[...] mogę. a przy ostatnich powtórzeniach burpee, to nie mogłam już skoordynować momentu wyskoku z podniesieniem rąk do góry %-) TGU nie było takie straszne (pewnie dlatego, że obciążenie prawie zerowe). Ja jestem bardzo mało skoczna i nienawidzę skakać, więc dzisiejsze wskoki na podwyższenie będą dla mnie nie lada wyzwaniem... :-| Ann robię jak [...]
[...] który zawsze robię w poniedziałek. no i wtedy dopiero się zaczęło...byłam dziś sama, bez Curary, ale śmiało poszłam na wolne ciężary. Pomijam kolesia, który ściągnął mi obciążenie ze sztangi, jak ja zakładałam z drugiej strony...Potem przyczepił się jakiś mały, ale chociaż konkretnie gadał- że dobre cwiczenia robię i że idzie w dobrym [...]
[...] rzeczy przy ławce, więc mu powiedziałam jeszcze raz dobitnie, że MY tu byłyśmy PIERWSZE :-> mruknął jeszcze coś pod nosem i grzecznie obrażony odszedł %-) potem zdejmując obciążenie ze sztangi nieopatrznie upuściłam je na ziemie i skubane zamiast po prostu spaśc, poturlało się przez spory kawałek siłowni i natrafiło pośród nie wiem ilu ludzi [...]
[...] pow, 3 seria 60 kg 8 pow... regres 60 kg 8 pow, 50 kg 10 pow, 40 kg 12 pow... na tym to mniej więcej polega... wiec nie wiem czy z 40 kg jesteś w stanie zwiększać i zmniejszać obciążenie odpowiednio pod siebie... wiadomo ze nie musi być o 10kg i koniec i kropka... A napisałem gdzieś, że mam tylko 40 kg ? Obciążenie i tak będę dokupywał niedługo.
[...] lepiej. Jaka waga krążków? 2x2,5kg , reszta to od 5kg w zwyż. Mniej się nie opłaca Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-10-17 23:04:57 Ławkę ze stojakami znalazłem za 170 zł używkę w eleganckim stanie ;d, a gryf prosty, hantle I obciążenie to z tego co widzę to lepiej zamówić nowe. Poleca ktoś stronę, która oferuje najbardziej przystępne ceny?
[...] ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na lawke i sztange. Z czasem mozesz sobie dokupic obciazenie zeliwne , wazne zeby lawka byla solidna i gryf konkrenty i jak sobie chwalisz te obciążenie możę dalbysś jakiegoś linia z dobrym zestawem albo osobno gryfy i obciążenia ?
chwale sobie , bo w domu nie hałasuje, minus jest taki ze sa szersze talerze i mniej zalozysz na sztange ale na sam poczatek na spokojnie dadza rade. Nie wiem czemu tak wszyscy narzekaja na takie obciazenie. W domowych warunkach zdaje egzamin, poza tym jak nie masz kasy to warto kupic 100kg za grosze , przynajmniej nie stracisz czaszu na [...]
[...] a u mnie chciałem tylko ławke w sumie, bo u kolegi 160kg obciążenia, z 8 gryfów, 3 ławki, modlitewnik , drążek, itp. Obciążenie z cementu :P nie chciałem tracić kasy na obciążenie 10kg- 45zł , jak dla mnie żal siana. A na złomie nie mogłem znaleść. Jak byś nie zauważył słowo siłownia jest w "" dobra juz nie powtarzam sie Zmieniony [...]
w tych drążkach dospawaj bolce na obciążenie i maszynka na bary jak znalazł, do prasy na nogi tez dospawaj i będziesz mógł regulować obciążenie! sog za przyczepkę do roweru! hammer to chyba z USA Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-08-30 21:17:58 Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-08-30 21:55:34 chociaż ten bolec na nogi powinien być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nawet przy mc widać, że delikatnie odciąża jedną nogę. Wkurzające na siłowni jest też to, że jak się chce zrobić wypychanie na suwnicy i założyć marne 160kg, to już obciążenie z połowy siłowni i latanie. Na poprzedniej jednak wisiało przy samej suwnicy tyle, że jeszcze długo nie będę tego wykorzystywał. No ale nie ma co marudzić. Jak [...]
[...] patrzył na coś bez tych motylków po bokach, ja u siebie je rozmontowałem bo nie idzie na tym ćwiczyć, lepiej wziąć hantelki do rozpiętek ;). + jak szukasz to najlepiej obciążenie żeliwne. Na allegro często sprzedają po cienkiej cenie obciążenie a potem się okazuje, że warstwa plastiku a w środku coś jak piasek. Szybko się może popsuć no i [...]
Może być tak??: -Modlitewnik, obciążenie stałe, gryf łamany 10,8,8 powt -Uginanie z hantlami na ławeczce skośnej 10,8,8 stałe obciążenie -Uginanie z hantlami w podporze o kolano 10,8,8 powt ze stałym obciążeniem Co o tym myślicie??
[...] - pt. przykładowo). Chodzi tu o to, że nie dasz rady tak przećwiczyć partii, aby regenerowała się ona pełen tydzień. Przykładowy plan fbw: przysiady <--- dla Ciebie małe obciążenie rumuński martwy ciąg <--- dla Ciebie małe obciążenie wiosłowanie wyciskanie na klatkę wyciskanie na barki uginanie na bica (np. młotkowe) prostowanie trica (np. [...]
Wielki chaos i ludziom się nie chce czytać - PROSTE ;-) podstawy jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Twoim priorytetem jest BOKS tak ? 1. Jak sobie dajesz radę z jedzeniem ? 2. Jak dajesz sobie radę z wypoczynkiem ? DIETA - dział odżywianie .
te cw na rozgrzewke na maxa -bardzo zły pomysl-jak juz to mozna zrobic to na koncu danej grupy miesniowej-ale specjalnie sensu to nie ma-chyba,ze startujesz w cwiczeniach wytrzymałościowo-siłowych... obciazenia tez kompletnie zle dobierane- np ciezarem 50 % max wyciskania dziewczyny robia po 30 powtórzen,a chłopaki ok 40 -60 razy. Wiec jak widac [...]
[...] robić na full - przysiad nie może być pełny z "przycupem" a raczej max 3/4. Odnośnie łydek - wspięcia wskazane (w pozycji siedząc można lekko obciązać , w pozycji stojąc obciążenie niewskazane) e/generalnie niewskazane jest mocne obciążanie w staniu (w siadzie ,leżeniu ,podparciu jest możliwe - ale patrz pkt b i c) f/ trzeba ćwiczyć w [...]