SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenie

  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ale za dużo tego mam.. póki są ferie to wyrabiam ale w roku szkolnym nie będe miał już tyle czasu :-{ No i dlatego dziś mniej serii. Aa no i od przyszłych treningów mniejsze obciążenie na przysiad i mc a większa liczba powtórzeń bo pobolewa mnie kręgosłup, chyba za mocno go obciążam. Bieżnia na koniec zayebiście mnie dobiła :-) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8063 Data: 2014-02-14 14:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do analizy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : ok. 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, hankielki, ławeczka prosta, kajak, obciążenie Dieta : często jem ryż, kaszę, makaron, gotowane mięso Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak. za 2 tygodnie kupuje białko, kreatynę, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2011-10-19 13:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do analizy

    Post
    Trening dla początkujących

    Tu nie chodzi o maxy tylko o obciążenie robocze,czytaj ze zrozumieniem.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2011-10-20 17:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do analizy

    Post
    Trening dla początkujących

    "czy to jest wazne ile dzigam" J/W obciażenie robocze , po co nam to potrzebne pomoże nam ustalić twój poziom wytrenowania poznać twoje potrzeby i ewentualne możliwości.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2011-10-21 11:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i otyłoscią w najbliższej rodzinie, badania krwi (pzynajmniej glukoza, profil lipidowy), analiza trybu życia wykraczjaąca poza aktywnosć fizyczną i sposób odżywiania (obciążenie stresem, czas snu). Jeśli szukasz pomocnych materiałów, to sugeruję zapoznać się z poradnikiem, który napisałem: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-10-01 20:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421 / trening i dieta

    Post
    Ladies SFD

    malgo421 pięknie |-) Przyjemne z pożytecznym :-D Na dodatek będzie Ci obciążenie systematycznie rosnąć %-)

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 17:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie myślałeś o cyklu na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia? yyy... od supli giną ale co? mięśnie? Jeśli tak to chyba mało wiesz o tym sporcie.. ;)

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 20:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia? drazek mial byc 27 a obciazenia mam tylko tyle wiedz nw ile w max podniose...:'-( A TAK POZATYM, TEMAT [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 21:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia? yyy... od supli giną ale co? mięśnie? Jeśli tak to chyba mało wiesz o tym sporcie.. ;) chodzi o Gino- [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 21:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli np. na początek moge kupić 2-3kilogramowe i potem będe musiała dokupywać obciążenie tak? Dziękuje za odzew ;) a co do piłki to właśnie szukałam tych tabelek z centymetrami i wszędzie jest gdzieś indziej napisane.. ale zaufam forum SFD i kupię 55cm :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2012-02-18 22:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi dawnych mistrzów kulturystyki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] A oto 6 ćwiczeń serii gigant: 1. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie na ławce, chwyt na szerokości barków. 2. W pozycji stojącej unoszenie ramion bokiem w górę z dużym obciążeniem. Ręce mogą być nieco ugięte w łokciach. 3. W pozycji, stojącej naprzemianręczne wznosy ramion do pionu ze średnim obciążeniem. 4. W siadzie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-04 16:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi dawnych mistrzów kulturystyki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] w leżeniu średnim chwytem - kształtuje klatkę piersiową, mięśnie naramienne i triceps. 9. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem, nogi zaczepione i lekko ugięte, dodatkowe obciążenie na karku - kształtuje brzuch. Zacząć od 10 powtórzeń, na każdym treningu dodawać jedno. W trakcie realizacji tego programu zwracać uwagę na uaktualnianie ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-08 22:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakłady Bukmacherskie (II)

    Post
    Piłka Nożna

    [...] w przypadku wpłaty dokonanej kartą równiez skanów karty kredytowej (należy zostawić jedynie 4 ostanie numery karty widoczne - resztę zakryć) oraz oświadczenia o zgodzie na obciążenie karty kredytowej przez Betsson.com (należy zostawić jedynie 4 ostanie numery karty). 14. Betsson ltd zastrzega sobie także prawo do zmiany regulaminu w czasie [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-26 11:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurs podciągania na drążku

    Post
    Po 35 roku życia

    cd. namieszałem z tymi punktami -brak wprawy 3.PODCIĄGANIE Z OBC. Jeśli w żaden sposób nie możesz polepszyc rekordu, spróbuj dodac obciążenie. Zrobisz mniej powtórzen ,ale jak je odrzucisz,byc może dasz radę zrobic o 2p wiecej.Załóż pas z obciązeniem lub, jeśli dasz radę mozesz trenowac ze sztangielka miedzy stopami. Dodaj jedynie 10% swojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 2012-03-11 19:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład i trening dla męża. Kobieta prosi o konsultacje :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sztangielki, gryf prosty, obciążenie łącznie 50 kg (na moje potrzeby kupione, ale się dokupi :-) ) ławka wszystko co wymieliłeś da rade zrobić w domu co do zmiany treningu nie ma problemu, zależy mi by były efekty inaczej się zniechęci orzechy, nasiona jemy, nie wpisałam do rozpiski Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-02 21:37:44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2016-01-02 21:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakończenie treningu ogólnorozwojowego

    Post
    Trening dla początkujących

    No niestety nie mam czasu aby chodzić na siłownię (studia i jeszcze praca). Plan mi się jeszcze nie znudził i obciążenie mogę zwiększać więc będę go dalej stosował. Dzięki za odpowiedź. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2012-04-08 23:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] samopoczucie do bani, ale mimo tego trening nóg + cardio wykonane. Ból w kolanie uniemożliwia mi zrobienie mega treningu, dlatego muszę się trochę nakombinować, mniejsze obciążenie - więcej powtórzeń - przeciągnięta waza ekscentryczna z zatrzymaniem w dolnej fazie. Przy przysiadach ostatnim czasem odczuwam również ból w lędźwiach myślę że [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9349 Data: 2015-02-10 22:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do korekty i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie 8-10powt. Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3-4 serie 15-20powt. Wtorek Plecy+ Biceps Plecy - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3-4 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-11-27 14:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Stopy ustaw tak aby wskazywały w przód. Jeszcze mocniej wypnij tyłek i schodź 10s-chcę widzieć w którym momencie puszcza ci grzbiet. Spoko,nie musisz tego męczyć dzień w dzień. Do nauki potrzebne jest jakieś obciążenie,inaczej nie będziesz aktywował wszystkich jednostek motorycznych potrzebnych w boju.

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 14:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki, jednak jeszcze pomęczę hehe 1. Stepy na ławeczkę? xD 2. Regresy tyle co normalnie powtórzeń czy max? i obciążenie 1 seria niżej ta? Np robię 5 serii+1 regres to regres z ciężarem z 4 serii? 3. Jak sie ma regres w podciąganiu jak nie mam obciążenia? Nogi na krzesło, czy po prostu jako 6 seria? Czy od teraz po prostu dokładać ciężar? 4. i [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 21:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)