obciążenie

skoro tak proponujesz to sprobuje tylko teraz kilka pytan: 1.z ta progresja to chodzi o to ze mam dokladac ciezar co trening??czy poprostu w kazdej serii zwiekszac obciazenie stopniowo?? 2.moge robic wyciskanie na plasko z wyciskaniem na skosie na zmiane??zalezy mi na gorze klatki. 3.moge zamienic martwy ciag na cos innego??np dzien dobry/sklony [...]

Czlowieku moze jej metanabolu daj? Albo omki? Nabierze masy... Odzywki nie sa dla starych ludzi. Witaminy itp niech dostarcza z jedzenia. Po co wpier... ten tabletki i proch? To tez obciazenie dla watroby i zołądka.

[...] i prawą stronę następnie w otworach na jakiś wysokościach w rożnych przerwach byłby śrubę żeby ramiona(zdjęcie nr 2 na drugim poście) mogły się poruszać po jakimś torze ruchu na tych ramionach było by miejsce na dłonie żeby móc złapać i także po prawej stronie miejsce na zakładane obciążenie. Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-11-22 18:37:12

[...] pleców niezbędny) "Dzień dobry" możesz zastąpić unoszeniem tułowia z leżenia na brzuchu, chyba, że tego też nie możesz wykonywać. Ja również miałem kontuzję kregosłupa, a dzisiaj robie i "dzień dobry" i martwy ciąg i zarzut na klatkę, ale w tych cwiczeniach ograniczam obciążenie na rzecz duzej ilości powtórzeń. Pozdrawiam.

PONIEDZIAŁEK-KLATKA PIERSIOWA ROZGRZEWKA: 1.wyciskanie sztangi leżac- uchwyt szeroki 3s./12pow. 56kg 2.wuciskanie w pozycji lezacej na skosnej ławce głowa w góre 3s./12pow 54kg. 3.wyciskanie sztangielek lezac 3s./15pow 14kg 4.przenoszenie hantla za głowe leżac 3s./12pow 15kg. 5.przewodzenie i odwodzenie ramion bokiem 3s./ 8 pow 10kg 6.przywodzenie [...]

Chcesz dowiedzieć się więcej o technice wyciskania to zajrzyj do działu "Trójbój siłowy". Masz rację przy takim ułożeniu sztangi obciążenie przejmują w dużej mierze barki. Ludzie łapią różnie w zależności od partii mięśni, którą mają lepiej wyrobioną, żeby im łatwiej się wyciskało. Szeroki chwyt angażuje mięśnie klatki piersiowej w [...]

[...] obciążniki (bo to chyba miałaś na myśli jeżeli dobrze zrozumiałem) i macham, tak? Zastanawia mnie to czy zwykłe wymachy nie są bardziej skuteczne. W końcu skoro jest obciążenie, to nie jestem w stanie nadać dużej prędkości kończynom. Chociaż z drugiej strony trudniej je zatrzymać i to może być decydujący argument. Podsumowując - mam [...]

Sprzedaj rowerek, kup obciążenie Zamiast rowerka pobiegaj, ale to dopiero na wiosnę a teraz masę lecisz człowieku

heheh kurcze nie wiem jak to wytłumaczyc.Są 3 poduchy i kazda sie sklada z dwoch poduch. Jedna to ta ktora jest najnizej kolo pręta na ktory zaklada sie obciążenie, druga poducha jest mniej wiecej w lini prostej wyzej, a trzecia najabardziej wysunięta do przodu.Widzisz?

1) zakładasz na sztangielke obciążenie ale tylko z jednej strony, opierasz przedramie np o ławeczke i robisz wachadłowe ruchy zakres ruchu około 180 stopni. 2)jak nie masz modlitewnika to albo dołuż po 1 seri do pozostałych dwóch ćwiczeń albo zastąp modlitewnik innym ćwiczeniem. 3)Zaproponowana przez Ciebie progresja nie była na siłe tylko na [...]

dasz rade progresować na drozku wazniejsza jest faza ekscentryczna czyli opuszczanie stajesz na podwyższeniu wskakujesz na drążek i tylko się opuszczasz bez wznosu. Ewentualnie można dodawać obciążenie w postaci pasa plecaka. a tak poza tym brak cwiczen na nogi???

Qubert: nie chcialbym sie rozpisywac, wiec moge pominac dowodzenie, a nawet porzadek wypowiedzi: -Cell Pump mial byc rozwiazaniem ekonomicznym -Clout vs KO: Knock Out (dla Clouta ). Jak juz pisalem o efektach zadecyduje trening, psycha i dodatkowo wyczucie formy. Jednak Biochemicznie rzecz ujmujac Clout ma sporo slabych skladnikow (szczegolnie [...]

Jesli chodzi o ciezary, bo mam hantle zamiast baniakow z woda. Mam wziac srednie obciazenie ( 8-10 powtorzen) czy max (5-7) ?? Z obwodow Mawashiego wezme rozgrzewke i rozciaganie :)

to sie zapisz na siłke albo kup ławke,gryf prosty i łamany i sztangielki i obciązenie

[...] 190 cm. Myślałem o czymś takim: 1. wznosy nóg leżąc 4 serie 2. Skłony na boki z hantlem 4 serie 3. Spięcia na ławeczce na ujemnym skosie (jak będzie za lekko to dorzucę obciążenie) 4 serie Co do barków to ostatnio zrobiłem tylko: Wyciskanie siedząc na maszynie 4 serie Wznosy na boki na maszynie 4 serie (minusem tej mojej siłowni jest to, że [...]

"Uprawiane inne sporty: piłka nożna " ile razy w tygodniu ? "Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy " Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

okej ,dzieki i chciałem jeszcze zapytać co lepsze większa ilość powtórzeń czy większe obciązenie np przy pompkach z pleckiem juz 20 nie zrobie mysle ze z 12-14

Organizator wybrał obciążenie 1/2CC i CC. Kategoria wiekowa junior jak najbardziej jest potrzebna pozostałe uważam za zbędne.Natomiast kategorie wagowe lekka i ciężka powinny być.

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta i skos w górę, stojaki, gryf prosty, łamany, sztangielki, obciążenie, prasa do nóg Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

JAki staż i dlaczego nie ma nóg??? I jakie masz obciazenie do hantli? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-18 21:23:25