obciążenie

[...] lekcji WF. Mam tam więcej obciążenia i więcej sprzętu, natomiast w pozostałe dni bywam na siłce dosyć skromnej-nie przeszkadza mi to bardzo, ale na MC skończyło mi się obciążenie, przysiady podobnie, nie ma mnie też kto asekurować, także robię raczej te ćwiczenia 'bezpieczniejsze". Miesiąc temu zacząłem brać monohydrat, ale teraz zrobię [...]

[...] piję właściwie tylko wodę chociaż cały czas za mało. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? CHUDNĘ ****SPRZĘT**** sztangielki, gryf łamany i prosty, obciążenie, rower stacjonarny. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING**** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, [...]

[...] siły mięśniowej można wykonać w mieszanym reżimie pracy. Biorąc pod uwagę stałe elementy charakterystyki metod rozwoju siły można opisać ją w następujący sposób: 1. obciążenie - od średniego przez submaksymalne do ponad max. w ekscentrycznym (60-90-120%) 2. liczba serii - z rozgrzewką do 6-7 serii 3. liczba powtórzeń - mała 1-3 w [...]

[...] filtrację krwi, umożliwia oczyszczanie organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Pomimo ogromnych zdolności regeneracyjnych hepatocytów, ich zbyt duże obciążenie powoduje ograniczenie czynności fizjologicznych i niewydolność całej wątroby, co ze względu na pełnione przez nią funkcje, może mieć poważne konsekwencje dla [...]

[...] od jednego i rośnie do 5 powt. - czytaj dalej. PROGRESJA I CZAS: UWAGA: Ten trening wypruje z ciebie flaki. Jeśli nigdy go nie robiłeś - na 3 stacji dobierz minimalne obciążenie (ja np. robiłem zarzut sztangielki ok. 25-30 kg; zarzut oburącz starczy 30-40 kg, podrzut podobnie, przysiad przedni - też nie więcej niż 30 kg obciążenia [...]

[...] przez nią produktów, dlatego jeśli kobiety karmiące piersią unikają jedzenia wołowiny i produktów mlecznych, to ryzyko choroby może być całkowicie wyeliminowane u dzieci z obciążeniem genetycznym!. Według obecnego stanu wiedzy jedno na czworo dzieci ma takie genetyczne obciążenie. Niestety nie widać aby ktoś chciał tą wiedzę upowszechniać, w [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosie + 4x8 do 110kg pompki na poręczach 4x8 do 40kg wyciskanie ściskające hantli na płaskiej 3x8 do 45kg krzyżowanie linek 3x10 tu nie wiem jakie to obciążenie,ale połowa stosu na bramie wyciskanie siedząc sztangi przed sobą 3x8 do 70kg unoszenie hantli w przód 3x10 do 32kg unoszenie hantli w bok 3x10 do 12kg Pt:tył [...]

[...] o ćwiczenia to do dyspozycji mam swoją piwnicę a w niej: -ławeczka - gryf prosty -gryf łamany -sztangielki - rurę w piwnicy na której można się spokojnie podciągać :D - obciążenie 2x 25kg, 2x 15kg, 4x 2,5kg, 4x 1,25kg w sumie około 100kg Ćwiczeń takowych rozpisanych nie mam (będę mieć w piątek) czekam aż znajomy "instruktor kulturystyki" czy [...]

[...] w dyscyplinach sylwetkowych. Wolne rodniki tlenowe stymulują syntezę białek owszem ale białek(enzymów) antyksydacyjnych. To typowy mechanizm adaptacyjny. Jeżeli wzrasta obciążenie szkodliwymi dla organizmu wolnymi rodnikami, organizm musi w odpowiedzi na to uruchomić produkcję czynników obronnych. Dotyczy to jedynie enzymatycznych białek [...]

[...] za głowy 4 serie x 12 powtórzeń każda ręka 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (oko 30 stopni) 4 serie x 12 powtórzeń 4. Tu nie wiem jak to nazwać xD (na każdej nodze obciążenie 2 kg) a) Przekładam nogę nad krzesłem na przemian lewa/prawa 4 serie x 12 powtórzeń b) Wymachy nogą do przodu tak żeby kopnąć w sufit (ciut ponad 2m) lewa (nie [...]

[...] leżąc: 30 kg *Wyciskanie sztangi na barki stojąc: 20 kg :-|:-| 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Ilość obwodów wykonanych w ciągu 30 minut (obciążenie 8 kg) - 9 DIETA: DT: B: 150 g T: 100 g W: 200 g DNT: B: 150 g T: 100 g W: 180 g TRENING: Dzien1. 1. Przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15x [...]

[...] na sztangę/hantelke żeby wykonać 10 powtórzeń i ani jednego więcej i dwóch ostatnich seriach to samo kolejno 8 i 6 powtórzeń. W skrócie „progresja" to zwiększanie wielkości obciążenie kosztem liczby powtórzeń. Przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami: między seriami od 1,5-2 min, miedzy ćwiczeniami 2-2,5 min. W tym czasie staramy maxymalnie [...]

[...] mase mięśni ud najlepiej byłoby ciężkie treningi przeplatać na zmianę z umiarkowanymi. W ciężkim treningu stosuje się zasadę treningu piramidalnego zwiększając stopniowo obciążenie. W ciężkim treningu warto także mieć ze sobą partnera który w razie potrzeby moze pomóc. Pomimo całego tego szumu przysiady nie są przysłowiwą alfą i omegą wśród [...]

[...] inne sporty : kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka: 140 kg udźwig, hantle: max 12,5kg, sztanga max: max 42kg. (obciążenie będę dokupywał) Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Multiwitamin Complex OLIMP ,BCAA POWDER firmy HI-Tec(13gram przed wysiłkiem) [...]

[...] 12/10/8/6 progresja ciężaru. 2. Młotki 12,10,8,6 progresja ciężaru. 3. Siódemki gryf łamany w staniu 21 (7 do polowy, 7 do połowy w góre 7 całych.) 4 serie stałe obciążenie. Brzuch. Poniedziałek Nogi+brzuch Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 progresja ciężaru. 2. Wypychanie nóg na suwnicy 12,10,8,6 progresja [...]

[...] czynny. Na treningu nie wolno wykonywać więcej niż 4 serie. 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce w szerokim uchwycie-10 powt. 2.Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu-10powt. 3.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce-szeroki chwyt-10 powt. 4.Te same wymachy co w ćw.2. METODA UDERZENIOWA CHARLESA SIPESA NA ROZWÓJ RAMION [...]

[...] podczas treningów. Przy niezmiennym obciążeniu przyrost mięśnia zatrzymuje się, gdy jego siła dostosowuje się do ciężaru. Mięśnie wykonujące systematyczne ćwiczenia z obciążeniem zbliżonym do maksymalnego, po odpowiednio długim czasie wykazują ilościowy rozrost naczyń krwionośnych (włosowatych), oplatających włókna mięśniowe. Wygląda to na [...]

[...] Po cyklu możliwa jest szybka utrata masy mięśniowej, a budowanie mięśni bez wspomagania będzie utrudnione. Powszechnie znanym skutkiem ubocznym stosowania oralnych SAA jest obciążenie nerek i wątroby. Nawet krótki cykl na dianabolu (metanabolu) może mieć poważne konsekwencje. Ludzie są w stanie uszkodzić swój organizm także legalnymi [...]

Witam, czytam forum od pewnego czasu, jednak nadal mam milion pytań, dlatego wolę spytać, niż zrobić sobie kuku. Jestem gotowa na krytykę, tylko mnie nie zjedzcie, proszę! :) Wiek : 23 Waga : 45 kg Wzrost : 152 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm [...]

Witam serdecznie! Bez zbędnego wstępu przejdę do ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaśka_żary WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]