chustesian drazek zaloz sobie jakas liczbe podciagniec total jaka masz zaliczyc na sesji i rob tyle serii,az ten total osiagniesz. 15 na poczatek,potem 30,potem 50..... specjalistyczna rozgrzewka nie jest tutaj przymusem. bedziesz dowieszal dodatkowe obciazenie-wtedy seria "na golasa" bedzie twoja wstepna rozgrzewka. rownie dobrze mozna [...]
[...] "głuchy telefon" na maile też nie odpowiada, po prostu heiter przekupiony przez konkurencję i tyle. Coś na temat filmiku: Ławka jest wykonana z metalu tak samo jak gryf i obciążenie, po kilku treningach otarcia na sprzęcie robią się samoistnie. Ławka jest do treningu a nie na wystawę. Pozostałe fakty z filmiku uważam że są nieprawdą a [...]
[...] "głuchy telefon" na maile też nie odpowiada, po prostu heiter przekupiony przez konkurencję i tyle. Coś na temat filmiku: Ławka jest wykonana z metalu tak samo jak gryf i obciążenie, po kilku treningach otarcia na sprzęcie robią się samoistnie. Ławka jest do treningu a nie na wystawę. Jakie telefony? Jakie maile? nikt do mnie ani nie dzwonił, [...]
[...] jej kupować. Jeżeli ćwiczysz od kilku lat, to 37 kg w martwym ciągu pewnie podniesiesz na pierwszych treningach, podobnie z przysiadem, więc to jest zdecydowanie za małe obciążenie. Na forum mamy dział Marbo - firmy robiącej m.in. gryfy i obciążenia - zerknij co mają w ofercie. Moim zdaniem gryf o wadze 10 albo więcej kg + około 60-70 kg [...]
Ew. znalazłam takie talerze - żeliwne, ale bez gumowania. Średnica 31 mm, wiec powinny pasować do gryfu. Cena bardzo atrakcyjna. http://allegro.pl/nowe-obciazenie-zeliwne-super-cena-5-5zl-za-1kg-i6087114275.html Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 2016-04-04 08:15:00
[...] oczywiście nie wypowiadam się w kwestii treningu, bo się nie znam, ale jeśli możesz, to chyba powinieneś zwiększyć ciężar hantli, bo ja jestem świeżakiem, a używam cięższych. Poza tym, żeby był pełny obraz, powinieneś podać obciążenie do każdego ćwiczenia, nie tylko hantli. A ananas najlepiej świeży a nie z puszki jakby co :-) Czekamy na fotę :-)
[...] żołnierskie 5. podciąganie podchwytem Cw. 1-4 - po 5 serii ... w każdym ćwiczeniu po 5 powt. zaczynasz pierwszą serię od niskiego obciążenia, zwiększając z serii na serję obciążenie, tak aby w ostatniej 5s. był w stanie wykonać 5 powt. na max. obiążeniu Cw. 5 2 serie po 10-15 ruchów W pierwszych tygodniach stosuj zanirzone obciażenia, w [...]
[...] Pierwsza ważna sprawa nie masz stażu nie masz wiedzy brak praktyki więc nie układaj planów treningowych . następne dwa podstawowe pytania 1. ostatnio przerabiany plan 2. obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Teoretycznie mięśnie mają czas na regeneracje" Ale organizm NIE !!!! Umieściłeś w w planie tragiczne ćwiczenia , [...]
Chase - fajki - OK, Ale nie dasz rady polaczyc picia, a tym bardziej narkotykow z saa! Nie ma szans. Obciazenie watroby I nerek przy farmakologii + alkohol = powazna choroba. A narkotyki do tego to dosc szybkie wyniszczenie organizmu.
Chase - fajki - OK, Ale nie dasz rady polaczyc picia, a tym bardziej narkotykow z saa! Nie ma szans. Obciazenie watroby I nerek przy farmakologii + alkohol %3d powazna choroba. A narkotyki do tego to dosc szybkie wyniszczenie organizmu.
1. ostatnio przerabiany plan treningowy ?-Split niestety nie posiadam go przysobie 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ostatnia seria 135 martwy - 130 wyciskanie - 70
Ifapidin acenocumarol clexan Polocard Bestpirin Acard pierwsze trzy sa na recepte reszta z tego co wiem ez recepty ale nazwy lekow przeciw zakrzepowych i rozrzedzajacych krew mozna wymieniac dugo ja na pewno nie probowal bym sie z tego leczyc sam jak na pewno zuwayles jest to duze obciazenie dla serca i calego organizmu najlepiej bedzie [...]
O to, że robisz to stałym cięzarem i jeśli wyrobisz na treningu wszystkie powtórzenia we wszystkich seriach z odpowiednią techniką to na następnym treningu dokladasz obciążenie.
nadwaga napewno jest! w pasie po 4posilku(obiedzie) dzis to 96cm po pepku. obciazenie ktore stosowalem w poniedzialkowym powrocie do cwiczenia, bardzo lekko by nie poczuc zakwasow(co sie udalo!) : przysiad z hantlami , hantla = 17kg wyciskanie sztangi plasko = 45kg wioslowanie sztanga = 35kg pompki na taboretach brzuch wszystko po 12-15 [...]