"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

Ekspert

Szacuny 826 Napisanych postów 4538 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262219

Kondycja w bieganiu niesamowita przy tak dużej masie mięśniowej, niejedna osoba może ci pozazdrości takiej kondycji.

Nogi, kolana cię nie bolą przy takiej intensywności biegowej ?

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-27 20:42:19

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Nieee. Mam dobrą technikę biegu. ;) Kolana odzywają się trochę jak gram w kosza. :)

Dzisiaj zaliczałem WF na Wojskową Odznakę Sprawności Fizycznej. Drążek, skłony oraz 10x10m poszły gładko. Na koniec 3000m. Zmierzono w 10:48. Myślę, że to przyzwoity wynik biorąc pod uwagę wagę 98 kg. I nie był to bieg w tzw "trupa" - tętno średnie tylko 174. A ostatnie 300m w 54 (tempo 3:00), bo musiałem wyprzedzić pewnego chudzielca żeby wygrać. ;)

I jeszcze aktualne plecy.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 06/06/2018 17:54:22

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

LiptonS

Ekspert

Szacuny 826 Napisanych postów 4538 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262219

Jak często biegasz w tygodniu, jakie są to dystanse, oraz w dniu kiedy biegasz dorzucasz dodatkowe kalorie do diety ?

Plecy zacne jak na biegacza

, ciekawe co czuł ten chudzielec widząc te plecy.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Niska waga daje ogromny handicap w bieganiu. To początkujący. Trochę potrenuje i za rok to ja będę widział w oddali jego wąskie plecy. ;)

Biegam co drugi dzień, na przemian z siłownią. Teraz biegam bardzo mało, do 30km tygodniowo.
Nie liczę kcal, bo to nie ma żadnego sensu trenując rekreacyjnie. Jem tyle ile potrzebuję.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 06/06/2018 22:09:14

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94610 Napisanych postów 364571 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669477

30 km to mało? Może Paweł dla ciebie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

LiptonS

Ekspert

Szacuny 826 Napisanych postów 4538 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262219

aPAWEL
Niska waga daje ogromny handicap w bieganiu. To początkujący. Trochę potrenuje i za rok to ja będę widział w oddali jego wąskie plecy. ;)

Biegam co drugi dzień, na przemian z siłownią. Teraz biegam bardzo mało, do 30km tygodniowo.
Nie liczę kcal, bo to nie ma żadnego sensu trenując rekreacyjnie. Jem tyle ile potrzebuję.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 06/06/2018 22:09:14

Co drugi dzień biegasz przez cały sezon, czy rok ?

30-40 km to jak dla mnie maks na tydzień, ale na krótki okres, przy wadze podobnej do twojej. Gdybym chciał więcej biegać, to stawy do wymiany, no chyba, że dobre buty do biegania by pomogły odciążyć stawy. Obecnie przeplatam 10km biegi z rowerem i jest znacznie większy komfort dla mnie.

A co z ramionami, obręczą barkową, nie odczuwasz po dłuższym biegu bólów, ociężałości ramion ? Ja niezależnie jak tymi ramionami pracuje, to od 7km zaczynam czuć ich ciężar i muszę je prostować.

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-07 12:25:08

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Przed maratonem robiłem po 100km, więc 30 to dla mnie niewiele. ;)
Cały rok, jeśli jest możliwość, biegam co 2 dzień. Częściej nie bardzo mogę, bo nie wyrabiam z regeneracją (przed maratonem, zamiast dodawać jednostki, wydłużam treningi).
Biegam głównie po polach i lasach, więc te stawy nie dostają aż tak bardzo po dupie.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94610 Napisanych postów 364571 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669477

100 km nie mam pytań panie Pawle

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

LiptonS

Ekspert

Szacuny 826 Napisanych postów 4538 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262219

lodzianin1
100 km nie mam pytań panie Pawle

Może Paweł z powołania powinien być maratończykiem, a wybrał kulturystkę.

Paweł, upały przeszkadzają ci w bieganiu na 10km, czy nie bardzo ?
Bo ja po ostatnich 10km w +30C, myślałem, że zejdę, za duże obciążenie organizmu jak dla mnie.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

No pewnie że przeszkadzają. W niedzielę biegnę właśnie 10 km w pobliskim Garwolinie i zapowiadana jest wysoka temperatura - życiówki nie będzie. :)

Zawsze chciałem mieć prywatne lotnisko. ;)