obciążenie

moje nowe obciazenie. Musicie przyznac ze robi wrazenie Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-31 14:52:52 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-31 14:53:23 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-31 14:53:49 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-31 14:54:12 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-31 14:54:37

[...] piersiach z kurczaka to szybko zbankrutuje Dzisiaj kolejny dzień ćwiczeń i musze poszukać innych hantelków bo ćwiczę na 1,5kg hantelkach i mimo, że robię więcej powtórzeń to obciążenie w wielu ćwiczeniach i tak jest za niskie. Jutro prawdopoddobnie uda mi się załatwić hantelki 3kg i 5kg ale to tylko możliwość. Moje ćwiczenia wzięłam z artu [...]

jesli chodzi o odzywianie, bardzo polecam ponizszy link: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jesli chodzi o trening, normalnie zaproponowalbym Ci trening z obciazeniem, ale nie wiem czy jest to mozliwe biorac pod uwage Twoje zdrowie - uzywane obciazenie byloby takie, ktore mozesz podniesc maksylanie troche ponad [...]

[...] szeroko chwytać i to mogło by być za mało. Asekuracja jest ( ważne jak ćwiczysz sam), tylko nie widzę czy regulowana? Przysiady da się robić, skos ujemny jest. Szkoda że obciążenie plastikowe (wypełnione cementem), 5 kg jest wielkości normalnej 10 albo i większe, 10 kg jest jak 20. Max. ciężar sztangi to tylko 130 kg a prasy 40 kg, nie [...]

[...] Stojaki i do przysiadów i do ławki Stojaki-z-asekuracja-MS-S108-Marbo-Sport Zaletą tego zestawu jest to że możesz go sobie porozstawiać w dowolnej konfiguracji, a w przyszłości uzupełnić o dodatki do ławki czy obciążenie z tej samej serii Zestaw wychodzi odrobinę drożej, ale jest łatwiejszy do ewentualnej odsprzedaży :-)

[...] http://allegro.pl/marbo-lawka-ze-stojakami-i-skosem-ujemnym-ms-l105-i5188672650.html Sztangi/obciążenie - na gryfach co prawda fi25 ale ławka z "zabezpieczeniem" w pełnym zakresie. Do tego dołożyć drążek do podciągania który mam i zamontować poręczę do dipsów. Czy [...]

Decyzja podjęta. Jak błędna proszę walnijcie mnie w czerep ale tylko tyle będę miał kasy. Chciałbym kupić: Zestaw gryfów fi28mm 110kg Drążek uniwersalny do ściany ten co mam lekko podniszczony ;-) Poręcze do ściany Pozostaje mi kwestia tego że nie będę miał ławki (można dokupić, nie będzie klatki - może kiedyś) ale chyba idzie ułożyć coś [...]

[...] opisane: ? lub ten drugi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html No i jeszcze czy 20kg to bedzie odpowiednie obciążenie do treningu ACT? nalezy je zwiekszac? po zrobieniu ACT bede mial do wyboru jakis inny trening? Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na [...]

A czy bez progresji nie da się nic zrobić? No skonsultuję sie z kumplem jeszcze i możliwe że jednak wprowadzę tą progresję tylko że utrudnieniem jest obciązenie jak jush pisałem. Myśłę nad tym aby wprowadzić niektóre zmiany które podał sooo oraz to co nasunąłeś mi ty tzn np dodanie ćw. izolowanego do bica.

Nie jest taka słaba, mam podobne obciążenie wiec witaj w klubie Sog, ćwicz i rośnij w siłę, przyrostów życzę.

Sory za krótką nieobecność ale już jestem i odpowiadam na wszystkie pytania A więc moje obciążenie to 4x15 2x11 2x6,5 2x5 4x2,5 4x1,5 i 24x1 to jest około 120kg +24kg tych małych kółek ale nie używam ich na sztandze tylko na hantlach. Zapłaciłem ok 110zł za sztangę łamaną oraz gryfiki do hantli a resztę zrobiłem sam z materiału który miałem w [...]

kup obciążenie ile tylko możesz, bez ciągłej progresji nic z tego nie będzie

yyyy 7 w pierwszej serii , nie rozumiem czemu mialbym dodac jakies obciazenie przy takiej ilosci no i jak z ta technika, sciagac lopatki , prostowac grzbiet, czy rozluznic raczej ?

ale o czym ty mowisz??? jak dodam obciazenie to sie 3 razy podciagne, a nie 7 nie wiem jaki ma sens dodanie obciazenia. jak bym mogl sie 20 razy podciagnac to chyba wtedy dopiero

[...] 3x10 5b. Rozpiętki 3x10 Ostatnie pytanie, czy robić to w systemie ciężko-lekko, gdzie po prostu idę lżej z ciężarami (jeśli tak to jak bardzo lżej), czy jako początkującemu mogę sobie pozwolić na dwa stosunkowo tak samo ciężkie treningi. Czyli np. dodaję obciążenie co tydzień, starając się robić na obu treningach rampę na taki sam ciężar itd.

[...] Przy takim zatłuszczeniu suple? Po co? Trening i dieta, nawet z kreatyną bym się nie rozpędzał. Nie ma - mało dużo - każda dawka jest dla niego niewskazana. Ma już ogromne obciążenie serca (nadwaga), zapewne nadciśnienie, podwyższony cholesterol/LDL i inne schorzenia. Tak, niech wrzuca efkę. Może przeżyje. Jak już pod nadzorem lekarza, a poza [...]

Przy wspieciach zwieksz troche obciazenie od MC i bedzie okej. Nie zrozumialem wczesniej o co Ci chodzilo. Mozna 4x tydzien jednak ja jestm zwolennikiem 3x bo moim zdaniem lepiej sie sprawdza regeneracyjnie. pozdrawiam

[...] już sama masa ciała dyskwalifikuje tę formę aktywności, a być może dochodzą jeszcze inne, wymienione czynniki powodujące większe zmiany degeneracyjne stawów. Według mnie jest do wyboru wiele różnych form aktywności fizycznej, orbitrek, rowerek stacjonarny, marsz (obciążenie będzie już sporo mniejsze), czy jakieś formy treningu metabolicznego.

Ok, więc ograniczę kolacyjne grahamki + mniej makreli i wiejskiego. Kolejne pytanie. Na początku ćwiczenia ogólnorozwojowe, potem obciążenie bliskie zeru (sama sztanga), następnie dokładnie. Tylko - jeśli mam tą klatkę, to np. będę musiał poświęcić jej więcej czasu, aby się ta dziura wyrobiła?

nie, na razie cwicz wszystko tak samo, FBW 3 razy w tygodniu, obciazenie lajtowe na poczatek, ucz sie techniki,