ogolnie rzecz biorac w ogole nie cwiczylem, jedynie co to jakas robota / rower / pilka nozna. to ze mam duza niedowage to wiem, nie potrafie za nic w swiecie przybrac... nie wiem czy to moze rodzinne? mam tez w rodzinie kilka bardzo chudych osob.
Płeć : mezczyzna
Wiek : 17
Waga : ok. 55kg
Wzrost : niecale 190 cm
Cel treningowy : yyy... mala rzezba, ogolnie rzecz biorac, zeby "jakos" wygladac
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : tak jak up czyli pilka nozna, na rowerze tez jezdze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak, ale mysle ze jakies hantle bym zalatwil, lecz bardziej wolalbym jakies domowe sposoby
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : chyba brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (
przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tak jak pisalem, nie cwiczylem w ogole jeszcze
a jesli chodzi o zywnosc to chyba nic skomplikowanego: w szkole sniadanie(ok. 10-11, przewaznie jakies kanapki), obiad(ok. 14-15, tu przewaznie 2 dania), kolacja(to zalezy, czasami zjem cos o 20, czasami o 24, czasami nie zjem w ogole, tu tez jakies kanapki) i czasami miedzy obiadem a kolacja jakas przekaska mala, cos slodkiego czy cos. nie wiem czy o to chodzilo, ale w razie czego napisalem.
Zmieniony przez - drumstep w dniu 2012-06-04 01:40:50