

bez jaj , przeciez te za 20 zł drazki z allegro to sa dokładnie takie same co kosztuja 40 złw sklepie bo i tak z przesyłka tyle razem wyniesie. Teraz wszystkie maja obciazenie minimum 100-110 kg, mój ma 140 i mozna sie bujac kujac i inne rzeczy

[...] jednej firmy, ważna jest właśnie średnica. - zaciski. Występuję zaciski sprężynowe (polecam) i śrubowe. Śrubowe pasują do gryfów gwintowanych. Na pewno są bezpieczniejsze i obciążenie nie spadnie, ale zakręcanie zacisków przy każdej zmianie obciążenia jest bardzo upierdliwe. Uważam, że na naszym poziomie zaciski sprężynowe są wystarczająco dobre [...]

Dobra ulozylem sobie wszystko w ten sposob mam nadzieje , ze bedzie dobrze: Push: Przysiady ze sztangą 4s 4x8 postaram sie zwiekszac obciazenie co serie Prostowanie/wykroki 2-3s 3x10 Wyciskanie sztangi 3x10 Wyciskanie sztangi na skosie 2x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Pompki na poręczach 3x8 Wspięcia 4x10 Pull: Żuraw 3x10 MC na prostych nogach [...]

serie, obciążenie %-)

[...] bokiem : 16x4kg, 16x4kg, 16x4kg, 16x4kg 6.Szrugsy: 18x14kg, 18x14kg, 14x16kg, 12x18kg. Brzuch: 1.Unoszenie nóg w podporze: 4 serie po 25powtórzeń 2.Brzuszki na maszynie z obciążeniem: 30x20kg, 30x25kg, 30x25kg, 30x25kg 3.Allahy- 4 serie po 35 powtórzeń na wyciągu więc nie wiem jakie obciążenie. Przedramiona: Podchwytem: 4 serie max 15kg + 2 [...]

trening git a obciazenie dobierałes jakos specjlanie czy tak na pałe? bo co trening trzeba dokładac pewno jak narazie to taki trening sie w 30min wyrobisz ale jka zaczna sie ciezary bedzie ciekawe, niby trening krótki ale wtedy to i nawet zejdzie ci godzine z hakiem

Tak też coś będę kombinował. Na razie myślałem właśnie o dipsach na klatę i hantlach płasko. Skos dodatni w sumie też, tylko jeszcze kwestia jest tego, ze cwicze sam, i nie wiem czy po jakims tam czasie bede w stanie zdjac sobie obciazenie z laweczki, bo dosc maly zakres ruchu tam mam. A moim najwazniejsza rozkmina jest, co teraz jesli konkretnie [...]

Wybaczcie, ze sie tyle nie odzywalem ale 2 ostatnie tygodnie to w ogole ciezko opisac. Pierwszy tydzien bylem chory, 0 treningu lipa. Drugi tydzien niby juz zdrowy, ale okazalo sie ze chyba na cos mam uczulenie bo caly czas smarkam mimo ze czuje sie ok. Do tego w poniedzialek zaczalem kombinowac ze splitami, i tak dobilem cyce i nogi, ze do [...]

Boksero, no az strach sie teraz zabierac za cwiczenie Esbe, hahaha okej, moze na przyszly rok przekrocze 38 w lapie to sie pokaze, bo na razie to nawet do 37 ciezko dobic Trening 1. Przysiady 2x10x52,5kg -czilaut, choc czulem rapety (w sensie miesni zeby nie bylo jakis niedomowien ) 2. MC 2x10x67,5kg - 5 powtorzen mniej, a roznica kosmiczna, [...]

Dobra, przez ostatnie dni trochę się opyerdzielałam w pl %-) teraz pora na treningi ;-) Byłam dziś sprawdzić co mają na tej 'mini-siłowni', no więc tak, dla kogoś wyższego stażem 'siłownia' się nie nadaję do niczego, ale tak dla mnie,zeby się po prostu nie opierniczać na wakacjach będzie ok. Jest podstawowy atlas, do tego osobno ławeczka + stojak [...]

[...] jeszcze tak zapytam czy długo będziesz cwiczył tym treningiem kiedy planujesz powrót na dzielony.I mam jeszcze pytanie czy taką rzeźbe zawdzięczasz diecie i bieganiu czy robieniu dużo powtórzeń w seri.A wiesz może gdzie można kupić takie małe obciążenie do sztangi ja sobie mogę założyć najmniej 2,5 kg a to jest za duzo żeby zwiększać co trening.

I jak ci się trenuje co myslisz o treningu całosciowym widzisz jakąś różnice i mam takie pytanie czy dodajesz obciążenia co trening i ile kilo i do ilu schodzisz najmniej powtórzeń na serie.Musze sobie kupić mniejsze obciążenie to też będe tak robił.

ja właśnie mam dostęp tylko do ławeczki poziomej,skośnej,obciążenia max 90 kg,plus oczywiscie sztanga hantle. cwicze teraz treningiem PN. Klata (4 cw) triceps (2 cw)+ Bieganie WT. Plecy (4 cw) tyl barkow (1 cw) przedramiona (1 cw) SR. Trening pilki noznej CZW.Biceps (2 cw) Przod i bok barkow (3 cw) PT Nogi (3 cw) Brzuch (2-3 cw) + Bieganie SB. [...]

100 km nie mam pytań panie Pawle Może Paweł z powołania powinien być maratończykiem, a wybrał kulturystkę. :-D Paweł, upały przeszkadzają ci w bieganiu na 10km, czy nie bardzo ? Bo ja po ostatnich 10km w +30C, myślałem, że zejdę, za duże obciążenie organizmu jak dla mnie. :-(

[...] chcę żeby to jakos wyglądało. ze zdięć powyżej wynika że zaciski są różne nie złożone w zestaw dwa z uszczelką reszta bez, rdza na gryfie łamanym, inny model sztangi, talerze w stanie opłakanym. chciałbym wymiany obu gryfów zacisków prawidłowych pasujących do gryfów oraz nowe obciążenie wszystko co chcę wymienić jest widoczne na ostatnim zdięciu

sorki bylem u sasiada po obciazenie wiesz co ? mono nie jest drogie . bierz na czczo , przed i po treningu opcje po 5g beda dobre

Siema Dandyk....jak Cie dalej bedzie muliło to odpusc sobie trening albo obciązenie zmniejsz bo wiem jak to sie cwiczy w takim stanie

ja jakies cztery lata temu bralem fosforan kreatyny mLo kupilem puszke z bratem na spolke pamietam ze samopoczucie i motywacja do treningu byla bardzo duza po zarzyciu 15min(chyba 5gr dokladnie niepamietam )przed treningiem wyrazne wypieki na twarzy i czerwone gorace uszy.bez specialnej diety obiadki u mamy(:niepamietam jak waga bo wtedy zawsze [...]

[...] Treningi: Zaległe i z dziś mniej więcej wyglądają tak samo: Bieganie jakieś 20, 25 minut Wchodzenie na podwyższenie, 50x na nogę obciążenie 12 kg kettle lub 16 kg kettle Przysiad z kettle 16 kg x15 x15 x15 MC - śmieszne obc 25 kg x20 x15 x15 Hips thrust na ławce -bez obc x 25 + trzymanie w napięciu na [...]

ja jutro same plecy, małe obciążenie , dużo powtórzeń