nia

[...] 00:30:12 sądzisz, że przy trenerze dało się opindalac ? serio ? %-) biedulka z tą wysypka wspolczuje :-( jak na nowej misce sie czujesz po takim czasie jej stosowania? cudze posilki zawsze lepiej wygladaja :D chciałam zrobić jakieś podsumowanko, ale przez alergie ciężko coś stweirdzić :-{ ale jak mam porównywać samopoczucie na [...]

Ja na Twoim miejscu i przy Twoich warunkach pracy rozciągałbym się po kązdym treinngu z 40-60min, serio :-D generalnie rozciaganie to zaj**ista sprawa może 3 godziny ? :D Nie mam tyle czasu pracując ciągle A na spamie to siedzi %-) Laura zazdroszczę takiego rozciągnięcia. Ja muszę zadbać o regularność, bo kiepsko z nią :-P

[...] filmiki trochę czasu minęło :-)) I pewnie większość się może krepowac, ja też tak z początku miałam :-)) Pojechałam z rodzicami bo musieli z nią do szpitala jechać na badania kontrolne :-)) a tutaj idzie fajnie wypocząć :-)) cheata nie planuje, no ale jak już zaczelas temat cheata to docelowo ma być w week, stad zamiana węgli na tluszcze :-)) [...]

[...] mnie uczula :-? 1. Ściąganie sznura wyciągu dolnego leżąc na ławeczce 4 x 20-12 (imitacja przenosów hantlą) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego pochwytem 4 x max + zatrzymywania na parę s (dłonie na wysokości barków) 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na skosie 4 x max progresja 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do brzucha siedząc 5 x [...]

[...] je głównie z warzyw. Odpowiednie proporcje b:t w zależności od celu. Odpowiednie produkty. Nie jestem specjalistą od tej diety, dopiero się w nią zagłębiam, dobrze to wyjaśnia Robert Piotrkowicz na swoich szkoleniach z diety tłuszczowej i powie ci to samo co ja, że nie ma opcji na niej się zalać stosując się do zaleceń tej diety. Podstawowym [...]

[...] 40-kilku, wygladajac jak zupelnie przecietna mama z nadwaga zaczela sobie biegac - i teraz jezdzi po swiecie i robi triatlony... bo przez przypadek zapisala sie do grupy przygotowujacej wlasnie do triatlonu. Wiesz jakie ona teraz ma nogi? 8-) Mega motywacja, codziennie na nia patrze z podziwem. Da sie wszystko. Wrzuc jakas miske do kontroli :-))

[...] po konwersacji %-) Prosi, żebym wytlumaczyla jej jak się ćwiczy na tej maszynie, bo ona pierwszy raz jest i nie wie. Spojrzałam na nią i na maszynę - ona jest do ćwiczenia brzucha, nie wiem dokładnie jak ja należy ustawić, ale z tego co widziałam panowie ustawili w ten sposób... Nie zdążyłam powiedzieć, że najlepiej będzie gdy zapytany [...]

[...] stanęłam sobie na jednym piętą, palce opadły na ziemię.... kolano mi zaczęło tak przeskakiwać jakby ktoś grał nim w ping ponga... }:-((( po 2 sekundach przestało, ale rozkminiałam czy zakończyć trening. posprawdzałam to kolano w różnych pozycjach, pozginałam, poobciążałam delikatnie... nic złego się nie działo, wszystko w normie... to [...]

[...] stanęłam sobie na jednym piętą, palce opadły na ziemię.... kolano mi zaczęło tak przeskakiwać jakby ktoś grał nim w ping ponga... }:-((( po 2 sekundach przestało, ale rozkminiałam czy zakończyć trening. posprawdzałam to kolano w różnych pozycjach, pozginałam, poobciążałam delikatnie... nic złego się nie działo, wszystko w normie... to [...]

oo!! tak tak! fasolka po bretońsku :-D daaawno nie jadłam, narobiłaś mi smaka :-) ja za to dzisiaj na kolację białą kiełbasę planuję, już dawno miałam na nią chrapkę, ledwo zmieściłam ją w makro, tyle ma tłuszczu wredota :-D

Wystarczy mi ze w Kalifornii wykryli jakiś syf w Flexie i wymusili umieszczenie ostrzeżenia. Nie zamierzam czekać aż polski 'błyskawiczny ' system zakaże sprzedaży Flexa . Ja nie zamierzam tego jeść, lecz dla innych to ich osobista sprawa: biorą czy nie. Jako że to forum odwiedzane jest przez rzeszę ludzi uznałem że dobrze będzie się podzielić [...]

[...] zdrowia. Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html To menu, które wkleiłeś to porażka totalna. Gdzie białko? Zdrowe tłuszcze? Źródła węgli tylko warzywa? Następna to była nieszczęsna dieta dr. [...]

##########TRENING########## plecy ściąganie drążka od wyciągu 12x32kg 12x32kg 12x32kg 10x36kg 8x36kg 10x36kg próbowałem dziś wyciskać sztangę i nie ma szans miałem 18kg i mnie ****a bolało **** mnie szczeli niedługo pavveeel - do do tego nie mam wątpliwości ale się tym nie przejmuje gorzej ze zrostami pod nią

[...] to w środę i czwartek robi się już nieciekawie. Nie ma co się oszukiwać, zarówno dieta jak i trening na Ultimate Diet 2.0 jest to jeden wielki hardcore. Jest sens wchodzenia na nią tylko wtedy kiedy chcemy zejść do na prawdę niskiego BFu i nie ma sensu próbowanie UD2.0 jeśli wcześniej nigdy nie robiło się CKD lub choćby nawet Low Carb. Co do [...]

Ja moge dac swoja dziewczyne Ma konto na forum i moge za nia poreczyc w 100 %. Bo jezeli chodzi o trzymanie diety to jest lepsza odemnie Wlasnie chciala po nowym roku zaczac odchudzanie

[...] przesunęło tam czy jak. Wkurza mnie, że treningu nie mogę zrobić, większość aerobów też odpada, zostaje bieganie. Dziś wieczorem coś sobie więc pobiegam, żeby nie tracić dnia już kompletnie. Miski z wczoraj i dziś: No i dzisiejsze pomiary: Coś tam leci, więc jestem w zasadzie zadowolona Z nogami odrobinę lepiej, odkąd poję się więcej ziółkami [...]

Dziś jak co czwartek nie ćwiczyłem. Co do michy to jadłem tylko to co jest przydatne budowaniu masy, ale niestety w zbyt dużych ilościach (powiedzmy miałem 1,5 obiadku), dlatego też w DNT będę musiał specjalnie się pilnować i szamać mniejsze porcje. Ogólnie samopoczucie mam bardzo dobre, mógłbym pobiec na siłkę, złapać 50 kilową sztangę w zęby i [...]

co do diety do w DNT odejmij węglowodanów i dołóż tłuszczu. "Ogólnie samopoczucie mam bardzo dobre, mógłbym pobiec na siłkę, złapać 50 kilową sztangę w zęby i sprintem pobiec z nią jak najdalej się da. :)" czasem tak bywa że jak masz zrobić trening to się nie chce, a w wolny dzień czujesz że rozpiera cię moc

[...] itede. Dlatego musisz mieć na to wszystko wyebane i robić to, co lubisz i CHCESZ robć ;-) Koniec. Do roboty! \-) A pisałaś, że nie jesteś wróżką. Tak jest. Koniec pier....nia, czas na ćwiczenia. Idę zrobić swoje przysiady i jak się wyrobię przed nocką, to jeszcze siłówkę zaliczę. Dietka na dziś (posiłki trochę nie w tej kolejności, co w [...]

To tak pierwszy raz masz z ta wodą Por? Mnie to chwyta zawsze ok 12-13 dnia @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj. I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy?? :-) No właśnie od jakiegoś czasu tak sobie przybieram tę wodę bardziej, niż wcześniej. Faktycznie jakiś czas temu przed @ też [...]