obciążenie

tody2010 po co ??? ty masz stale zwiekszac obciazenie i podnosić swoj stopien wytrenowania który jest mały 6-8 tygodni trenuj i wróc odezwij sie bo jak przekroczysz pewien próg ten program nie bedzie sie sprawdzał

Co do dni to nie ma większego znaczenia ze względu na to że trenuje w domu dostepne sa: ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI + DRAZEK ROZPOROWY + obciazenie Co do lubianych lub tych nielubianych cwiczen to nie chcialbym zeby w nowym planie znalazly sie hack-siady i wiosło półsztanga oburacz, gdyz juz wyeksploatowalem w/w cwiczenia. Co do [...]

[...] spokojnie 4-6 tygodni możesz na taki treningu pozostać. Zrobiłbym 1 lub 2 zestawy i wykonywał je naprzemiennie. Wracając do prawidłowej techniki ćwiczeń i dokładając powoli obciążenie. Do tego naturalnie cały czas poprawiać dietę. Po tym okresie można będzie spokojnie dołożyć czwarty dzień treningowy i podzielić na przykład tak aby trenować [...]

hmmm a powinnam zaczac od zwiekszania liczby powtorzen i serii bez zwiekszania obciazenia, czy zwiekszyc obciazenie przy tej samiej liczbie powtorzen? a moze rownoczesnie zwiekszyc wszystko? I ilu razy w tygoniu nie powinnam przekraczac zeby wszystko zdazylo odpoczac? :)

biore cale obciazenie stalowe , jaka srednica otworu ?? Zmieniony przez - Enan w dniu 2015-09-26 19:49:10

Ile wynioslo? Hantle 30kg 170 ,lawka modlitewnik I prasa do nog kelton 520 , drazek 40 , porecze marbo 120 zl , regulowana lawka marbo 120 zl , gryf 70 , skakanka 30 , obciazenie 80 kg 300zl na tyle , jeszczy wyciag 170 , stojaki 120 czyli 1600zl

Fajny sprzet ;d Ale siłki w pokoju to bym nie chciał, bym sie przewracal o hantelki ;D ile dałeś za stojak na obciążenie ;> ?

Siłka pierwszoklaśna pozazdrościć tylko Cyryl1992 a powiedz mi ile kosztowało Cie to obciążenie Hektora?:D Sog leci!

hahahaha nie , bo klucz od suszarni mam tylko ja i sasiad ktory trzyma butelki po piwach w suszarni Obciazenie Hektora ? 120 zl i sam odmalowałem

Twoja dieta to lipa więc radze odwiedzić dział odżywianie więc tu jest twój najwiekszy problem. jak mozesz to kup sztange, obciązenie, ławka bo tym co masz to słabo zrobic mase będzie jak kupisz sprzęt to zainteresuj sie Act i Fbw i poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a Twój trening to ... sam wiesz

[...] ćwiczy się ją w kuchni. Jak dieta kuleje, a możliwe że i technika na treningu efektów nie będzie. Wrzuć to jak jadasz w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.htmlankietę z działu. Na pewno ktoś zajrzy i skoryguje. Wrzuć też jak ćwiczysz, obciążenie, powtórzenia, serie. Pełny trening.

[...] Chce głównie przybrać na masie i sile Mam dostęp do hantelków, sztangi prostej i łamanej, ławeczki skośnej w dół, ławeczki prostej z możliwościa ukosu w gore, wyciąg i obciążenie Na siłowni z planem ćwicze od początku wakacji a ogólnie troche ćwiczyłem rekreacyjnie od marca Inne sporty: na poważnie nic ale rekreacyjnie pilka nożna pływanie [...]

[...] dowodów i tyle. Nie mogę sobie wyobrazić w jaki sposób miałoby Tobie pomóc ustawienie telefonu pod kątem kiedy ciężar zakrywa wyświetlacz, przecież na zdjęciach z daleka obciążenie zakrywa większą część niż na zdjęciach skierowanych bezpośrednio na wyświetlacz. Dałbyś w miarę normalne zdjęcie czy film i wszystkie spekulacje zostałyby [...]

ok, poszukam jakiegoś gotowego planu i może zrobię tak jak mówisz(mniejsze obciążenie). dzięki

Cwiczenie, ktore rozwinie u Ciebie miesnie zebate przednie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 /laweczke masz poziomą czy może regulowaną?/ rozumiem ze chcesz miec plecy jako priorytet, bo sa w tyle, jednak moim zdaniem nie ma sensu rozbijac ich na poszczegolne dni treningowe chociaz to ze nie miales drazka bylo bledem dosyc znaczacym, [...]

W drazku nie za kark tylko do klatki, nie rób max powtórzeń, jesli wykonujesz z łatwością 8-12 to dowieszaj obciązenie. Na bica zostawiłbym 2 ćwiczenia bo dostaje i przy mc i przy wiośle i przy drążku, to samo tric. W klacie porecze jako pierwsze bym dał i tak samo jak z drazkiem 5s możesz dać, zostawił ten skos w góre i rozpiętki jako 3. W [...]

http://allegro.pl/item880599474_maszyna_brucea_lee.html cos takiego znalazlem mysle ze lepsze od takiego normalnego sciskacza bo ciagle mozna zwiekszac obciazenie

mono po cyklu bo nerki będą miały za duże obciążenie

dziękówa... myślałam że ktoś zzna taki przypadek z autopsji... ale zaniechać chociaż minimalne obciążenie...ciężko,zbyt bardzo to lubie... jestem po seriach naświetlań, rehabilitacji itd.... no nic ... sog za odp. pozdrawiam! "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

[...] 20 kilogramów obciążenia niestety nie rokuje dobrze pod kątem uzyskania wyników w kształtowaniu sylwetki. To w takim razie w jaki sprzęt się zaopatrzyć. Jakie ciężary stosować, głównie moje ćwiczenia, które wymieniłem wcześniej, opierają się na pracy samymi hantlami. Co zmienić, co dodać do ćwiczeń. Jakie obciążenie dla początkującego na start.