obciążenie

Ciężko powiedzieć, bo to przecież zależy od tego co oferuje nam sprzedawca Jeśli suma sumarum taniej wyjdzie komplet, to wziąłbym go, bo obciążenie można zawsze dokupić. Jeśli taniej osobno, to sprawa identyczna.

carbon no postanowiłem wziasc udział w konkursie, co z tego wyjdzie zobaczymy zalezy od czasu łapa wcale nie jest taka duza jest pod 40cm, ale jak patrze na jednego kumpla z klasy to mnie demotywuje do dalszych cwiczyen bo raczej jako tako michy nie trzyma a łape ma za***ista a byle kiedy ze snikersem gania no ale trzeba walczyc dalej koles masa, [...]

dziś zrobiłem aero na rowerku, bo z rospiski wypada dzien nietreningowy dlatego aero micha: 1.4jajka+70g owsa+jogo+cynamon=omlet+ogórki 2.drożdżówka kolesia 3.3jajka+20g białka+75g owsa=omlet 36min ROWERKA -30g białka+troszke rodzynek 4.50g makaronu durum+2 czesci z udka te większe+ogórki 5.4jajka+50g piersi+pomidor 6. 2,5jajka+troche [...]

mała relacja z dziś trening zrobiłem rano potem cały dzien wolny połowe spedzony z rodzina na prażonych pewno juz ostatnich w tym sezonie a troche ze znajomymi na ognisku ja oczywiscie zero alko to chyba wiadome na prażonych zjadłem troche prazonych i placka jakiegos drozdzowego a na ognisku nie jadłem nic trening wygladał tak: B) 1.MC 5x5 5x57kg [...]

no to dzis za mna pierwszy dzien treningu nowym planem Tydzień 1 Trening 1/18 PONIEDZIAŁEK BARKI 1.PP 3x12 26kg 36kg 41kg 2.Składanka 3x 12+12+12 -unoszenie bokiem w opadzie 4kg 4kg 4kg -unoszenie bokiem stojac 4kg 4kg 4kg -wyc. tych samych sztng. stojac 4kg 4kg 4kg NOGI 1.SQ 3x15 55kg 65kg 70kg 2.Wykroki 4x6 [...]

tak jak wczoraj pisałem ze jechałem na balety wiec i tak tez było, wybawiłem sie ze zakwasy mam dziś na łydkach tego mi brakowało, było bardzo fajnie a dziś zrobiłem trening pleców zaległy z wczoraj troche nie wyspany jestem bo wróciłem o 4 a po 8 juz sie obudziłem i nie mogłem juz potem za bardzo zasnac wiec tylko przeleazłem do 10 wiec pewno [...]

a nie pomyśleliście że można dodać obciążenie na swoje ciało? np plecak z obciążeniem lub już taka lina czy coś takiego i tam sie przyczepia obciązenie , zależy ci tylko na sile maksymalnej czy jak? podaj dokładniej o jaką siłe ci chodzi , to np na siłę maksymalną to gdzieś z 1-5 powt z około 90-100% maksymalnym ciężarem czy coś takiego jak może [...]

Obciążenie owszem można dodać obciążenie ale żaden drążek rozporowy i futryna tego nie wytrzyma. Porządne stanowisko do podciągania kosztuje majątek i wątpię aby autor tematu takowe posiadał.

to fakt, ale idzie mi podejrzanie zbyt wolno i w dodatku czesto z regresja %-). anyway, jak widzicie, nadszedl nowy i nieznany mi jeszcze etap: treningi bez silki. tu przyznaje, ze jest mi sie ciezej zmotywowac i treningi w domu sa mniej wygodne: mniej sprzetu, duzo "zmarnowanego" czasu na regulacje ciezaru hantli, nie mozma sobie rzucac [...]

W sytuacji, gdy robisz krótkie przerwy między seriami, zastanawia mnie jakie chcesz w tej sytuacji stosować obciążenie? Widząc po ilości powtórzeń, intensywność treningu musi być wysoka. Z drugiej strony krótkie przerwy. Wydaje mi się, że zarzucając duże ciężary nie będziesz w stanie odpocząć w 45 sekund. Układ nerwowo-mięśniowy będzie za bardzo [...]

W sytuacji, gdy robisz krótkie przerwy między seriami, zastanawia mnie jakie chcesz w tej sytuacji stosować obciążenie? Widząc po ilości powtórzeń, intensywność treningu musi być wysoka. Z drugiej strony krótkie przerwy. Wydaje mi się, że zarzucając duże ciężary nie będziesz w stanie odpocząć w 45 sekund. Układ nerwowo-mięśniowy będzie za bardzo [...]

Czas na wypiskę trening 4(chyba?) Klatka WL10x64kg 10x71,5kg 8x76,5kg 8x79kg wycisk na skosie10x47,5kg 10x51,5kg 8x53kg 8x55,5kg biceps Uginanie z łamaną 10x37,5kg 10x39,5kg 8x40,5kg 8x40,5kg młotki hantlami 10x12kg 10x14,5kg 10x16kg 10x18,5kg komentarz WL-narazie spoko, za 2-3trenigi bedzie juz ciezko, cos czuje skos-narazie tez nienajgorzej, ale [...]

duda masz moze jakies info kiedy bedzie na mazynie obciazenie i kiedy bedzie wysylane obciazenie? Zmieniony przez - ziutek43 w dniu 2010-01-09 18:23:09

witam jestem z gliwic mam taka lawke http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html 140zl chce za nia mam tez modlitewniki do niej, gryfy i obciazenie tez sie znajdzie tak na oko gryf 40-50zl, obciazenie 3-3,8 za kg zalezy ktore i jaka ilosc, oczywiscie wszystko zeliwo oryginalne Moge bez [...]

Dzieki BodyLine za uznanie:) Masz racje moze za duzo tych cwiczen,zobaczymy jak to wyjdzie w praniu bo od dzisiaj zaczynam swoj plan treningowy, co do ilosci powtorzen w danej serii to u mnie bywa roznie gdyz niemam pola popisowego co do mozliwosci zmiany obciazen poniewaz dysponuje w tej chwili ciezarkami 2 i 4 kg oraz gryfem gdzie mam obciazenia [...]

http://images35.fotosik.pl/195/7a2d9fc633d7efdd.jpg wyciag taki uchwyty jakie daje : szeroki, ,,kierownica/mlotkowy" na triceps linka i waski zgiety lekko. a co obciazenia :) to nie sa zdjecia jakies profesjonalne ale sa, nie ma na zdjeciach orginalnego obciazenia wiec jeszcze posiadam :2x15kg(kierownica), 4x2,5kg,2x1,5kg, orginalne. i Na [...]

[...] 1 Dzień 3 z 84 TRENING Dzień Treningowy 2. znowu wstałam o 4:30 1. wyciskanie leżąc 5x5 5x14kg 5x19kg 5x24kg 5x29kg 5x34kg 2. inverted rows 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody* obciążenie 14kg 8 wskoków na ławkę (zastąpiłam wypadami bocznymi)** 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee * z kondycją taka jak moja zdołałam zrobić tylko 3 obwody, długo [...]

[...] 4. rozgrzewka start: 4:40 pedałowanie na rowerze - 5 minut brak wioślarza 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem 14kg) skupiałam się na technice, a poza tym odkręcają mi się ciągle śrubki i obciążenie co chwila lata, muszę więc je dokręcać czas: 11 minut [...]

[...] sama wstałam o 4:30 1. wyciskanie leżąc 5x5* 5x14kg 5x19kg 5x24kg 5x29kg 5x34kg *boli mnie lewy naramienny, bałam się wziąć więcej 2. inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody ** obciążenie 14kg 8 wypadów bocznych 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee ** w połowie kusiło mnie by skończyć już po 3 serii, tak jak zrobiłam to tydzień temu, wtedy nie [...]

[...] miał być przecież nowy ale za to do sztangi dołożyłam 5 minut na rowerze 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem)* czas: 05:18 -------------------------- 4x obwód 25 pompek na podwyższeniu 25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem) czas: 12:30 -------------------------- 25 CurtisP [...]