obciążenie

[...] należy się firmie Marbo największa pochwała. Talerze mają bardzo wygodne uchwyty pozwalające na bezproblemowe przenoszenie, zakładanie, zdejmowanie. Ich cena jest wyjątkowo atrakcyjna. Osobiście wolałbym żeby obciążenie 1 kg zamieniono na 1,25 kg. Jest to właściwie moje jedyne zastrzeżenie. Zmieniony przez - birdofprey w dniu 2011-01-29 13:50:00

[...] skoro mieszkasz na wsi to chyba masz miejsce na własna siłownie, a więc możesz sam zbudowac własną siłownię, myślę ze na początek wystarczyłby drążek, ławeczka, sztanga i obciążenie. Obciażenie można zawsze odlac cementowe/betonowe, ławeczke zrobic z kątowników a gryfem moze byc jakis gruby stalowy pręt. Na początek myślę ze starczy sądząc po [...]

"Mogę kupić za 200zł z przesyłką brać ? " - bierz "Mogę kupić obciążenie 4zł/kg opłaca się ? Małe 1 kg są po 5zł/szt. Jak sądzicie ? Jeśli tak to ile kupić ? 70 kg na początek wystarczy ? No i jak to rozłożyć ? Są 20 kg, 15 kg, 10 kg, 5kg, 2,5 kg, 1kg Ile czego wziąć ? " - 5zl/kg to strasznie drogo, wiec sie zastanow. srednia [...]

Najdrozsze w tym wszystkim bedzie obciazenie.. Wiec od tego musisz wszystko uzaleznic. No chyba ze obciazenie osobno kupisz. To wtedy za 600 zl to gryf, sztangielki, lawka ze skosem plus i minus i stojaki. edit: A i nie ten dzial Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-06 16:49:32

Witam Dzień treningowy Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 60-70-80-90-100kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p 70-80-95kg 3. Podciaganie na drążku - 3s x 6p - bez obciążenia 4. Wykroki - 3s x 10p - 17kg 5. Wioslo sztangielkiem - 21kg 6. Uginanie nog lezac 2s x 12p - -4 sztabki 7. Wspiecia na palcach (suwnica) 3s x 20p - [...]

Witam ! Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 75-85-95-105kg (poprzednio 60-70-80-90-100kg) Dodałem troche ciężaru,ale niewiele. 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-105kg (poprzednio 85-95-105kg) Miał być progres w każdej serii,ale źle policzyłem cieżar na sztandze 3. Podciaganie na [...]

Witam ! Dzień treningowy - tydzień 4 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - Nie zrobiłem tego ćw,Mikołaj patrzył jak robie,okazało się,że nadal źle,a tak jak mowił żeby robić (myśle,że dobrze mówił) nie daje rady,plecy dostają po dupie i odczuwam ból w miejscu gdzie kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc [...]

[...] 40 x max 35 x max 2. Arnoldki 3s x 10p - 9kg 3. Wymachy bokiem 3s x 8p - 12kg + 3dropserie x 7kg 4. Wycisk wąsko 4s x 8p - 35-40-45-50kg 5. Francuz 3s x 10p - 20kg - samo obciążenie + jakiś duży dziwny gryf,zaciski 6. Maszynka 2s x 12p Komentarz do treningu: 1. Wycisk, kiepsko, dziwnie mi się tutaj robiło. Mogłem zaczać rampę z niższych [...]

U mnie na ścianie jest taki wyorany pasek przez obciążenie od wyciągu, "magnezji" pod dostatkiem %-)

Dokładnie nie ma co się pchać w atlasy tego typu za tą kwotę możesz mieć bardzo dobrą siłownie Zestaw 17+ / Ławka MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + modlitewnik MS-A001 + obciążenie i gryfy 115 kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html wyciąg: [...]

Michail thx ze chcesz mi pomoc. a oto odpowiedzi na pytania ktore zadales: 1. trenuje od 01,01,2004 ale wczesniej tez uczeszczalem na silownie tylko ze to byly sporadyczne wizyty i czesto se olewalem trening 2. wiec tak cwiczylem w poniedzialki ->klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3x10 50 kg; wysickanie sztangi na plaskiej 3x10 to [...]

[...] na prostownikach grzbietu, czyli wzmacniasz się, swoją stabilizację, kręgosłup, przy okazji w pewnym stopniu dostają fajnie nogi jeśli nie lubisz mc to może odpuść trochę obciążenie i skup się na dokładniejszych powtórzeniach albo spróbuj ławkę rzymską na której opierasz się brzuchem i wznosisz z opadu tułów, dobrze wykonywane całkiem nieźle [...]

obciazenie nie jest takie wazne, znaczy wazne zeby dobrze wazylo ale nie musi ladne wygladac na pierwszym miejscu ja bym stawial ławke, stojaki i gryf, a na koncu obciazenie, mozesz miec nawet toczone oby dobrze wazyly a lawke to bym bral z semi pro, ja mam MS-L002 i jest zaj***sta i stojaki S006 tez wypas. pozdro

q-bazz tak apropos to skad ty bierzesz to obciazenie ? 4x5kg i 4x2,5kg za 50zl ? Ja juz sie od miesiaca czaje na takie obciazenie ale wszedzie gdzie zagladam 1k stoi za 5zl

ta... kiedys stosowalem cos takiego( poniewaz nie bylem wstanie zrobic naraz 10 pompek): np 5X5 czyli piec pompek po piec powtozen. Po jakims czasie(czuc ze zaczyna dobze isc) 6x6 itd. raz w tygodniu ( po kilku wstepnych tygodniach bez ) proponuje "sile"robic z np kolega(lub innym balastem - uzywalem plecaka z talezem do sztangi ) czyli [...]

arbuz dokładnie barziej tresciwie sie nie dalo ... mi sie wydaje ze dajesz obciazenie na jedna strone lapiesz za gorna czesc hantle rozumiem ze obciazenie jest w dolnej partii i jedziesz jak uginanie nadgarstko ... dla mnie bez sensu pozostaje przy swoim naszym uginaniu nadgarstkow

21.05.2013 – Plecy,brzuch 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem rampa 6 regres 10,15,20 30x20/12x50/6x70/6x80/6x100/6x120/8+1x130/9x110/14x90/19x70 Czułem moc podczas ćwiczenia, za to dziwnie się czułem oglądając to wiosło – wygląda to nieskończenie chuyowo, a po grzbiecie przejechało jak czołg. W regresach b. mocna praca całego grzbietu, czasem [...]

[...] na oszukiwanie i starałem się pilnować stałej pozycji łokci. Ciężary śmieszne, ale to się poprawi wraz z techniką. Regresy wyszły inaczej niż planowałem, bo zakosili mi obciążenie. http://www.youtube.com/watch?v=ZHNso5c8BJw&feature=youtu.be 8. Uginanie młotkowe z supinacją (ciężko) RP 6->80%->60%->40% 5x16/6x12,5/6x10/10x5 [...]

[...] trening oparty na ciężkich wielostawach na niskich zakresach powtórzeń, czyli coś w sam raz na utrzymanie mięsa na redukcji. żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 podciąganie sztangi do brody 5x10 uginanie ze sztangą na biceps 5x10 płaska 5x5 dipsy na klatę 5x10 francuz do czoła na tric 5x10 fronty 5x5 [...]

No nie wiem czy z przymrużeniem, skoro non stop masz wypadki typu ciężar Ci spada, śrubę zginasz źle zakładasz obciążenie- z czego to wynika jak nie z niedbałości i braku skupienia? Zobacz sobie jak rzucasz sztangą na hp- to jest 50 czy 60 kg, a nie 150. Plus darcie się itp. Rozumiem, że lubisz się nakręcać, ale zachowujesz się jakbyś żył w [...]