Nowe życie - DT julcziik

Na twoje życzenie

Uzupełnię jutro

po rogalikach jest moc

najwieksza

Dobra, nie uzupełniłam wczoraj, ale nie chciało mi się samej michy wstawiać. Jutro skoczę już na treningos i wyjdzie 3x/tydz, ale czwartek, piątek, sobota, więc 3 dni z rzędu. Kiepsko trochę, ale lepsze to niż nic


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-11-01 23:14:26

kwestia jak przebiegac bedzie regeneracja
zadbaj aby w te 3 dni wszytsko bylo jak najbardziej dopiete na ostatni guzik, a nie powinno byc zle

No z tym będzie ciężko trochę :/

Dzisiaj tak jak mówiłam skoczyłam na trening. Chooociaż przez całą godzinę jak wracałam do domu zastanawiałam się: iść czy nie iść?
Już mamie powiedziałam w aucie, żeby jednak nie jechała pod siłkę, ale do domu. Trochę ponarzekałam, że zmęczona jestem i w ogóle i nagle jakoś mi się lepiej zrobiło. Na ostatnim zakręcie zmieniłam decyzję Nawet dobrze, że tak wyszło, bo przynajmniej wyrzutów sumienia nie mam.
Na szybko, bo na szybko, ale jest.

TRENING

1a. WL z przytrzymaniem na dole
12 / 12 / 10 / 8p x 30 / 35 / 40 / 45 kg
1b. Ściąganie nachwytem z wyciągu górnego
12p x 8 / 10 / 11 / 12 szt
2a. Wyciskanie hantli skos+
12p x 12 / 13 / 13 / 13 kg
2b. Wiosłowanie półsztangą
12p x 20 / 25 / 30 / 35 kg

+poślady
+brzuch

Od razu się człowiek lepiej czuje

MICHA

1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód
2. 100g udko z kurczaka, warzywa
3. 2 jajka (aż żal tyle używać, takie drogie ostatnio ), 15g wpc, 120g twaróg, 55g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód, 10g rodzynki

Mało posiłków wyszło, ale jak zazwyczaj na kółeczku z chemii sobie jem to dzisiaj niespodziewaną laborkę mieliśmy i nie wypadało przy jodzie wyciągać pudełka

Bez zdjęć, ale teraz powoli się wszystko luzuje, więc coś zacznę cykać :)


Branoc :*


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-11-02 22:06:51

julcziik

Już mamie powiedziałam w aucie, żeby jednak nie jechała pod siłkę, ale do domu.

kobiety ale brawo za decyzję , tym bardziej że ciężko wtedy się przełamać

julcziik

Bez zdjęć, ale teraz powoli się wszystko luzuje, więc coś zacznę cykać :)

i fajnie

3.11.2017
DT

Hej hej

Dzisiaj też jakoś udało mi się pod przymusem zrobić trening. Trochę brakowało sił i myślałam, że w połowie mnie odetnie, ale dało radę. Zmniejszyłam trochę obciążenie. No i to tyle, nie ma co pisać. Dzisiaj trochę wcześniej wróciłam ze szkoły, więc wieczór poświęcam na odpoczynek, bo weekend zapracowany.

TRENING

1. MC SUMO
8p x 55 / 65 / 70 / 75 / 70 kg
2a. Uginanie leżąc
12 / 10 / 10 / 10 p x 15 / 16 / 16 / 16 kg
2b. Prostowanie siedząc
20 / 20 / 15 / 15p x 20 / 25 / 27 / 27 kg
3a. Bułgary
10p x 2* 7kg
3b. Wyciskanie na suwnicy (nogi wysoko)
nie zwróciłam uwagi jaki ciężar, ale powtórzenia do odcięcia

MICHA

1. 200g serek wiejski, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, 10g wpc, 10g miód
2. 100g udko z kurczaka, warzywa
3. 2 jajka, 15g wpc, 130g twaróg, 55g płatki owsiane, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g wpc, 10g miód, 10g rodzynki
4. 100g udko z kurczaka, warzywa (w tym kapusta, kukurydza)

3majcie się


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-11-03 21:07:58

po ile u Ciebie za jajko, skoro takie drogie ?