obciążenie

Jedni wolą w dziewczyny, drudzy w obciążenie ;)

[...] w tygodniu, a od 24 sierpnia przystąpi już do pełnego treningu. Chcemy uniknąć sytuacji z poprzednich walk, kiedy Miguel był zmęczony w dniu pojedynku. Trochę inaczej rozłożymy obciążenie i to powinno przynieść efekty - mówi Joe Santiago, szkoleniowiec Cotto. Walka Manny Pacquiao - Miguel Cotto odbędzie się 14 listopada w Las Vegas. bokser.org

to jak zrobic na rowerze, zeby byl wysoki?:) na stepie wlasnie myslalam ze predzej bedzie wyzszy a jednak sie mylilam jednak hektolitry potu i zadyszka o niczym nie swiadcza heh oprocz slabej kondycji ok podkrece tempo,obciazenie i zobaczymy a ten pulsometr to chyba faktycznie jakis badziew z allegro niestety narazie na wypas nie moge sobie [...]

za malo nie za malo to bylo dopiero pierwsze podejscie nastepnym razem bedzie lepiej, chociaz nie wiem czy dam rade szybciej pedalowac, najwyzej zwieksze obciazenie

Maximus a jakie obciazenie maja miec?

[...] zacząć wykonywać 8min, tu nie chodzi o to czy to działa czy nie, ale o to ze bardzo szybko człowiek , generalnie przystosowuje się do powtarzanego- tego samego ruchu. Jeżeli chcesz by coś cały czas działa, musisz zwiększać intensywność tego, w wiec wydłużyć czas, zwiększyć obciążenie... Możesz 8min wziąć za bazę, ale nie poprzestawaj na tym.

[...] moze ulec zmianie w zaleznosci od poziomu trudnosci lub wkradajacej sie nudy ale poki co jade z koksem ile fabryka dala:-D. Trening Dzień 1 i 3: Pupa i nogi 1a Przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10 1b Uginanie nóg siedac 10x10 2. Wypady dalekie 4x 8-10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko x 100 Dzień [...]

[...] jakies wkładki do butów czy może mam złą budowe stopy lecz mnie zbył. Może ktoś ma jakieś doświadczenie z wkładkami takimi 3/4 może to podtrzymanie srodka stopy bedzie coś dawało, zmieni obciążenie działjące na noge . Bede sie starał coś z tym zrobić jak bede miał jakieś rozwiązanie napisz licze też na was, napiszcie o tym treningu siłowym...

A jak się ćwiczy wznosy bioder gdzie się kładzie sobie obciążenie na miednicę? bo nie mogę znaleźć nic w necie niech mi to ktoś łopatologicznie wyłoży

To były gwiazdy heavy metalu - miały długie włosy Jakby nie było, wolałabym z takim/ą typem nie zadzierać Chociaż za kilka tygodni zwiększę obciążenie na rowerze i zaczynam trening na masę Jakie ferie, tu się ciężko pracuje

tylko Kasia Ty odwrotnie niz Hubert musisz dac mocniejsze obciazenie na stepperze...bo to na mase ma byc a nie na wycinke

ooo moze Wam sie upiecze....bo sobie wlasnie zamowilam gryfy i obciazenie...to humor lepszy mam... nie malych kapustek sie nie liczy do bilansu Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-02-23 20:33:01

1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 2. przysiad 5x5 3. martwy 5x5 4. żołnierskie 5x5 5. pompki na poręczach z obciążeniem 5x5 (to nie będzie duże obciążenie \-) ) 6. młotki 5x5 (zobaczymy) 7. brzuch i łyda W piątek FBW klasyczne robię, czyli na każdą partię 1ćw, w zakresie 15-6 rep \-)

Ja do wczoraj miałem max 95kg %-) Doszło obciążenie to musiałem sie sprawdzic :D

Coś za coś. Im większy rygor, tym lepsze wyniki, im większy luz, tym mniejsze obciążenie dla psychiki i gorsze wyniki. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-03 17:18:53

Ja wyłożę kilkaset zł na książki o treningu siłowym, bieganiu i crossficie, drążek rozporowy do nowego mieszkania + pewnie jakieś obciązenie w postaci kettli lub sztangi, nie wiem jeszcze co lepsze będzie dla mnie.

Preria mam to wyzej ..Jury a to robic obie wersje i np obciazenie nakladac tylko na jeden koniec ?

Piszesz, że masz 17 lat i 1,5 lat stażu na siłowni, czyli wychodzi że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś trochę ponad 15 i już widoczną wadę postawy, zgadza się??. Zapewne jako młody wilk pakowałeś wszystko w bary, bice i klate (z resztą przyznałeś się do tego) co by się podobać dziewczynom i siać grozę wsród chłopaków na przerwach między lekcjami...i [...]

wiec tak: moj sprzet (lawka obciazenie gryfy) oraz tego roczny dochod z wysp zielonych przepisuje na gringa ktory ma zajac sie sprzedaża calości i podzielić pieniadze po rowno na stalych spamerow tego spamu tak to jest testament a ja znalazlem robote zgadnijcie jaka skoro go pisze%-)

trening poszeł ok, chociaz ciezar na skosie poszedł w dół na ostatniej serii. pompki na poreczach- obciazenie 15 kg ;)) zapraszam do oceny redukcji fatu na zdj powyzej ;)