obciążenie

[...] SEMI-PRO - Wyciąg do ściany MS-W003 - modlitewniki z podparciem MS-A001 - stopy MS-A004 - siedzisko MS-A005 - uchwyty MH-C001-C006 Kelton HOME brama do sufitu Stojak na obciążenie – własnej roboty Stojak na gryfy – własnej roboty 2x stojak na hantle Taboret – własnej roboty:) 8x mata gumowa MARBO-SPORT - Gryf [...]

[...] w trakcie lub moja wydolność wzrosła. Zobaczymy na przyszłych treningach. Poniżej trening i parę zrzutów z Endomondo. Podciąganie na drążku do karku - obciążenie jest liczone masa ciała - obciążenie na maszynie = obciążenie podane . Trening na maszynie z możliwością zmiany obciążeń(odciążenia od masy ciała). [...]

[...] waga nie robi w buca to zmierzyłem pas. Tam też mniej o 1cm. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY+BRZUCH 1. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 15,15,10,10 obciążenie nieco mniejsze niż zwykle, bo eksperymentowałem z nową techniką 2. Ściąganie do karku 15,15,5,20 3. Wiosło na maszynie siedząc 15,15,10,10 tu już normalne [...]

[...] znowu kcal do 1800? Iza rozpisała kiedyś taki trening całego ciala, myślę, że Ci się spodoba. W tym tygodniu 3x15 (taki rozruch po przerwie) w przyszłym 3x12 (zwiększasz obciążenie o 5% w związku ze zmniejszeniem liczby powtórzeń) w kolejnych tygodniach 3x10 (zwiększasz obciążenie o kolejne 10% w związku ze zmniejszeniem liczby powtórzeń) + [...]

[...] jak trzymam nachwytem to nie trafiam do mostka nijak, musiałabym się chyba położyć ad.7,8 ok, weszło, jak czułam że już kręcę to kończyłam;-) Aero: rowerek 29:30, obciążenie 8/12 (+1), 14,05km#-P spłynęłam z niego, życie uszło i w ogóle. 100 m mniej niż ostatnio, ale większe obciążenie i musiałam siodełko wyregulować przez chwilę - [...]

[...] próby - 5min. obciązenie zawodnik sam dobiera z dokładnościa do 0,5kg ( najniższe mozliwe 20kg) kategorie -kobiety open , mężczyźni open wynik to współczynnik liczony ( obciążenie x ilość powtórzeń / CC ) nagradzamy miejsca I-III , dodatkowo zostanie nagrodzony największy tonaż ( obciążenie x ilość powt. ) wykonanie wiadomo zgodne z [...]

[...] trener (kilka podczytanych i podpatrzonych z książki Kulturystyka system Joe Weidera), z którym współpracowałam, obejmujące głównie górną partię ciała (dół, poza wykrokami z obciążeniem i przysiadami ze sztangą do tej pory robię głownie na maszynach - tj. odwodzenie nóg w siadzie, przywodzenie w siadzie, wyciskanie na suwnicy, ugięcia nogi w tył [...]

[...] seriach się oparłam delikatnie i cały ruch był od razu bardziej płynny. 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 4x 15, 3010 dodałam obciążenie - 2x2,5 kg. 4. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia 4x 12 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 Szło ciut [...]

[...] tak i tak. W oparciu jest stabilniej, bez oparcie większy Twój wkład jeśli chodzi o stabilizację. 3. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia Czy powinnam już zwiększać obciążenie? Czy lepiej w tym ćwiczeniu ilość powtórzeń? Jeżeli jest poprawnie technicznie możesz dołożyć, ale jak zobaczę jakieś obciążenie z gwiezdnych wojen to poproszę o [...]

konstelacja talerzy pozwala mi skręcić najlżejsze właśnie 4,5 a podnosić sam gryf to trochę lipa Padme kombinuj! ;-) ja w pierwszej serii biorę same obciążenie tj. 2,5 kg. W drugiej na gryfy nakładam obciążenie 1,25 kg ale tylko z jednej strony (mam wtedy w sumie 3 kg), wtedy tylko dopasowuje miejsce chwytu na gryfie żeby dobrze w dłoni leżało. W [...]

1) Albo inaczej czy ten gryf jest we w miarę dobrej cenie i nada się myślisz + to obciążenie? Gryf 30 fi obciążenie 31 fi. https://www.olx.pl/d/oferta/obciazenie-krazki-stalowe-silownia-okazja-CID767-IDJ2dmk.html#37f844082b https://www.olx.pl/d/oferta/gryf-prosty-200-cm-CID767-IDJ5ydj.html?isPreviewActive=0&sliderIndex=1 2) Chcę od razu domówić [...]

[...] a jednocześnie nie robiłem żadnych ćwiczeń na prostowniki grzbietu. Nie wątpię że to było pośrednio przyczyną dyskopatii, ponieważ siła rosła mi bardzo szybko, rosło obciążenie na kręgosłup np. przy wyciskaniu na barki, a jednocześnie kręgosłup nie zabezpieczony gorsetem mięśniowym (prostowniki) zaczął stopniowo "puszczać". Co [...]

Okej wiec Nogi: 1.Prostowanie nog na maszynie : 4 x 10 stale obciazenie 2.Uginanie nog w lezeniu : 4 x 10 stale obciazenie 3.Wspieranie na palce w staniu : 4 x 10 stale obciazenie Prosze o porady dotyczace calego treningu, cwiczen jak i ilosci serii i powtozen.

Więc tak: Zestaw 1: Ławka MH-L008 Stojaki MH-S001 4 gryfy: Prosty,Łamany i Hantelki 64kg obciążenia Koszt: 941,76 2)Drązek do sufitu MH-D009 Koszt: 56,64 3)Poręcze do ściany MH-D007 Koszt: 56,64 4)Wyciąg MH-W001 + Drązek długi 120 cm Koszt: 181,44 5)Obciązenie 10kg x2 Koszt:105,60 6)Obciązenie 20kg x2 Koszt: 211,20 Łącznie 124kg obciązenia. Ceny [...]

Drobne sprostowanko odnośnie "Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem, sztanga łamana plus obciążenie było zakupione w profesjonalnym sklepie w Poznaniu ul. Mickiewicza 36" - obciążenie oczywiście 2x 2.5kg i 2x1,25kg. Reszta obciążenia jest stalowa, odlewana, co można łatwo poznać po wielkości obciążenie - 21kg, 7kg, 6,5kg. Samo88 wyślij mi [...]

ostatnio kupilem sobie obciazenie na rzepy na rece i na nogi 2x 1.5kg i 2x0.5kg (tak to wyglada: http://mmo.pl/2807-1740-thickbox/obciazenie-na-rzep-2x-0-5kg-form.jpg) i jestem ciekaw czy powinienem te obciazenie tylko przy bieganiu zakladac czy ogolnie caly czas powinienem to nosic (na nogi to jeszcze, ale na rece to juz to widac nawet przez [...]

[...] to nie nabiał? Chyba, że dozwolony nabiał poza jajami? A co z siłownią...po tygodniowej przerwie od ćwiczen mogę zaczynać już od jutra? Jakie to jest "konkretne obciążenie", bo rozumiem, że to co ja ćwiczyłam z obciążęniem 3,5 kg na jedną rękę to za mało? Od ilu kg powinnam zacząć? Przepraszam za nawał pytań, ale im więcej czytam tym [...]

Konkretne obciążenie będzie wtedy kiedy ostatnie powtórzenie w ostatniej serii będzie ostatnim powtórzeniem jakie jesteś w stanie wykonać. Ile to będzie nikt Ci nie powie. Sama musisz to odkryć. ;-)

Wklejam moją miskę. Chyba lepsza niż wczorajsza. Trening miałam pomiędzy 1 i 2 posiłkiem. Już nawet pamiętam obciążenie, więc rozpiszę. Rozgrzewka : 10 min na bieżni + rozgrzewka polecona przez Rudą Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (sam gryf podnosiłam, podobno waży 20 kg) 2 serie x 15 B1. wyciskanie sztangi skos góra (jak [...]

[...] UWAGI: Dzisiaj robiłam jeszcze serie rozgrzewkowe z małym ciężarem. Wystarczy 6 powtórzeń w takiej serii? Jakiś słabszy dzień dzisiaj, bo zamiast dokładać obciążenie to jeszcze na drugiej serii musiałam obniżyć w jednym ćwiczeniu (chyba lepiej obniżyć niż nie robić ćwiczenia w pełni tj. nie dociągać drążka do klatki, chyba, że [...]