traktor71
chustesian
po jakim k.... cyklu?
po jakim k.... cyklu?
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
...
Napisał(a)
chustesian
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
186
caly czas walic
te 2 serrie rozgrzewkowe i jedna wlasciwa?
nie dokladac nic?
wioslowanie robic podchwytem czy nachwytem?
te 2 serrie rozgrzewkowe i jedna wlasciwa?
nie dokladac nic?
wioslowanie robic podchwytem czy nachwytem?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
chustesian
zacznij TRENOWAC-nie cwiczyc,czyli zacznij isc silowo do przodu przy ciaglym doskonaleniu techniki tych kilku cwiczen,bo samo zwiekszanie intensywnosci(ciezaru) i/lub objetosci(ilosci serii,cwiczen) nic tutaj nie pomoze,jesli nie bedziesz potrafil wykonywac cwiczen w taki sposob,zeby sobie chociaz krzywdy nie zrobic.
jak juz bedziesz wiedzial,jak sobie kuku nie zrobic,ciezarowo ruszysz do przodu...WTEDY bedziesz mogl pomyslec o zwiekszeniu objetosci-najwczesniej za kilka tygodni.
napisze ostatni raz-wszystko jest w postach,wiec nie pytaj sie,jaka wersje uchwytu masz zastosowac!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-15 15:02:22
zacznij TRENOWAC-nie cwiczyc,czyli zacznij isc silowo do przodu przy ciaglym doskonaleniu techniki tych kilku cwiczen,bo samo zwiekszanie intensywnosci(ciezaru) i/lub objetosci(ilosci serii,cwiczen) nic tutaj nie pomoze,jesli nie bedziesz potrafil wykonywac cwiczen w taki sposob,zeby sobie chociaz krzywdy nie zrobic.
jak juz bedziesz wiedzial,jak sobie kuku nie zrobic,ciezarowo ruszysz do przodu...WTEDY bedziesz mogl pomyslec o zwiekszeniu objetosci-najwczesniej za kilka tygodni.
napisze ostatni raz-wszystko jest w postach,wiec nie pytaj sie,jaka wersje uchwytu masz zastosowac!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-15 15:02:22
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
186
Dobra dzieki za twot czas poswiecony mi:)
juz wszystko rozumie
Technika najważniejsza
ale serie wlasciwe bede robil w przedziale 10-12
dzieki
juz wszystko rozumie
Technika najważniejsza
ale serie wlasciwe bede robil w przedziale 10-12
dzieki
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
chustesian
"ale serie wlasciwe bede robil w przedziale 10-12"
skoro sam znasz odpowiedzi,to dlaczego zakladasz temat na forum?
"ale serie wlasciwe bede robil w przedziale 10-12"
skoro sam znasz odpowiedzi,to dlaczego zakladasz temat na forum?
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171
traktor71 mógłbys zajrzec ?
https://www.sfd.pl/3_miesiące_FBW,_co_teraz_-t781327-s2.html#post1
https://www.sfd.pl/3_miesiące_FBW,_co_teraz_-t781327-s2.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
186
Jedno pytanie jeśli nam robić 1serie właściwą to czy w podciąganiu też robić tylko . serie właściwą?
jak robić do tego rozgrzewkę?
jak robić do tego rozgrzewkę?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
chustesian
drazek
zaloz sobie jakas liczbe podciagniec total jaka masz zaliczyc na sesji i rob tyle serii,az ten total osiagniesz.
15 na poczatek,potem 30,potem 50.....
specjalistyczna rozgrzewka nie jest tutaj przymusem.
bedziesz dowieszal dodatkowe obciazenie-wtedy seria "na golasa" bedzie twoja wstepna rozgrzewka.
rownie dobrze mozna zastosowac wyciag i wykonac 1-2s po 5-8p - jako wtepna rozgrzewka.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-17 20:15:56
drazek
zaloz sobie jakas liczbe podciagniec total jaka masz zaliczyc na sesji i rob tyle serii,az ten total osiagniesz.
15 na poczatek,potem 30,potem 50.....
specjalistyczna rozgrzewka nie jest tutaj przymusem.
bedziesz dowieszal dodatkowe obciazenie-wtedy seria "na golasa" bedzie twoja wstepna rozgrzewka.
rownie dobrze mozna zastosowac wyciag i wykonac 1-2s po 5-8p - jako wtepna rozgrzewka.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-17 20:15:56
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
186
czyli jak zaloze sobie np 20 powtorzen total to zalozenie jest takie zeby to wykonac i zrobic tyle serri zeby by wykonac je
i po 1 sesji treningowej zwiekszyc np o 2 powtorzenia total?
i po 1 sesji treningowej zwiekszyc np o 2 powtorzenia total?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
chustesian
tak-zgadza sie.
i z kazdym kolejnym treningiem starasz sie pobic dotychczasowy rekord(chocby o jedno podciagniecie wiecej!)
jak zaliczenie totala zajmie ci 1-2s (w przykladzie,ktory podales T=20p),to ustal nowy,wyzszy total i jedz od poczatku.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-18 15:15:20
tak-zgadza sie.
i z kazdym kolejnym treningiem starasz sie pobic dotychczasowy rekord(chocby o jedno podciagniecie wiecej!)
jak zaliczenie totala zajmie ci 1-2s (w przykladzie,ktory podales T=20p),to ustal nowy,wyzszy total i jedz od poczatku.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-18 15:15:20
"live and die in the squat rack"
