obciążenie

na początek kup gryf prosty 180 -220 cm najlepiej około 2 m , obciążenie około 100-150 kg starczy na 1 rok, stojaki regulowane wsokie, ławeczka regulowana , może być marbo lub kelton Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-18 11:11:24

DUDEK i strongzonk:dla każdego coś miłego. Trochę danych technicznych: Obciążenie na długą sztangę(10kg): 2x20kg;2x17kg;4x6kg;10x5kg;2x4kg;2x2,5kg;4x1,25kg;- jeszcze nie sprawdzałem ile można założyć maxymalnie. Wyciąg-max coś ok 70kg; Małe gryfy: 2x20kg;2x18kg;2x15kg;2x12kg;2x10kg;2x8kg,2x4kg+2xdowolne do skręcenia. Dzięki wszystkim za [...]

[...] zadać sobie pytanie, czy masz na tyle miejsca, funduszów i czy będziesz z niej korzystał całe życie? Jeżeli tak, to polecam zainwestować w lepszej jakości sprzęt, którego obciążenie będzie o uniwersalnej średnicy i możliwe do wykorzystania również na sztandze tradycyjnej, czy też łamanej. Tego typu wynalazek można kupić jak chcesz sprawdzić, [...]

pon - klata + tric sr - plecy + bic pt - nogi + barki Nog i plecow lepiej nie cwicz razem gdyz jest za duze obciazenie na kregoslup.

nie jestem lekarzem, ale trening siłowy to duże obciążenie dla stawów, a o ile jest mi wiadomo choroba o której wspominasz dotyka najbardziej stawy, myślę że najlepszym wyjściem dla ciebie będzie basen. Siłownie odradzam. nie mam kompletnej wiedzy na ten temat dlatego warto aby wypowiedzieli się jeszcze inni uzytkownicy forum

Jak raz robiłem wymachy z obciążenie to o wiele lepiej mi się kopało później. Noga praktycznie sama leciała :D Stąd moja zainteresowanie. Ciągle czekam na odpowiedź na moje pytanie. Czy to szkodzi czy nie?

Obciążenie - NIE, Gumy - jak najbardziej :-)

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg,110 kg, 78 kg " to max czy obciążenie robocze ?

Prawidłowo oddychasz w czasie ćwiczeń? Nie wstrzymujesz oddechu, szczególnie przy ostatnich powtórzeniach w serii? Może zmniejsz obciążenie przy rozpiętkach. Zmierz ciśnienie krwi i najlepiej skonsultuj się z lekarzem. A jajka jedz. Chyba że jesteś na nie uczulony. Pozdrawiam Stary Grizzly

program licznik; var dana,a,b,c,d,e,f: real; begin Writeln('Program obliczajacy ciezar do treningu "5x5"'); Write('Podaj maksymalny ciezar z jakim zrobisz 5 powtorzen:'); Readln(dana); a:=(60*dana)/100; b:=(70*dana)/100; c:=(80*dana)/100; d:=(90*dana)/100; e:=(100*dana)/100; f:=(102.5*dana)/100; writeln(''); Writeln('Twoje obciĄzenie [...]

Wlasnie co do zarzutu ja cwiczac walsnie wyciskanie przod/tyl musze zarzucic wpierw z ziemi siedzac - przed wykonaniem samego wyciskania - moze dlatego tak ladnie mi rosna :) (pomysl o tym, zawsze mozna obnizyc obciazenie). pzdr

[...] na to aby mieć maksymalną przerwę między treningim nóg i pleców staraj się nie dublować partii polecam zrobić sobie fotę żebyś wiedział co osiągnąłeś załóż sobie dziennik treningowy w sfd albo notuj w zeszycie pomoże ci to dobrać optymalne obciążenie/ zestaw ćwiczeń pierwszy plan nie musi być udany to kwestia prób i błędów nie poddawaj się :)

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć co robi to obciążenie azotem i dlaczego jest nie korzystne przy aerobach?

Natomiast - generalnie - owe obciążenie azotem jest wskazane w okresie powysiłkowym i poabsorpcyjnym (w nocy), gdyż hamuje katabolizm. To logiczne, bo azot jest produktem katabolizmu, a zawsze produkt danej reakcji hamuje jej przebieg.

Dostalem juz obciazenie i tak. Kola sa strasznie duze w porownaniu ze zwyklymi zeliwnymi, bede musial przerobic gryf bo na 210cm gryf tylko 120kg wchodzi tego obciazenia i konczy sie rurka :) Lawka jest elegancka.

tak też myślałem o tym ćwiczeniu.Swoją drogą, wykonuje się je 1 hantlą więc bezproblemu mogę przełożyć troche żelastwa z drugiej hantli.Orientacyjnie, jakie obciazenie byloby najlepsze przy wioslowaniu? 15kg starczy?

Okej dzięki wielkie! Będę w takim razie stosował się do 10 powtorzeń w każdym obwodzie. Ten russian twist - Jakie obciazenie dobrac? Robic po 3 serie, 25 powtorzen? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 13:25:45 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 13:25:55

Moze byc, a obciazenie sam dobierz. Zacznij od minimalnego. Jak za lekko, to zwieksz w nast. treningu

średnica na obciążenie 28-29mm?? Czy grubość całego gryfu?

mozesz dodawac sobie z upływem czasu obciazenie do plecaka albo niech ktos siada na ciebie ale to juz bardzo ciezko no i oczywiscie dodawanie co jakis czas ilosci - chodzi mi o pompki