wakacyjny trening

Niedługo ponad 2 miesiące będą wolne dla coniektórych, ja prawdopodobnie bede miał czas na skupienie się m.in. na siłowni i diecie, więc mam jedno pytanie:
---Czy przy ułożonej diecie, wysypianiu się, wykonywaniu prawidłowo wszystkich ćwiczeń dokładnie itd mógłbym zacząć trening 4-6 razy tygodniowo? tylko prosze nie drzeć się na mnie odrazu, że za mały staż etc. a i dodam, że moim celem jest masa (rzeźba dopiero w przyszłym roku przed wakacjami może, bo masa to podstawa, a rzeźba zabawa ) a tego typu plan, tak często chciałbym, gdyż często mam tak, że jest ochota iść na siłownie, ale jeszcze nie można (ćwiczę co drugi dzień split ...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 w październiu

Waga: 81

Wzrost: 182

Cel treningowy: 86kg do września

Staż treningowy na słowni: ok. 13 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Jest.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: tylko do diety białko+gainer jeśli w ciągu dnia nie miałem możliwości, a poza tym cykl kreatyny :)

Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2011-06-20 20:32:00

4-6 razy tygodniowo? nie ma takiego sensu i potrzeby.

i jak to jest z tym, że jedni mówią głośno FBW! a inni SPLIT! to co leppsze na wzrost masy? chyba to jest pytanie bez odpowiedzi, SPLIT vs. FBW.

-jeszcze tak się mi nasunęło pytanie: Aktualnie na klatke mam sztangą na płaskiej, skos dolny sztangą, hantle skos górny i rozpiętki. Czy robienie hantlami na płaskiej jest bardziej korzystne jeśli chodzi o stworzenie masywnej klaty? :D

-no i jeszcze taka jedna rzecz, która mnie we mnie irytuje, lewy cyc wygląda wg. mnie o wiele lepiej od prawego, dla sie jakos wyrównać? ;/

Sogi za pomocne odpowiedzi

Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2011-06-20 20:45:34

Gdybym to ja mial teraz robic mase to na pewno stestowal bym GVT Wodyna, poczytaj o nim. Jest w opcjach od 2 do 6 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 20:47:02

na mase jest dieta. poczytaj to a dowiesz sie czemu lepszy jest FBW od splita http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4
może masz taką genetyke albo źle technicznie ćwiczysz że mozes zmiec krzywe ale człowiek ŻADEN nie jest symetryczny.

raven2005, zaraz zerknę dzięki wielkie
co do asymetrycznej nieco klatki (nie jest krzywa tylko minimalnie lepiej rozbudowana prawa strona, to różnica chyba jest), miałem ją zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni, jeśli chodzi o siłę, to w żadnym ćwiczeniu nie widzę, żeby sztanga mi sie z prawej strony chwiała, czy niżej szła (ani kolega nie zauważa).

Dieta jak mówiłem jest, od wakacji na ostatni guzik będzie dopięta
technike wykonania ćwiczeń mam dobrą jeśli o nią chodzi
słyszałem o tej superkompensji, ale niektórzy tak czy siak opowiadają się bardziej za splitem, więc pytam