[...] Redukcja) Staż - teraz 2 miesiące, kiedyś 1 rok, ale to dawno temu było Aktywność fizyczna - bieganie (do 30minut) 3 razy w tygodniu Sprzęt - drążek, hantelki x2, sztanga, obciążenie - 26kg(mało, ale myśle że narazie starczy ;)) Trening - A B W A B W W A - trening A (klata+ barki+ triceps) B - Trening B (Nogi + plecy + bic + przedramię) W - [...]
[...] aparatu ruchowego. Jadę na Izoteku 20 mg dziennie, czuję przesuszenie stawów, jakoś się regeneruję ale wcześniej robiłem 3,4 powtórzenia na 190 kg. Teraz obniżyłem obciążenie do 170 kg x 6 - 9 powtórzeń i jakoś się trenuje ale muszę na stałe wchodzić na 190 kg żeby dobrze przygotować się do zawodów. Obecna waga 105 kg, cel minimum 110 [...]
Witam forumowiczów. Od 8 miesięcy uczęszczam na silownię 3-4x w tygodniu. instruktor powiedział że żeby zredukować tłuszczyk muszę brać małe obciążenie do ćwiczeń. No ok, robi wszystko jak należy i waga nie chce spaść. Od 8 miesięcy schudłem 7 kg. Teraz waga wynosi równe 100 kg przy wzroście 187. Sądząc po efektach brakuje mi diety, więc proszę [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (meta solo,meta enan,meta enan i h-drol) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Obciązenie. 300kg. 1 Sztanga na klate. 2 sztanga łamana. Wyciag.3 kuleczka. 2 na suficie 1 na ziemi. Gryf do wyciagu na trica. Gryf na plecy do wyciagu. 4 wiatraki. 10 luster. Pare dywanow. Stoijaki. Ławeczka orginalna. Sprzet grajacy. To chyba wszystko... http://img81.imageshack.us/img81/2931/zdjcie000bb1.jpg [...]
[...] - brak Dieta - brak Mozliwosci czasowe i sprzetowe: Tu niestety jestem ograniczony sprzętem, ponieważ che trenować w domu. -Hantle: 2x gryf mały i 1 duży (prosty) - max obciążenie to 55kg. -Ławka z możliwością regulacji kąta nachylenia. -Modlitewnik -Wyciąg (w zestawie z ławką, nie jest to altas) Przez rok robiłem codziennie 30 przysiadów, [...]
Witam Planuje złożyć taki oto zestaw: ławka - 295zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 modlitewnik - 57zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/36 stacja na nogi - 155zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 stojak z asekuracją - 229zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 obciazenie 95kg + gryfy - [...]
[...] sobie sprzęt do domowej siłowni w skład której będą wchodzić ławeczka (skos dodatni i ujemny), drążek do ściany, modlitewnik, stacja do nóg, gryf duży i dwa małe oraz obciążenie. Jestem cholernie zadowolony z tego powodu ale teraz zaczyna się problem... Bardzo proszę o radę... Jak się tak to wszystko czyta to naprawdę człowiek nie jest [...]
[...] a będziesz pewien że dokonałeś dobrego wyboru kupując nasz sprzęt. Wymiary: 60 x 110 lub na życzenie klienta x 165 cm (dł. x szer. x wys.) Waga urządzenia: 38 kg Maksymalne obciążenie 600kg Regulacja wysokości od 90 do 165cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c85157486f1d47979bd5978ce21ee735.jpg Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2014-04-02 15:18:16
[...] Na siłownie nie chodzę, bo nigdzie blisko nie ma, więc postanowiłam zakupić hantle i po prostu zrobić sobie taką a'la ''domową siłownie''. Kupiłam hantle bitumiczne razem obciążenie 41kg więc jak na kobietę myślę, że wystarczy jak na razie, potem będę dokupować, w planach mam jeszcze kupn drążka. I teraz zastanawiam się czy zostać nadal przy [...]
Siema Ja sam nie mam problemu, cwicze od 2 lat fullosprzet i jest wszystko dobrze. No ale problem jest taki ze moj kolega poprosil mnie o rozpisanie mu planu, a ja sie zgodzilem. On ma tylko laweczke i sztange oraz obciazenie 2x15kg. Problem jest taki, ze nie potrafie mu ulozyc planu,bo jest pare problemow. Jak ulozyc mu plan, bo np. na klate moge [...]
Witam, mam do sprzedania zestaw firmy MARBO. Skład zestawu : Wielofunkcyjna ławka (regulacja oparcia i siedziska) Modlitewnik Stojak duży (z uchwytami na składowanie obciążenia) Stojak mały 2x gryf 40cm (sztangielki) 1x gryf prosty 180cm 1x gryf łamany 120cm 8x zaciski gwiazdki Wyciąg góra + dół (2w1) Prasa do nóg Drążki do wyciągu : Długi 3x [...]
1 Dzień -Klatka skos 1x G(rozgrzewka) 1x (dowolny ciezar) x15 1x (dowolny ciezar) x12 3x(dowolny) x 8-12 Pomping 1x(dowolny cie.) x 20-30 -Pompki na plecach 3x max -Plecy (Blok na kark) 1x (dowolny ciezar) x15 3x(dowolny ciezar)x 8-12 -Wiosłowanie sztangą 1x(dowolny ciezar) x 15 3x(dowolny ciezar) x 8 Podciąganie na drązku 3x MAx Brzuch 100 x 1 2 [...]
[...] tydzień nim ćwiczę ale coś czuje, że jest nie tak i chciałbym abyście wy to sprawdzili Tym planem ćwiczę w każdy dzień treningowy ( wt-cz-sb ) Przy ćwiczeniach zwiększam obciążenie dla przykładu suwnica: 1 seria - 90 kg, druga i trzecia - 100 kg a czwarta 110 Odpoczynek między seriami 1-2 minuty, między ćwiczeniami nawet 3-5. Zależy mi na [...]
[...] po 10 powtórzeń na stronę Plan B: - przysiady ze sztangą - wiosłowanie sztangielkami - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie sztangi sprzed głowy - pompki w podporze tyłem z obciążeniem - uginanie hantli z supinacją - wspięcia stojąc - wyciskanie nadgarstkami podchwytem +brzuch Co wy na to ? Przerwy między seriami ok. 2 minuty, między [...]
[...] waga jak na mój wiek i wzrost więc chcę pozbyć się brzucha i postanowiłem że zacznę ćwiczyć. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać jaką dietę stosować i jakie obciążenie mieć do ćwiczeń. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77-79 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba (pozbycie się brzucha) Staż [...]
Jak w temacie, chciałbym wreszcie kupić coś do dalszego rozwinięcia klatki pleców i nóg, gdyż ćwiczenie na partyzanta przy domowych możliwościach przestało dawać efekty. Oczywiście z prostego powodu, brak dodatkowego obciążenia. Nie jestem w temacie opłacalności i jakości poszczególnych producentów sprzętu, wiem że można kupić bubel na allegro czy [...]
trenuję 6 miesiecy. pierwsze dwa miesiące cwiczyłem ogólnorozwojowe czyli wszystkiego po trochu. Po dwóch miesiacach lekki trening na masę z mniejszymi obciazeniami około 60-70% max. cieżaru i tak przez 6 tygodni, potem trening na rzeźbę następne 6 tygodni z obciażeniami 50%, częściej i wiecej powtórzeń w 3 seriach po 20-25. Teraz jestem w trakcie [...]
Prosze o pomoc w wyborze sprzetu, chce kupic laweczke, gryf prosty i lamany, sztangielki no i oczywiscie obciazenie... Moge na to przeznaczyc okolo 1000 zlotych co nie znaczyze musze wszystko wydac, bo dobrze by bylo zebym kupil dobry sprzet za rozsadna cene. Troche patrzylem na allegro i sklepach z takim sprzetem, ale duzo tego i nie wiem za [...]
Witam. Mam 17 lat jakiś czas temu (3-4 tygodnie) zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni. Mam małe obciążenie bo 50 kg ale robię po 20-25 powtórzeń w 3 seriach, posiadam również hantle, wykonuje pompki według planu jaki znalazłem w internecie. Chciałbym też zacząć zdrowiej się odżywiać, tak aby moja praca nie poszła na marne, zrezygnowałem ze słodyczy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
