cos innego niz FBW? nie ACT!

witam

21 lat
183 wzrostu
sprzęt full
dieta jest
przeciwwskazań nie ma lekarskich

mój trening to:

1) przysiad
2) rumunski martwy ciag
3) wyciskanie na plaskiej
4) wioslowanie w opadzie
5) wyciskanie w staniu z przed głowy
6) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM max

jestem początkującym
i chce dobrze wzmocnić mięśnie i przygotować je do późniejszego prawdziwego treningu
no i teraz nie wiem czy ten trening będzie dobry jako taki wstęp
co o tym sadzicie?
czytałem o act ale w moim przypadku to odpada
nie mam możliwości przygotowania tylu stanowisk na siłce

jest ok
wyciskanie na plaskiej mozesz zrobic hantlami

chustesian

sam uklad cwiczen,to nie wszystko.

PRZECZYTAJ UWAZNIE WSZYSTKIE UWAGI,KTORE PODALEM:

podstawowy "gotowiec" :

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html


najwazniejszymi aspektami beda:

- nauka prawidlowej formy cwiczen,
- systematyka treningu,
- progresywne zwiekszanie obciazen(w miare mozliwosci-oczywiscie!)

a w pozniejszym okresie:

- prawidlowe odzywianie,
- wyrobienie odpowiednich nawykow regeneracyjnych.