[...] 5 razy się podciągałem ale potem co jakiś czas wskakiwałem podciągałem się następnie doczepiłem do treningu podciąganie i dochodziłem do tych 5-6 powtórzeń na 5-6 serii + obciążenie :). Podciąganie to bardzo dobre ćwiczenie ale trzeba mieć dużo siły no i dobrze stymulować swoimi mięśniami żeby wjeżdżały efekty :). Gdy masz rozłożone ręce na [...]
[...] na publiczne forum - takie jest moje zdanie. Zachować dla siebie można, ale nie pokazywać publicznie. Tak metoda Pumy - najlepiej to na mnie działało jak zauważyłem. Antos odradzał, ale nie będę wszystkiego robił pod czyjeś dyktando. Poza tym, wyraźnie lepiej technika idzie jak mam obciążenie, bo mną tak nie chwieje, nie wiem z czego to wynika.
[...] Pumy - najlepiej to na mnie działało jak zauważyłem. Antos odradzał, ale nie będę wszystkiego robił pod czyjeś dyktando. Poza tym, wyraźnie lepiej technika idzie jak mam obciążenie, bo mną tak nie chwieje, nie wiem z czego to wynika. proponuje bys zaczal czytac ze zrozumieniem.... Nie odradzalem i nigdy odradzac nie bede zadnej dobrej metody, [...]
ładny progress w wiośle :) ile cm masz gryf od ziemi ? mógbyś powiedzieć ,bo ja mam niskie obciążenie i daje z podkładek ,ale i tak mi się zdaje ,że mam za nisko
[...] po co nakupował 700 kg samego obciążenia? lodzianin: jak to po co?by 10 na raz mogło trenować sie kurna śmiejcie wczoraj ja robiłam MC, jeden kolo klate i jeszcze jeden przysiady ze sztangą to talerzy brakło oczywiście ja widząc, co sie dzieje, zawczasu zharciłam potrzebne mi obciążenie i warczałam na wszystkich, którzy sie do niego zbliżali
[...] dla cyferek/ masz chyba nie tak niski procent tłuszczu wiec trzeba by raczej uważać... przy tricepsie moze jako drugie spróbuj zrobić kick back/robi się jak przy zwyk lym prostowaniu ręki lecz jest niezwyczajne bo większe obciążenie, ruch nie tylko w stawie łokciowym ale i barkowym, można na chwilkę zatrzymywać przy wyprostowanej ręce itd...
mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. dostosuj obciazenie na te 16-18 powtorzen zeby tyle bylo optymalnie , nastepnie stopniowo bedziesz zwiekszac Ale ja generalnie kiedys duzo cwiczylam na talie i brzuch bo bylam taka madra, ze mi sie wydawalo, iz od tego schudne na brzuchu efektem bylo i jest powiekszenie [...]
No, ja juz po treningu. Nawet filmy kontrolne nagralam ;-) obciazenie co prawda smieszne... ale przynajmniej bede wiedziec, na czym stoje, jak mi ktos madrzejszy je tu oceni...
Dziękuję, Delfinko :-) AMiU, a po staremu :-D Dostałam od chłopa na gwiazdkę hantle, na które można obciążenie zakładać. Chłop ma ok.120kg obciążeń o różnym ciężarze ale niestety moje hantle są grube :-(
[...] instruktora boksu, także chcąc, nie chcąc mam na treningach sporo boksu, więc i o pozycjach w boksie sporo nam mówi. W każdym razie w kick boxingu, czy też muay thai obciążenie musi być rozkładane równomiernie, ponieważ trzeba zarówno kopać, jak i unikać kopnięć. W boksie takiego problemu nie ma. Co do obaleń. W judo przecież nie obala [...]
moja pracowa meduze bola plecy "czy to dlatego ze miala za duze obciazenie, zle wykonywala cwiczenie, czy po prostu ma zakwasy??" wniosek, przestaje chodzic na body pump, zaczyna na joge i pilates}:-(. a mi dupa pali sie pali po wykrokach- chyba nie bede jej wspolczuc
[...] na zmianę biceps (myślę o sztandze łamanej) 3s oraz triceps ( ściąganie wyciągu górnego, czy pompki na poręczach? ) 3s oraz na końcu brzuszki na zmianę ze wspięciami na palcach 2s po 15-20p. Raczej wybierać wolne obciążenie, nie suwnicę? Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-02-22 20:30:44 Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-02-22 20:31:26
Tsu wydaje mi się, że Paawo nie chodziło tylko o ostrożność przy dużych ciężarach ale o nawyk bez względu na obciążenie ;-) a to trzeba ćwiczyć w sytuacjach kiedy lubimy najmniej się pilnować :-) Nie no, zgadzam się Viki, ale to raczej jednorazowa akcja była.. chyba, że sobie takie odejścia wplotę w plan, żeby się z ciężarem oswajać, ale to wtedy [...]
chyba że w Letniej promocji będzie obciążenie olimpijskie gumowe -30% to mogę zaprzestać protestu :D Ja rozumiem że ludzi trzeba robić w jelenia podwyższając stawki sprzętu a potem niby Boskie -30% ale nie ekipę z SFD powinniśmy mieć jakieś extra rabaty ;D firma spora zarobki pewnie duże podobnie jak w Marbo ;) te pare osób jakby dostało sprzęt [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!
