Jawaaa

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

593

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Zduńska Wola

O mnie Po prostu zaciekawiła mnie dietetyka, następnie trening ;) Trening zacząłem tak porządnie od lipca 2010 roku. Z uwzględnieniem białka to od sierpnia gdzieś :-D

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się :)

Uprawiane sporty Jedynie siłownia :)

Ostatnia aktywność 13.06.2014 (23:12)

Data rejestracji 05.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie selenu? selen jest świetnym pierwiastkiem działającym pozytywnie na organizm (wpływu selenu nie bede podawał bo to znajdziecie na internecie). biorąc suplement zawierający 100% dziennej dawki selenu (ok 50 mikrogramów) i trzymając dietę zawierającą dużo	3	2011-07-12 16:55
Trening dla początkujących	Trening - masa napiszę krótko co i jak. odnosząc się trochę do "superkompensacji" chciałem ułożyć trening taki, na którym bym mógł spokojnie wykonywać podstawowe ćwiczenia w odpowiednich odstępach tak, aby się zregenerowały mięśnie, ale żeby nie było to jedno	2	2011-07-03 01:27
Trening dla początkujących	wakacyjny trening niedługo ponad 2 miesiące będą wolne dla coniektórych, ja prawdopodobnie bede miał czas na skupienie się m.in. na siłowni i diecie, więc mam jedno pytanie: ---czy przy ułożonej diecie, wysypianiu się, wykonywaniu prawidłowo wszystkich ćwiczeń	5	2011-06-20 20:29
Trening dla początkujących	Zmodyfikowany FBW zastanawiam się nad zmianą treningu. nadal robie split 3x tygodniowo. czy plan poniżej będzie prawidłowy? ćwicząc stale co dwa dni, plan opierał by się na dwóch typach treningu. trening i typu: - klatka (dwa ćwiczenia. płaska 4 serie, skos	9	2011-06-05 16:30
Odżywki i suplementy	NO Booster + mono lub stack (najlepsza pompa) czytałem kilka tematów odnośnie no boosterów i chciałbym poradzić się. chciałem zacząć cykl kreatyny. na początku zastanawiałem się nad massacrą w dt (za 100 zł kupie puche) z mono w dnt. massacra fajnie na mnie działała, pompa jako taka była, ale	7	2011-05-24 00:08
Trening dla początkujących	Dodatkowe ćwiczenia pierwsze pytanie. ćwicząc regularnie 3x tyg. (na siłowni) mogę dorzucić sobie jakoś w tygodniu 1-2 razy ćwiczenia na klatkę i biceps (w warunkach domowych)? drugie pytanie. w styczniu	6	2011-03-02 21:10
Trening dla początkujących	Biceps. Pytanie. Proszę o odpowiedzi. postaram się dokładnie przybliżyć jak wygląda sytuacja :) więc, mój trening bicepsa wygląda tak: -trenuje go przeważnie w piątek, ok godziny 16-17. nie mam żadnych zajęć wymagających nakładu siły przed treningiem (jedynie szkoła, dojście do	4	2010-12-13 01:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, nabiał. witam, wiem, że to, że jestem 'suchar' nie uprawnia mnie do tego, żeby zadawać głupie pytania, rozumiem, forum czytam często, ale się nie wypowiadam a więc do rzeczy moje pytania	13	2010-11-19 23:15
Trening dla początkujących	Barki, a klatka piersiowa. mam jedno pytanie. trening mam rozłożony tak: - wt lub śr: plecy bicepsy - pt: nogi i barki (około godz 17) - ndz: klatka piersiowa i tricepsy (około godz 11) i tutaj pojawia się moje pytanie. czy trening barków, który robię w piątek o 17,	5	2010-11-20 12:54
Trening dla początkujących	Trening siła/masa 3x w tygodniu - do oceny dzień 1. barki i nogi 1. rozpietki bokiem na maszynie 2x16 2. wyc. sztangi zza karku 4x 16-8 3. wyc. na masz dual 3x 12-8 4. rozpietki z hantlami bokiem 3x 16-10 5.unoszenie drążka wyc. przodem stojąc 3x 16-10 6. wspięcia na palce na maszynie	1	2010-05-23 10:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie selenu?	2011-07-13 22:41
Trening dla początkujących	Trening - masa	2011-07-03 14:12
Trening dla początkujących	wakacyjny trening	2011-06-20 20:58
Trening dla początkujących	wakacyjny trening	2011-06-20 20:44
Trening dla początkujących	Zmodyfikowany FBW	2011-06-08 21:02
Trening dla początkujących	Zmodyfikowany FBW	2011-06-07 22:28
Trening dla początkujących	Zmodyfikowany FBW	2011-06-06 22:23
Trening dla początkujących	Zmodyfikowany FBW	2011-06-05 17:20
Trening dla początkujących	Jak mam dojść do 100 kg na klatke	2011-06-05 16:07
Odżywki i suplementy	NO Booster + mono lub stack (najlepsza pompa)	2011-05-24 18:41
Trening dla początkujących	Dodatkowe ćwiczenia	2011-03-05 13:55
Trening dla początkujących	Dodatkowe ćwiczenia	2011-03-04 21:34
Trening dla początkujących	Dodatkowe ćwiczenia	2011-03-03 20:04
Trening dla początkujących	Biceps. Pytanie. Proszę o odpowiedzi.	2010-12-17 16:37
Trening dla początkujących	Biceps. Pytanie. Proszę o odpowiedzi.	2010-12-13 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-25 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, nabiał.	2010-11-24 21:56
Trening dla początkujących	Barki, a klatka piersiowa.	2010-11-21 17:42
Trening dla początkujących	Barki, a klatka piersiowa.	2010-11-20 13:25
Trening dla początkujących	Barki, a klatka piersiowa.	2010-11-20 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, nabiał.	2010-11-20 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, nabiał.	2010-11-20 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, nabiał.	2010-11-19 23:55
Trening dla początkujących	Trening siła/masa 3x w tygodniu - do oceny	2010-05-23 10:37