obciążenie

[...] ławce skośnej 12/10/8/6 to jako drugie, daj sztangielki zamias sztangi 3) dipsy 4x max to jako pierwsze, jeśli wykonujesz 8-12 powtórzeń w serii z łatwością - dowieszaj obciążenie 4) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10 daj 4 serie TRICEPS 1) francuzy 12/10/8/8 tutaj mozesz dać inną wersję 2) pompki w podporze tyłem 4x max nie rób na [...]

brakuje mi tylko tych sztangielek i obciazenia a tak wogóle to drogo chcesz za obciazenie jestem skłonny dac 350zł za te sztangielki i obciazenie co ty na to Zmieniony przez - sirdrav w dniu 2010-08-06 00:01:20

[...] - bo dopiero obczaiłam jak to w ogóle w tabelce umieszczać :)starość nie radość człowiek przy odrobinie techniki się gubi.W razie co to było 12 powtórzeń Zwiększę troszkę obciążenie przy wznosach bokiem,myślę,że dam radę-spróbuje przed lusterkiem zobaczyc czy jest ok. Po wczorajszym treningu czuje plecki-super uczucie- myślałam,że poczuję też [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Znalazłem teraz takie obciążenie https://sportano.pl/p/188938/obciazenie-zeliwne-ogumowane-trexo-rw20-20-kg-czarne Kilka razy spotkalem sie z takim obciazeniem na silowiach i jak najbardziej srednica otworu pasowala pod olimpijskie gryfy. Jezeli jest to najbardziej ekonomiczna opcja, to jak najbardziej ok. Srednica wazne [...]

Shaneeya no i fajnie, ale gdzie jest progres? I obciążenie, i ilość powtórzeń w seriach masz stałą. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html O co chodzi z wypadami z przeskokiem. Po 8 na nogę, a w sumie 18? Jak to liczysz? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-14 01:16:56

[...] jednak niepokojąco silny, więc dam mu po prostu odpocząć, żeby nie nabawić się kontuzji. Czułam MOC :-) 1. rampa dla 50kg 2. rampa dla 35kg 4a. Pokonałam głowę i dołożyłam obciążenie, nieco kosztem techniki, ale jaką miałam psychiczną radość :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae4409cb7fa47adb18605464d214332.png Zmieniony przez - Shaneeya w dniu [...]

Maleńka ring to w przyszłości ;-) na razie ( chyba, że miałaś już styczność z boksem ) na początek to podstawy czyli właściwa postawa, zadawanie ciosów itp - mój facet to perfekcjonista, nie odpusci Ci tego :-D ale reszta to na priwajt już by nie spamować ;-) co do Twojego trenia to podoba mi się obciążenie w przysiadzie :))

[...] Dzięki za komplement, właśnie dlatego tak grzmotnęłam na glebę |-) Swoją drogą ciekawe co panowie sobie pomyśleli, szczególnie, że wstałam, otrzepałam się, dodałam większe obciążenie i po przerwie wróciłam na stanowisko, choć nogi i ręce mi się trzęsły z nerwów. Mel niezła akcja, dobrze, że zębów sobie nie wybiła! Pamiętam podobne akcje na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46c44b17434144a4af6d1c0cda228950.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b228769a66d497a9c2bac5d0b216a7c.png Zmniejszyłam obciążenie w przysiadzie ze sztangą, ale walczę o ATG :-)) 15/05/2012 WTOREK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ceb03cfbdfd4437b656d1abec213292.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, [...]

A wlasnie, czyli one dzialaja inaczej jesli je zakladasz na pare minut w domu do odkurzania? W koncu w obu jest obciazenie, czy tamte maja bardziej anantomiczny ksztalt? Sorki, ze sie tak dopytuje, bo wydawalo mi sie, ze one maja takie samo dzialanie...

[...] Komentarz: 1. rampa dla 50kg 2. nie do końca rampa, pobiłam swojego maksa, więc następny trening będzie liczony na rampę dla 40kg 4b. zmniejszyłam obciążenie, by zadbać o technikę, czyli robię wolniej a dokładniej. Efekt taki sam - mega ból i zmęczenie :-) Miłego weekendu Kochane! Piątek, tygodnia koniec i początek! 8-) [...]

[...] tyle samo wagi . To ćwiczenie będzie się koncentrować na głównej głowie tricepsa. 8-12 4 Triceps 2 ćwiczenie- Na francuza ^^, czyli francuskie wyciskanie. Łapiesz gryf z obciążeniem, kładziesz się na ławeczce i pompujesz za siebie, tył głowy. Dużo osób robi to, że puszcza to parę centymetrów nad czołem, ale to źle działa na łokcie. Spróbuj [...]

1) Rob pompki na poreczach z obciazeniem a to co sobie wrzcuiles na koniec wywal. Zupelnie bezsensu. Masz cwiczenia na triceps i je masz wykorzystac w 100%, skoro bez obciazenie czuejsz ze jest slabo dorzuc obciazenie i bedzie okej. 2) Kazda partia wypada na jedno cwiczenia , poza plecami i nogami gdzie sa t oogromne partie i jednym cwiczeniem [...]

[...] i sprawuje sie bardzo dobrze. Co jakiś czas trzeba śróbe dokręcić a nawet i zmienić ale to normalna rzecz. Prasa sie nie chwieje i mi sie ćwiczy wygodnie na niej. Obciążenie jakie maxymalnie zakładałem to jakieś 110kg. nie mam tyle wolnego obciążenia żeby założyć więcej. Co do wad to dłuższy mógłby być ten pręt na obciążenie. Polecam, pozdro:)

[...] - rozluźnia grzbiet Należy wykonać do ośmiu powtórzeń wtedy plecy są gotowe do większego obciążenia. Przyciąganie wyciągu do klatki na siedząco - potrójna seria - duże obciążenie do 6 powtórzeń. Następnie słabsze obciążenie do 8 powtórzeń. Po tym plecy są ''napompowane''. Wiosłowanie w opadzie za pomocą sztangielki - na początku dla [...]

ja w swojej piwnicznej siłowni mma drazek zamontowany w drzwiach, nawet nie drazek a zwykła rurke i daje radę sprzetu najlepij szukaj uzywanego bo za nówke wydasz kupe sprzętu...sam tak robiłem, a na początku miałem betonowe obciązenie które sam robiłem, sztanga to rurka a ławeczka zrobiona z ojcem, no i stojaki to były dwa słupki zabite i haki [...]

[...] siady Łukasz jeśli chodzi o mc na prostych no to kurde rewelacja patrząc na dwójki,dosłownie jakby mi ktoś rozciągał na siłę,naprawdę super wchodzi Tutaj niestety małe obciążenie,bo to nie to samo co rumun,ale nie wiem czy powinnam obydwa łączyć podejrzewam,że robić je zamiennie a co do izotoników to ja jeszcze mam ich trochę z testu i nie [...]

Uda, łydki, zawsze zaczynaj od największej partii, kończysz na najmniejszej. Zakres powtórzeń 6-10, obciążenie dobierz według siebie, najlepiej poszukaj gotowego planu i dostosuj go pod siebie, widziałem tu parę ciekawych planów na siłę. Obciążenie to sprawa indywidualna, ja zawsze dobieram tak by zostało 1-2 powtórzenia w zapasie(ćwiczenie do [...]

co znaczy "obciazenie najwyzszej jakosci" tzn lepsze w smaku czy co? bo jak dlamnie to ma poprostu wazyc a to potrafi chyba obciązenie kazdej firmy...

Diete musisz miec wysokobialkowa, nastawiona na spalanie tkanki tluszczowej z jednej strony, a z drugiej pozwalajaca na zbudowanie masy miesni. Pogrzeb w dziale odzywianie. Zastanawialem sie nad Twoimi cwiczeniami i moim zdaniem ABSII nie jest dla Ciebie. Poprzez stosowane do tej pory cwiczenia wyrobiles sobie duza sile brzucha - super. Jednak [...]