[...] sprzęt bo ten nie nada się na rozbudowę żadną, można nawet na olx w okolicy poszukać czy nieraz u nas w dziale targowisko sprzęty są sprzedawane. na razie możesz kupić obciążenie i gryfy, z nimi już można wiele zdziałać nawet bez ławeczki a jak chodzi o wyciskanie to można robić z ziemi. a tak to masz pełen zestaw by robić całe ciało, [...]
a mi sie zdaje ze 2 dniowy plan na mase nie ma sensu..."klata-barki-biceps" mi sie zdaje ze raczej sil na biceps nie wystarczy...chyba ze obciazenie bedzie male....polecam juz bardziej 3dniowy..wtedy mozna sobie lepiej rozlozyc cwiczenia..i sie nie katowac...:)
lipa. patrząc na Twój niewielki staż pół roku, nic innego do głowy mi nie przychodzi jak FBW-pocyztaj posty. dieta ->dział odżywianie na Twoim miejscu zainwestowałbym w regulowane hantle sztange + obciażenie i ławke stoajki i drązek, ewentualnie do tego poręcze, a nie atlas na którym nic nie zdziałasz.
[...] , na jakim planie ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem ' tu o maxy nie chodzi a jedynie o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, 2x hantle, [...]
Bilbo bez podstawowego sprzętu nic nie zrobisz ławka stojaki gryf obciazenie hantle porecze drazek atlas nie jest do cwiczenia to eksponat wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH zapoznaj sie z regulaminem i tam dostaniesz pomoc jak to wszystko ogarnac .
[...] ostatnich seriach wykonasz mniej powtórzeń niż zakładałeś, ale o to chodzi, żebyś się starał. Oczywiście na którymś z następnych treningów uda Ci się to i znowu zwiększasz obciążenie. I to wszystko. W przypadku progresji jest podobnie. Żeby uzyskać postępy musisz co trening lub co kilka treningów zwiększać ich intensywność (nie oznacza to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chce zakładać drugiego tematu powiązanego z tym więc... co sądzicie o tych obciążeniach? http://allegro.pl/30-kg-obciazenie-zeliwne-w-dobraj-cenie-i5658130754.html
ziutek - chodzi mi o to, ze mozesz sobie zacząc od treningu regeneracyjnego i z treningu na trening troszke zwiększac - np. obciązenie,serie jednoczesnie troche zkracając przerwy itp itd. Ale act lub zwykła ogólnorozwojowka bedzie ok Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-03 12:46:02
[...] które wymieniłem góra klatki pracuje najbardziej a twoje powtórzenia podchodzą pod siłę a nie masę. Kulturystyka, to nie maxymalne ciężary, ale "maxymalna technika", ja bym proponował zwiększyć jednak te powtórrzenia, zmniejszyć obciążenie i skupić się na technice (wolne, płynne ruchy). Nic innego mi się nie nasuwa. powodzenia
obciążenie to ten lipny plastik . Po czym poznac zeliwo? nowe kosztuje nie mniej jak 4.5zł za kilogram Zmieniony przez - kawojdi w dniu 2012-11-06 06:05:59
[...] tricepsa. Wyciąg to też fajna sprawa, zawsze inaczej mięsień pracuje niż na wolnych ciężarach. Wszystko brałem od marbo, z serii home oraz semi pro. Spokojnie mogę polecić, obciążenie jest z różnych firm. Jedne brałem od marbo, inne od użytkowników forum w dobrej cenie. Niestety nowe jest drogie :( Taki zestaw sprzętu pozwoli Ci na efektywne [...]
[...] firmy i na pewno będziesz zadowolony :-)) Co do budowania własnej siłowni to rozplanuj to w czasie bez zbędnego pośpiechu :-) Zacznij sobie od Ławki wolnostojące + stojaki do tego sztanga i obciążenie. Jeśli fundusze nie pozwolą na więcej to w późniejszym czasie zakup sobie: poręcze, drążek, wyciąg i masz siłownie w pełni wyposażoną :-) Pozdro.
Obciążenie to które podałeś dobre, najważniejsze że jest żeliwne. Jeśli chodzi o te gryfy to szkoda że średnica 25mm ale myślę, że Ci starczy. Potem będziesz mógł dokupić ciężaru i sprzętu jak będziesz potrzebował.
[...] kup osobna lawke ze stojakami i wyciag chyba ze masz w domu malo miejsca na sprzet to poszukaj podobnej lawki tylko ze solidniej wykonanej btw tak pisza o lawce Stabilna konstrukcja Dopuszczalna waga ćwiczącego 100 kg. Dopuszczalne obciążenie Gryfu - 70 kg. czyli niezbyt mocna ta konstrukcja Zmieniony przez - stopowicz w dniu 2007-12-03 19:44:07
