nia

w sezonie jadłam od 2500 do 3000 i nie tyłam nic, w październiku jak przerwa była to apetyt bardzo spadł, do ok 2000 przytyłam 2kg(2tyg przerwy w treningu) Owoce wsuwam zawsze po treningu. Jak procentowo mogę rozłożyć posiłki?? i jak z ta kolacją (co na nią i o której??) spać chodzę ok 23.

gengisHan co to za bzdura że wt jest dla bogatych, węgierski instruktor o którym mówimy doszedł bardzo daleko POMIMO że nie posiadał na to funduszy, a dlaczego? bo mu ktoś pomagał i nie zwracał uwagi na to że nie ma pieniędzy,bo ktoś docenił jego lojalność! na prawdę uważasz że to dobra sytuacja mieć instruktora który boryka się z problemami [...]

bold = wiedza i dzielenie się nią + staż + aktywność. to nadal obowiązuje. ale nie martw się, też mi to przyszło na myśl

[...] coś w tym jest z prawdy) aha i dobija mi się tymaromatem jabłkowym Jezeli chodzi o węgle to, abstra****ąc od teamtu ceny z tym związanego, jezeli tylko wliczone w bilans nia zaszkodzą bardzo, jak w ogole -tym bardziej że jedzone w okoliach treningu. Zresztą "rynek" nie będzie nawet o tym myślał przy zakupie. Myślą świadomi czyli MY [...]

No więc chciałbym ważyć CONAJMNIEJ 85kg teraz ważę ok. 79 przy wzroście 187. Dieta może by się i znalazła bo nie trudno o nią w necie, ilości białka w diecie nigdy nie obliczałem po prostu jadłem co było.. a na suplementy kasiory jeszcze nie mam ale jak będę wiedział co mam kupić to będę miał. Planuję mieć ok. 200 zł. Wiesz niedługo święta i w [...]

jednak auto zostaje do jutra u mechanika... więc dziś nie ma treningu :) wsunełem kolejne 100g ryzu i 180-200g piersi :-) przyszedł mi smak na jajka na twardo :P wiec sobie machnę 4jajka do tego pieczywo grahame i szyneczka ser i ogórek i papryka :P wieczorem jak zwykle 100gtwarogu+150g wiejskiego bo wczoraj głodny poszedłem spać :( w [...]

[...] waga pokazala bez koszulki 79,8kg strasznie się wypociłem i wymęczyłem, pewnie jutro o 12 pokaże z 82kg :-) dieta dalej staram sie jej trzymać ale nie oszczędzam sobie jedzenia poza nią dodam że moja "tesciowa" lubi eksperymenty w kuchni a ja lubie nowe zarcie a gotuje dobrze wiec czesto podjadam w duzych porcjach makarony,ryby,filety bądź [...]

U mnie troche dziwnie z ta pompa... Jak zaczynalem treningi to praktycznie nie byla widoczna. Teraz klata ostro mi sie pompuje po treningu na nia, nawet juz po 2 seriach wyciskania. Pozniej elegancko jest spuchnieta, ale juz jakies 15 minut po treningu po pompie. I wraca sie do poprzedniego stanu . Zeby pompa zostawala, a na kolejnym treningu by [...]

[...] jakis czas temu taką jadna, przyjemna, sympatyczna... Milo nam sie rozmawialo, Ala-bo tak sie nazywala- wyrazala,badz co badz, nie zdawalo mi sie, chec blizszego poznania i zawarcia milego zwiazku miedzyludzkiego Pomija aspekty fizjologiczne ktore zaszly miedzy nami Umowilem sie z nia na sobote do milej,romantycznej knajpki... Przyszal, [...]

[...] teraz jednak jakos sprawa sie pogarsza i pojawiaja sie niedoskonalosci czasami nawet liczne - dodam moze, ze jestem juz stary troche - 25 lat zakupilem cos do czyszczenia twarzy czyli clean&clear, a potem garnier zel na noc o doglebnym dzialaniu problem polega na tym, ze to wszytsko podraznia moja skora - tak jakbym sie ciagle golil [...]

musisz sam duzo cwiczyc ta noga w domu.naprawde pomaga. polozyc sie na plecach,uniesc noge wyprostowana do kata 45stopni i pisac w powietrzu nia alfabet,albo robic kolka w prawo 2 minuty,w lewo.oraz wiele innych pomyslow...w kazdym badz razie musza byc cwiczenia ktore angazuja do pracy wszystkie miesnie nogi.

stabilność to nie wiem bo narazie jej nie nadwyreżam jestem dop tydzień po operacji a o rekonstrukcji mówił ale powiedział że to zalerzy ode mnie i mogę się zgłosic na tą operację np przed wakacjami żeby szkoly nie zawalać nie wiem czy się na nią decydowac narazie mam dość szpitali przez tą artroskopię bylam cały tydzień w szpitalu=/ raz to się [...]

[...] miesien przytrzymuje kosc pisczelowa i odciaza wiezadlo. Nie wiem czy to normalne, ale jak sprawdzam sobie tak na siedzaco przy lekko zgietym kolanie, lapie lydke i szarpie nia do przodu to jakby nadal mam taki efekt szufladkowy, strasznie mnie to martwi bo jednak tego nie powinno byc, a rekonstrukcja udala sie bardzo dobrze z tego co mi [...]

ciekawa teroia , niestety nie zgadzam sie z nia wogle

Ad. A z racji dość wysokiego wzrostu (185 cm) przysiady z zachowaniem pełnej kontroli nad dobrą techniką nie są dla mnie łatwą sprawą dlatego pozostanę przy ćwiczeniachna nogi z wykorzystaniem maszyn. co do wyciskania z klatki to myśle, że barki owszem możemy traktować jako małą grupę mieśniową ale że jest ona dla mnie dość istotna i w moim [...]

W odżywianiu już byś dostał zyebje za taka diete bardzo mozliwe, moglbys napisac co z nia nie tak? Zrobie poprawki

1 a co z nią ?? tzn przegrodą ?? w nosie 2 acha co do twej dziewczyny z twardymi stolcami - jakies herbatki takie trochę przeczyszczające pije ?? XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Witam. Jestem nowy na forum mam jedno pytanie: a mianowicie jak ściągnąć gre z torrenta by móc w nią normalnie grać w tym wypadku chodzi mi o FM 2006 która podobno jest bardzo dobra. z góry dzięki i pozdrawiam

białko jesz? może za dużo? doraźnie w czasie bólu - No-Spa, bardzo dobrze działa rozkurczająco. jak nie pomoże to możesz też wziąc jakąś pyralginę (jak nie jesteś na nią uczuloną). Espuminan tez może być.

Ano dałby chociaż to że możesz wykonywać WL, skos, przysiady ze sztangą co się wiąże z większym ciężarem i mniej męczy łapy, no chyba że zarzucasz krzywkę na barki i z nią robisz siady. Gryf kosztuje 70zł.... Słuchaj a skoro masz taki ładny sprzęt (brak tylko prostego) to może olej to FBW i zrób Split 2x, moim zdaniem to lepsze rozwiązanie.