nia

daj 4 całe jaja po co marnować zółtka, chyba ze je wykorzystujesz do czego innego, twaróg daj półtłusty, jak nie lubisz jaj to moze nia ma co się katować i dać jakieś mięso czy rybę.

Mam kobiete pichcenia uczyc ? %-) ryz ( basmati calkiem smaczny) z daktylami suczonymi + lyzka jogurtu zeby suche nia bylo, wafle ryzowe z łowiczem 100%, platki owsiane,jaglane,ryzowe,banany,rodzynki,ananas, ziemniaki z piekarnika, mozliwosci masz mnostwo, wciagniesz cale pomelo to przytka na pare godzin ;-) Z czasemjak sylwetka bedzie coraz [...]

Syfów nie ma O to mi chodziło... Ogólnie zacząłem ja pic poniewaz troche żołądek zaczął mi świrować ;] I powiem ze lepiej sie czuje po niej... Ja ta herbate po prostu sypie tak żeby zakryła cienka warstwa dno kubka zalewam i przykrywam na chwilke czyms. A później to juz wiadomo co z nia robie

Chyba kończę z zieloną herbata... dalej ją pije już drugi tydzień a pryszczy ino przybywa ;/... skończę z nią i będę używać clean & clear

Długo się zastanawiałem nad podjęciem cyklu. W treningu na pewno nie osiągnąłem wszystkiego,mimo dobrej jakościowo sylwetki i proporcjonalnej masy. Ale moim celem jest siła, moją słabą partią jest klatka i naprawdę ciężko mi z nią ruszyć. Nie boli mnie, że o wiele młodsi podnoszą więcej,po prostu dzięki wzroście siły podniosę poprzeczkę i z jej [...]

[...] prosze takze o podanie jakiegos innego produktu zamiast tego mydla (w razie czego warto byc przygotowanym ), mam rowniez dostep na saune, po silowni z checia moglbym sie na nia wybrac, nie mam przeciwskazan zdrowotnych co do sauny. Pytanie moje brzmi czy warto z przeczytanych artykulow wnioskuje ze owszem, a jak juz sie skusze jakiego kremu [...]

[...] zel oczyszczajacy, tonik, krem matujacy produkty pod marka U20, peeling enzymatyczny Lirene, mydlo siarkowe + reszta interesujacych mnie produktow Mam pytanie co do oczyszczania twarzy. Wiem jak to sie robi jednakze chcialbym uzyskac od was opisu wykonywania zabiegu Napoczatku twarz przemywam woda, nastepnie na mokra twarz masujac uzywam [...]

Jesli bylaby mozliwosc to chcialbym cwiczyn nierekreacyjnie zeby jak najwiecej wyniesc z treningu. A niestety nie mieszkam w samej Warszawie tylko pod nia, a na muay thai mialem sie zamiar wybrac to tego klubu Ele Fitness na Ul. Kondratowicza. Slyszal ktos o nim?

[...] w żadnym ćwiczeniu nie widzę, żeby sztanga mi sie z prawej strony chwiała, czy niżej szła (ani kolega nie zauważa). Dieta jak mówiłem jest, od wakacji na ostatni guzik będzie dopięta technike wykonania ćwiczeń mam dobrą jeśli o nią chodzi słyszałem o tej superkompensji, ale niektórzy tak czy siak opowiadają się bardziej za splitem, więc pytam

W pierwszym poście napisałeś, że lekarz pozwolił Ci zostać na testosteronie i masteronie więc zapytaj lekarza, który Cię prowadzi. Na pewno najmocniej wpłynął na nią metanabol. Moja wątroba z prób AST 42 ALT 104 potrzebowała 3 miesięcy spokoju żeby dojść do AST 29 ALT 34.

sory ze sie wtrace z tematem ale nie wiecie może gdzie i za ile kupie wage elektroniczna zeby mi dokładnie miezyła to co na nia położe ?

Ja mam coś takiego jak ty, prawie identyczne. Z tym, że u mnie jestem pewien że jest to na tle nerwowym. Też jak mam coś zrobić, niekoniecznie coś bardzo ciężkiego, ale coś ważnego, wtedy mam duszności, ścisk w żołądku, i często wymiotuję, ale nie kaszlę. I również dzieje się tak przed wykonaniem czynności, a jak już się za nią zabieram, wtedy [...]

Mam jeszcze problem z podziałem na tłuszcze. W tej chwili w diecie wygląda to mniej więcej tak, że ok. 34 g to tłuszcze nasycone (jaja, mięsa), aż 90 g jednonienasycone (oliwa, orzechy) i chyba brak wielonienasyconych. W tym wypadku zakupić może Omegę-3 i zastąpić nią w którymś posiłku oliwę?

[...] bardzo roli, jak sa troszke dluzsze i zadbane to juz jest super i chcialbym zeby dziewczyna byla troszke nawet inteligentiejsza ode mnie, lubie sobie pogadac na powazne tematy, dziewczyna to nie tylko ktos kogo Ci zazdroszcza koledzy, to jest cos duzo wazniejszego, jesli znajdziecie madra dziewuszke, to chyba nigdy sie nie bedziecie z nia nudzic.

Chcesz bierz od chinczka nie sprawdzone gowno do tego plac za wysylke i czekaj na nia.

1. Ile masz maksymalnie dni treningowych na siłowni ? 2. Rozgałęzione ? tak zwane, BCAA ? Jeżeli czujesz potrzebe regeneracji to tak. Co do diety, to czas zacząć coś z nią zrobić, jak będziesz miał odpowiednią dietę ( zbilansowaną) to się i lepiej będziesz czuł i efekty będą szybsze. Po miesiącu na diecie nie będziesz na okładce men's healtha :-)

Tak, nadal jest pani Zywilla.. (nie pamiętam żeby ktokolwiek mi kiedyś tak dopiekł jak ona...)jest bardzo wymagająca, ale niestety czasami bywa też przykra.. ale poza nią jest jeszcze Bartek Krynicki, który naprawdę potrafi wiele nauczyć. Nie jest to taki kurs na który się chodzi a potem z łatwością zdaje egzamin, wymaga od uczestnika dużo pracy [...]

Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka nie ma białka, nie ma tłuszczów, domyslam sie ze herbata zwykla i to pewnie z cukrem wiec rowniez do wyrzucenia 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 bułki z serem i pije 0,5 l wody chleb graham,jakies bialko,owoce,tluszcze np orzechy Na obiad co mama ugotuje ;) Przed treningiem [...]

[...] - Stopy na palcach pod biodrami. - Rozłożone na boki na całych stopach. Następnie korzystając ze sztangi wciągamy się na ławkę, tak by utworzyć swoisty mostek, zmieniający ułożenie kręgosłupa piersiowego, a co za tym idzie zmniejszające ryzyko kontuzji barku ze względu na lepszy kąt pracy barku. Niestety w trakcie mostkowania możemy [...]

[...] mieć chwyt w którym po wyprostowaniu sztanga będzie przylegać idealnie do zgięcia biodra. Najłatwiej ustalić szerokość chwytu poprzez podniesienie sztangi i uniesienia kolana w pozycji wyprostowanej, jeżeli sztanga się nie przechyla, jesteśmy w dobrym miejscu. Chwytamy sztangę „na zamek”, oznacza to, że chwytając sztangę nasz kciuk [...]