chustesian

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

186

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.06.2012 (20:04)

Data rejestracji 09.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	cos innego niz FBW? nie ACT! witam 21 lat 183 wzrostu sprzęt full dieta jest przeciwwskazań nie ma lekarskich mój trening to: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu z przed głowy 6)	2	2012-06-04 00:09
Trening dla początkujących	FBW by traktotor do poprawki 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu (zza głowy czy z przed??) 6) podciąganie na drążku podchwytem plus pon - wznosy nóg na dolne brzucha sro - wspięcia	21	2011-08-14 19:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny wielostawowy mam drążek ale jestem w stanie podciągnąć się jeden raz tylko nogi - przysiad ze sztangą na barkach/ martwy ciąg rumuński (raz to raz to) - 3s plecy - wiosłowanie sztanga - 3s klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s braki -	2	2011-08-13 12:18
Trening dla początkujących	FbW na mase ułożyłem sobie taki plan fbw na mase i prosiłbym o jego ocenę bądź poprawę :) 2 zestawy (3 treningi w tygodniu) a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi z za głowy 2s tricepsy: -	7	2011-08-09 14:40