obciążenie

wedlug mnie 5 zeta za kg to drogo, ja mam w wiekszosci wytaczane obciazenie i jestem zadowolony.

mysle ze zachowam jeszcze lepsza technike i bedzie to mniejsze obciazenie na kolana i kregoslup...chociaz nie wiem...no czekam na wasza opinie...

hahaa :D wlasnie odkrylem ze moj telefon nie ma kamery,ma tylko aprat ;D bo drugi fon jest zepsuty ;c moze jak brat wroci to jego fonem nagram,akurat w domu mam sztange + obciazenie takze 20kg bd,ale to pozniej ;)

zwiekszasz obciazenie - ale zmnieszasz ilosc powtorzen co do zmniejszanego obciazenia, to jest dla bardziej zaawansowanych

[...] treningu, sen i regeneracja. Ps. Uśmiejesz się jak Ci powiem, że robienie 20 powt może się przydać dla sportowca. Weź na sztangę wagę swojego ciała, zrób 20 repów, dokładaj obciążenie co tydzień i zdaj relację po miesiącu. Nie wierzę że wytrzymałość siłowa Ci się nie poprawi;-) Oczywiście to jako ciekawostka. Bierz sprawdzone gotowce, i ćwicz [...]

To jakis zestaw dla malego geja...lepiej sobie konia zwal 8 razy dziennie...efekty beda lepsze. A tak na serio...zainwetsuj w lawke, obciazenie etc i zacznij cwiczyc a nie lapiejsz sie za wynalazki dla panienek ktore tak czy inaczej gowno daja. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-11 14:45:04

[...] Filar zwrócił uwagę, żeby nie stosowac progresji w rozpiętkach, a wiem, ze nazwijmy to profesjonaliści stosuja progres, w ćwiczeniach izolowanych, więc coś w tym jest, pamiętam tez że czytałem cos w tym temacie ćwiczeń izolowanych, gdzieś chyba nawet na forum było to poruszane, czemu zaleca sie stałe obciążenie, ale kurde nia pamiętam ocobe

No najpierw sobie potruchtaj, porozciągaj codziennie lub co 2 dzień lekko parenascie minut - 1 tydzien. Później możesz zacząc z piłką, ale lekko na początku truchcik prowadzenie, żonglerka. Później już co raz większe obciążenie i powoli się odbudujesz. Powodzenia.

Stol do bilarda, plazma? Po co? To ma byc silownia. Kup moze brame, porecze, dodatkowe obciazenie, osobne stojaki, wyciag.

j.w. obciążenie, gryfy, wyciąg, drążek, poręcze itd.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): płaska 133kg obciążenie robocze !!! przysiad , martwy , wyciskanie .

Przyzwoite hantle jak za taką cenę. Myślałem, że będzie obciążenie oblewane jakimś plastikiem co nie zawsze się dobrze sprawdza.

to ja tylko poproawie dopuszczalne obciążenie 320kg jesli chodzi o gryf, a propo tego zestawu to kupiles ostanio od kolegi z sfd widze ;)) oddzielnie niesprzedasz obciazenia ? ;) pozdrawiam Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-06-12 17:27:39

sorki moj blad, ewentualnie moge sprzedac gryf laweczke i obciazenie, hantle by zostaly umnie, podbij na gg to moze sie dogadamy

muszisz ustalic taki cieżar aby zachowac dynamike siadów/nie bedzie to więc zbyt wielkie obciazenie/- zakres, troszke za wysoki/10-15 powt./ -oczywiście z jak najwieksza dynamka w stsunku do techniki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-06 12:12:47

Ćwierćskoków nie powinno się ćwiczyć z obciążeniem, ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla kolan.

Wydaje mi sie ze robisz zbyt malo cwiczen na klate.Ja cwicze juz ponad pol roku i jestem zadowolony ze swojej klaty.A oto moj plan: 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3.Wyciskanie wasko 4i5.Seria laczona:rozpietki w skosie i wyciskanie sztangielek na lawce plaskeij.We wszystkich cwiczeniach robie 4 seri [...]

[...] okres czasu bez oznak zmęczenia. Żeby kształtować wytrzymałość wysiłek musi być długi. Podst. ćwiczenia wprowadzające to - marsz, marszobieg, trucht, bieg ciągły. Wytrzymałość można również kształtować na siłowni, chociażby przez ćwiczenia które sam podałeś - pompki, brzuszki. Małe obciążenie i możliwie jak najwięcej powtórzeń w 3-4 seriach.

jednak zrobie tak ze do pasa kulturystycznego przyczepie do niego dwa złaczone paski/jeden bedzie za krótki/ na których bedzie wisiało obciążenie. a może ktoś tak próbował?

[...] przy takiej gotówie może spróbujesz przeliczyć ile by kosztowało kupno i sprowadzenie sprzętu z Polski? Oczywiscie pod warunkiem że ceny niemieckie będą bardzo wysokie. A w co inwestować? Pierwszorzędnie wolne cieżary,tj sztangi,sztangielki, obciążenie, stojaki, ławka regulowana, drążek wielouchwytowy do podciągania, poręcze. Potem dopiero atlasy