obciążenie

Karniak Podziwiam, probowalam czytac, ale jesli - ze tak powiem - tekst nie "truchta" w tym samym rytmie co moje oczy to nie da rady ;-) Ja zalaczam plyte i powtarzam. Dzieki temu przynajmniej nie biegam na bezdechu. Przy okazji, moze cos fajnego polecisz ?! Trening Wczoraj zaliczylam o 20 stomatologa, takze po powrocie - jak juz troche zaczelam [...]

[...] ćwiczeń: uginania nachwytem nadgarstków 4s uginanie podchwytem nadgarstków 4s I przedramię rośnie niesamowicie i do tego jego siła i wytrzymałość wzrasta. Grunt to zwiększać obciążenie choćby nie wiem co i ćwiczyć minimum 2x w tygodniu. To moje zdanie. Nikt nie musi się z nim zgadzać. Po 20-30 powtórzeń styknie. W końcu przy martwym ciągu nawet [...]

Najpierw jest liczba powtórzeń a później ciężar.A jak jest + pomiędzy dwoma to jest to seria tego samego tylko mniejsze obciążenie, a & oznacza serię łączoną :) Chyba ,że + przed ciężarem to wtedy znaczy ,że tyle dopinam do pasa :-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-25 10:11:38

No przecież wiem. Dlatego nie chcę nic robić na siłę i pytam, czy fakt, że bolą mnie stawy nie oznacza, że przy ćwiczeniu spacer z piłką, obciążenie jest dla moich stawów zbyt duże i dlatego mnie bolą? Dziś rozgrzałam je dobrze i też bolały - ramiona i łokcie.

A ja napisałem ze nie rozumiem dlaczego tak bardzo narzekasz na domsy które są częścią tego sportu, może poprostu zmniejsz obciążenie ? Nie mam zamiaru kontynuować tej dyskusji i nie chce ci robić spamu w dzienniku. Przyrostów i powodzenia zyczę

[...] opcja MC - robiłam po raz pierwszy i bardzo mi się spodobało. - natomiast jak ktoś chce sobie zamordować barki, to polecam DB External Rotation w tempie 3030 88-O 88-O obciążenie 2kg to była tragedia. - Chest Supported Barbell Row - to byłoby fajne, gdyby ławeczki nie miały tak durnych oparć i będę musiała to zamienić na hantle albo jeszcze [...]

[...] Wszystko złożyło się w logiczną całość. Wiem co, po co i dlaczego działa. Ale przez to wszystko, z czasem zgubiłam wolę walki podczas treningu, robiłam to co miałam zadane, obciążenie dobierane na odległość, które po części pasowały. Ale w późniejszym etapie przygotowań (współpracowałam z Wojtkiem w sumie 16 miesięcy), gdzie narzucałam już sama [...]

Podzieliłbyś się tymi repsami na drążku %-) Próbowałeś kiedyś dowiązywać sobie obciążenie do pasa?

wiadomo tylko ze albo bym musial cwiczyc fbw ktore juz przerabialem i nie widzialem zadowalajacych rezultatow, albo zrobic podzial w stylu klatka + biceps / plecy + triceps / nogi + barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze [...]

05.03.2013 Witam ponownie! Dzis troche jest do nadrobienia, trening, zalegl opis posilkow i suplementacja, ktorą powiekszylem o assaulta, oczywiscie zostal przetestowany na dzisiejszym treningu ramion :-D Zacznijmy od posilkow z wczorajszego dnia, ogolnie prawie codziennie jadam to samo, zmienia sie tylko ryz/ziemniaki i [...]

Wiec po raz pierwszy wykonywalam trenig FBW z tematu podanego przez Corum, a konkretnie ten: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu [...]

Trening 9.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg 8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 [...]

dextr akurat tu chodzi o moje obciążenie ;d :)) a ja gonie was wszystkich panowie :D:D

właśnie w tym sęk że nie chce mi sie j**ać tylu powtórzeń a po drugie chcialbym sprawdzać swoje postepy na bierząco,nawet klatki nie moge sprawdzić bo rury nie przywiąże bo by mi na łep spadła a jedynie obciązniki :D,troche lipa z tym :D może ktośna coś wpadnie,niech pisze ! :D.Mój gryf ma ogólnie 182 cm ale obciażenie promax jest w plastikowej [...]

Cokta - ok od następnego trenu zrobie tak jak mówisz ;] dzik - właśnie mam problem bo na obciążenie promaxa na hatnle wejdzie mi maks 15-17kg ;/ ;].póki co na sztandze dobrze mi sie ćwiczy ;] no i łatwiej z techniką ;]

Za duże obciążenie im zakładałeś i się przestraszyli:P

Też się połakomiłem na cały pakiet z krążkami promaxa i teraz żałuję %-) Trening widzę zaj**isty, rampa 12 w martwym :)) mnie ostatnio 10 męczyły :-P A to obciążenie dodatkowe kombinujesz?

Ja z doświadczenia też widzę, że jak głupi chciałem dorzucać w rozpietkach obciążenie. Prawda jest taka, że to co wykonywałem nie miało wiele wspólnego z rozpiętkami. Dopiero Pandarek mnie uświadomił, że nie tędy droga. Dziękuję %-)

"Racja. Ale ja nie polecam cwiczenia . Bardzo niszczy stawy barkowe - nie naturalny ruch barku. Zamiast tego - wyciskanie sztangi z przodu w siadzie z oparciem lub bez . Ja robie bez. " "Hmmm. Dziwne jestes w takim razie jedynym przypadkiem o ktorym slyszalem ze nie ma problemow z wyciskaniem zza karku. U mnie w klubie duzo ludzi ma z tym [...]

to pod choinke obciążenie :D kurde plecy i klata razem... osobiscie wole robic jak najmniej partii na jendym treningu zeby je wykonczyc na max , ale Ty pewnie pozniej tak bedziesz robić :) koło sylwestra jakies nowe foty wstawisz?