obciążenie

Mnie najbardziej denerwuję jak ktoś mi wmawia , że będę wyglądać jak pudzian bo uczęszczam na siłownie(ćwiczę z ciężarami) albo jak kobiety opowiadają , że z "powietrza" mięśnie im rosną i jakby zwiększyły obciążenie to wyglądałyby jak pudzian

Dipsy: 4x10xcc+5 kg Nagrałam jedną serię kontrolnie, wydaje mi się, że trochę pływam... ale nie bardzo wiem, jak nad tym zapanować. Wow :) zobacz jak to każda z nas jest inna, ty u mnie dziwisz się przy wiosłowaniu a ja u Ciebie przy dipsach i podciąganiu @@-) Ja dipsy z gumą robię a ty jeszcze dodajesz sobie obciążenie, gratuluję

No ja glownie Kwadratowa i Autsajder, czasami Łajba, bylem pare razy w Tropikalnej, fajne dupy na stołach tańczą ^^ A gdzie pakujesz? Swoja siłka czy gdzieś chodzisz? W jakiej dzielnicy mieszkasz? Ja w Oliwie sie kiszę... znaczy jeszcze w okolicach Augustowa jestem ale za tydzień wbijam na Trójmiasto. Mam kafla odłożonego na stojaki keltona, gryfy [...]

[...] oskrzeli z tego co mi sie wydaje...) Ale cóż, trening roztrenowujący jak gdyby po chorobie, od poniedziałku powrót do HST Po pare serii na kazdą partię mięśniową, małe obciążenie ok. 10 powtórzeń Pare zdjęć(w końcu nie mogę odmówić kobiecie) oraz takie delikatnie porównawcze, nie ukazujące całej sylwetki, takie będą dopiero w połowie [...]

Ale, że co?:-> Powinnam zapisywać obciążenie jakie idzie na jedną rękę? Czyli w tym przypadku 30kg? }:-( Albo może liczba 60, którą wzięłam za oznaczenie kilogramów na sztabce, znaczy coś innego %-) Nie wiem, zapytam jutro :-D Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-01-17 22:38:27

To jest tylko taki jeden dzien w tygodniu ze wychodzi mi ta dluga przerwa. Staram sie zjadac porzadny posilek o 21 i potem raczej nie jestem glodna, zazwyczaj o tej porze spie wiec widocznie organizm nie ma potrzeby jedzenia o 2 w nocy. Dzisiaj wykonalam lekki trening z racji wczorajszych problemow ze zwracaniem kazdego posilku. Obciazenie tez [...]

Oj tego trzeba mi bylo. Trening A wykonany, klatka, triceps zmasakrowane. Ciezko bylo mi dobrac odpowiednie obciazenie na splicie. Przy 3 cwiczeniu na klatke myslalam ze mnie rozerwie, czulam kazdy miesien... aj aj aj ale endorfiny szaleja :-) jutro nozki i plecki

Dzisiaj zrobilam juz trening B i przyznam ze ten plan bardzo mi pasuje. Wprowadzilam niewielkie zmiany ale chyba nie wyglada to najgorzej . Miske 2100, 4 treningi w tyg split, 2 razy bieganie ok 30 min, regeneracyjne tempo. Takiej rozpiski mam zamiar trzymac sie do sierpnia. Trening A klatka barki triceps WL 4x10 25kg/25kg/25kg/27,5kg - w tym [...]

Dzieki Night. A jak najlepiej zwiekszyc obciazenie w tym moim splicie. Zwiekszyc 1-2 cwiczenia na partie czy np w kazdym cwiczeniu ostatnia serie zrobic ciezsza

Dawno mnie tutaj nie bylo. Duzych zmian u mnie nie ma. Miske trzymam, plan realizuje i smigam do przodu. Mialam ostatnio male wykluczenie z treningu, pare dni odpoczynku i teraz raczej obciazenie nie idzie w gore, skupiam sie na technice i np do przysiadow dodalam gumy. Juz mowie dlaczego. W pracy podnislam dosc duzy ciezar w pozycji pochylonej i [...]

Hej :-) bylam dzisiaj u terapeuty i mam wiele wiadomosci. Troche dobrych troche zlych. Najpierw te zle 1. mam ograniczyc trening tzn nie sam w sobie trening skoro sport to moje zycie. Ograniczyc mam intensywnosc, zmniejszyc obciazenie Terapeta nie wie co zaszkodzilo moim plecom wiec na razie mam robic tak jak cwiczylam tylko delikatniej az [...]

No w końcu ruszyłęś :) Ja jutro zrobię sobie trening z II poziomu :) Myślałem by zacząć trenować tym 6x tygodniowo. Obciążenie mięśni nie będzie aż tak duże. W drugim tygodniu mogę mieć problemy z podbijaniem wyników. Postaram się ciągnąć jeden poziom jak najdłużej, a potem kolejny zacznę z najniższych wartości(tak jak w pierwszym tomie) by [...]

[...] A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 5/5/5/5/5/5 E1 = 5/5/5/5/5/5 F = 5/5/5/5 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 12/12/12 ( 87 cm ) No i pierwszy trening z obciążeniem zakończony. Ćwiczyło się fajnie, miejscami ciężkawo ale przede wszystkim ciekawie. Miałem wrażenie, że niektórych ćwiczeń uczę się na nowo. W każdym ćwiczeniu [...]

fajnie się ćwiczy tym lafayem? co oznaczają poszczególne litery? jakieś grafiki tych ćwiczeń masz? obciążenie w plecaku to chyba średni pomysł? w takim podciąganiu np. ten sam ciężar zwisający u nóg nie będzie Ciebie przypadkiem ściągał bardziej w dół niż ciężar w plecaku? chodzi mi tu o środek ciężkości jednak i o kręgosłup niemniej powodzenia [...]

[...] czwarty zakończony. Było mega ostro. Trening trwał 1h 50 min. Przez weekend zastanowię się czy lecieć jeszcze jeden obwód od drugiego poziomu czy zacząć szósty poziom. Od szóstego ruszą plecy. W E2 błędnie wpisywałem w czwartym poziomie obciążenie. Robiłem je bez plecaka. W F skakałem już z nim. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-02-05 19:37:43

@clown na tym urządzeniu ostatnio dla jaj sobie ćwiczyliśmy na takiej outdoorowej siłce, to kumpel siadał na krzesełku, a ja robiłem wyciskanie w staniu przodem do niego %-) obciążenie jest i nawet wchodzi na bary

[...] 2 bluzach, rękawiczkach i czapce %) Na filmiku chucham jakby co %) https://www.youtube.com/watch?v=KIIBGUPlObg TRENING Podaję same ćwiczenia, bo nie patrzałam jakie biorę obciążenie, robiłam żeby było ciężko plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 5s x 15p 2. Ściąganie podchwytem 4s x 12-10 3. Poziom nachwytem do brzucha --nie było 4. [...]

Pogoda robi swoje, od razu człowiek zywszy ;-D obciazenie ladne, czas się wziąć za siebie, bo mimo tego ze 4/5 lat roznicy miedzy nami to niewiem czy nie lepiej jak ja }:-(

[...] jakaś nowa babeczka i W KAŻDYM ćwiczeniu z pierwszej giganserii mi się wpierdzielała. Co z tego, że jest ręcznik, co z tego, że widać, że ktoś ćwiczy, bo założone jest obciążenie. Ona i tak je ściągała. I tak kurna 4 serie się męczyłam. Nie chciałam robić kwasu, moja cierpliwość się wypalała i na pewno spokojnie bym z nią nie rozmawiała. [...]

[...] DT Hej hej Dzisiaj też jakoś udało mi się pod przymusem zrobić trening. Trochę brakowało sił i myślałam, że w połowie mnie odetnie, ale dało radę. Zmniejszyłam trochę obciążenie. No i to tyle, nie ma co pisać. Dzisiaj trochę wcześniej wróciłam ze szkoły, więc wieczór poświęcam na odpoczynek, bo weekend zapracowany. TRENING 1. MC SUMO 8p [...]