nia

Droga "The Kasiu" dziękuje za twoje spostrzeżenia. Może masz racje, że wcale nie jest w tym co jem tłoczno od warzyw i owoców, dlatego kupiłem sobie aminokwasy i witaminy. Białko natomiast staram się uzupełnić odżywką. Jeszcze raz dziękuje na pewno posłucham rady. PS. Dietę redukcyjną postaram się odtworzyć ponieważ zapisałem ją ręcznie [...]

I omlecik pod nią? Yummy...

Zupka to jarzynowa byle jaka na szybko robiłem w 15min na kuchni. +300g piersi nie zastanawiałem się nad nia, ostatnio serio byleby się zapchać jakoś.

[...] 3. podciąganie na drążku 4x ile wlezie. Z podchwytem w sumie z takich niepełnych szybkich podciągnieć zrobiły się teraz 3.3.3.5 podciągnięcia z wolnym opuszczaniem bez szarpania i używania nóg. 4. wyciskanie za karku 10-30kg 8-30kg 8-30kg tu 5kg poszło (boję sie tu o kontuzję i też robię na suwnicy) 5 francuz W sumie tego ćwiczenia najbardziej [...]

[...] Sporządź farsz naleśnikowy: wymieszaj zmielony (lub rozgnieciony widelcem) twaróg, jogurt, słodzik, żurawinę - Naleśniki smaż na patelni TEFLONOWEJ BEZ UŻYCIA TŁUSZCZU (patelnia musi być rozgrzana, smaż na bardzo małym ogniu) - Gdy naleśnik sam będzie odchodził od powierzchni patelni, przerzuć go na drugą stronę - Naleśniki nadziewasz [...]

[...] nakladem sil polecialem do tylu(niestety razem z reka :/) przestraszylem sie czy nic sie nie stalo i odrazu poscilem. Badu powiedzial ze chyba jest chyba ok... co do podania reki po walce to zabijcie mnie ale nie pamietam i jesli taka sytuacja naprawde miala miejsce to naprawde SERDECZNIE CIE BADU PRZPRASZAM bo jest to naprawde niesmaczne. [...]

[...] wszystkie znane rodzaje kreatyn z pewnością wymieniłby nie więcej niż 1/3 wszystkich dostępnych poprostu w tej chwili jest ich zatrzęsienie, najprzeróżniejsze klony i połączenia cząstka kreatyny pozostaje tą samą starą kretą której używali nasi dziadkowie (żartuje) różni się tylko długością łańcucha estru oraz rodzajem sprzężonej z nią [...]

to byla jakas wstepna symulacja pewnie... w kazdym razie pilot probował 4 razy siadać na pasie... na pewno nie byla to jego samodzielna decyzja i ktoś miał wpływ na nią... bo wątpie zeby doswiadczony pilot sam od siebie probowal tyle razy w takich warunkach pogodowych... ale kto to wie... w kazdym razie, na razie z mediow wynika ze probowali [...]

[...] aż prezes do nich przyjdzie, by mogli przed kamerami się przytulać, całować, składać kondolencje. Przypomnijmy – facet ma umierającą matkę w szpitalu, tego samego dnia umarł jego brat bliźniak (znacznie głębsze połączenie emocjonalne niż z "typowym" bratem) z małżonką, zginęło kierownictwo partii której jest prezesem. [...]

Heretyczka na stos z nia! na stos!

prst2 z żurawiem sobie już poradziłem po prostu dowalam ciężaru na sztangę i zaczepiam o nią nogi :) Co do ,,zbierania grzybów'' to mam już w ćwiczeniach rdl na jednej nodze ale dzięki za info. Teraz mi bardziej chodzi czym płaską zastąpić bo podobno to lipne ćwiczenie na klatke. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-05 09:33:45

prst2 z żurawiem sobie już poradziłem po prostu dowalam ciężaru na sztangę i zaczepiam o nią nogi :) Co do ,,zbierania grzybów'' to mam już w ćwiczeniach rdl na jednej nodze ale dzięki za info. Teraz mi bardziej chodzi czym płaską zastąpić bo podobno to lipne ćwiczenie na klatke. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-05 09:33:45 Tylko [...]

no dobrze jest ćwicz dalej Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

2-3-4 tyg jet to okres w ktorym mozna postarac sie o maxiumum dla diety i treningu i mozna stwierdzic czy jest stop czy nie. A o kase spoko, o nia to najmniejszy problem. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-31 10:16:33

[...] Co do odżywki - wg mnie wystarczy Ci jak największe opakowanie odżywki typu "bulk". W wojsku masz zapewne masę innych zajęć wymagających wysiłku fizycznego (ćwiczenia, musztra, etc.) Musisz więc ocenić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tak na oko wychodzi mi z 2500 kcal dziennie. Dieta wojskowa to głównie weglowodany (skrobie) i [...]

[...] wstawiam masę do jakiej chce dojść 2-3 kg więcej tak na spokojnie i pod nią układam jadłospis?) 1.drążek może być nachwytem w tym FBW? 2.trening brzucha wykonywać 2 ćwiczenia na jednym treningu czy lepiej po jednym? 3.zwiększam ciężar gdy w 5x5 ostatniej serii mam zapas powtórzeń czy tez raz na tyg? 4.jak wygląda poprawny russian twist [...]

[...] przy rozciąganiu?? Co do tego co chcę zrobić - szybkość tak, ale wytrzymałość też (szczególnie ze całe osiedle biega i fajno jest)(trening dla siebie i do szkoły bez nastawiania sie na konkretny dystans i wogóle). Co do szybkości nie bardzo mi się chce robić sprinty, bo mam do nich słabą kondycję(wole długie dystanse niż interwały) i są męczące [...]

raczej szybkość, ale wolałbym nie nastawiać się na to lub na to - chodzi o "ogólny rozwoj" bez nastawiania sie na konkretny dystans czy coś. Chciałbym jednak zwrócić trochę większą uwagę na tą wytrzymałość w biegach krótkich(czyli głównie utzrymanie tempa przy 100m bez zwalniania<edit3 - wytrzymałość szybkościowa; w ogóle jest z nią [...]

HAHAHA---ALICJA ŁADNIEJSZA niezły dowcip...wal częściej takie kawały!!! fred już wydał opinię na jej temat ja się pod nią podpisuję...(moze nie tak brutalnie ale podpisuję)mogę dodać jedynie tyle, że jej twarz jest troche podłużna co przypomina mi pewne zwierze HAHAHA--jakie domyslcie sie sami!!! Dla mnie 2 laska-Sandra na pierwszym(k**** czy ja [...]

Hehe pewnie każdy z nas chciałby się nia zaopiekować